Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8x35. 8x35 8x35 Dieta Dzis wpadlo 2668kcal 184B. 105T 236W 1.serek wiejski,bekon, pomidor,2 kromki chleba białkowego 2.kasza jęczmienia, pierś z kurczaka, 2 pomidory,gotowana marchewka, jabłko 3.Banan,2 nektarynki, 2x drożdżówka z ciasta francuskiego 4.wolowina pieczeń,lc sos pomidorowy,oliwa z oliwek Jutro w planie basen jak [...]
[...] to teraz trochę ostrożnie postępowałam głownie pieczone jabłka, suszone śliwki i maliny, które miałam zawekowane. Warzywa jem jakie mi pod rękę wpadną, zależy od dnia: pomidory, ogórki, fasolka szparagowa, sałaty wszelkiego rodzaju, rzepa, papryka-ale w małych ilościach, cukinia, dynia, ostatnio nawet kawałeczek kalafiora i brokuła (po [...]
[...] omega 3 białko 3,2g/ kg ciała tłuszcz 1,6g/ kg ciała ww 2,5g/ kg ciała kcal 3046 (przy normalnym, w 100% dobrym dniu było by 0,1g mniej białka i 0,1g więcej tłuszczu:) ) Warzywa: 2 pomidory, 3 cebule, 5 rzodkiewek - troche skromnie dzisiaj:p 1,5l zielonej herbaty + wypije jeszcze z 0,5-1l:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-30 19:46:59
op treningu bym nie wymiekal ale mam wolneddzis:) ciezki ten basen uff:D janusz, to nie dobrze, moze daj przed treningowy.. wypisze warzywa z pierwszego pos. bo duzo i zapomne 1 paparyka, 1 cebula, 50g salaty, 2 pomidory, 5 ogórków małos. pół zwyklego, szczypior
[...] 2 goldy 2. 200g piersi, 100g kaszy 3. 200g piersi, 50g kaszy 4. 4 jaja, 60g podwawelska, 5ml oliwy 5. 4 jaja 6. 200g twaróg, 2 goldy kcal 2982 b 245 t 120 w 227 + warzywa(2 pomidory, ok. 10 małosolnych ogórków, szczypior, cebula) + nektartynka i 1/4 słonecznika(tego nie ma w diecie ale miałem ochote, a raczej taki dodatek nie zaszkodzi i lepsze [...]
[...] nie wiem ile dzisiaj xD ponad 3koła raczej, ale czysto ok 700g łopatki wieprzowej, 8 jajek, jakieś 100g sera, 50g szynki, 2 grahamki nie wiem czy coś jeszcze xD do tego 4 pomidory, sałatka colesław(400g) i jeszcze jakies warzywo ale nie pamietam co to było redu planuje zrobić tak, ze odejme od dnia treningowego 50g wegli a od NT odejme 25g [...]
Dzisiejsza miska znów uboższa niż planowałam - brak treningów jednak robi swoje. Za parę dni pewnie z chęcią podkręcę węgle ;-D I. Razowiec z szynka domową, pomidory II. Kakaowe placki owsiane III. Kasza gryczana z bitkami wołowymi, ogórki kiszone IV. Naleśniki z fetą i brokułami V. Karkówka w musztardzie %-) [...]
[...] poniedziałek się zmierzę.. może w niedzielę? nie wiem sama, w każdym razie na razie;-) wolę tego nie robic, za dobry mam humor :-) a na warzywa jest sposób- zupka :-D mega pychowa : cebulka, pieczarki, pomidory przetarte i w to dorzucasz brokuła, kalafior i solidnie doprawiasz i dusisz aaaaaaaj rewelka spróbuj ;-) lece Kochana spac, dobranoc :-*
[...] Posiłki: 1. sok kapusta, marchew + len mielony, ostropest, jajko 2. indyk na smalcu, winogrona, pieczony seler 3. koktajl - pomarańcza, pietruszka, lód 4. 3 jajka, suszone pomidory, jabłko Takoż przez weekend się pogłodzę, aż odzyskam w miarę lekkość na żołądku %-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-03-03 20:10:47 Zmieniony przez - Lejjla [...]