07.08.2013 środa DT suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, warzywka: pomidory i sałata do oporu jadłospis: kcal 1742,40 132,98 147,96 61,98 1) placek owsiany z borówkami plus kefir 2) kanapka z tuńczykiem 3 i 4 indyk z czerwoną fasolą plus ryżem 5) kanapka i jajecznica z kiełkami trening 1) wyciskanie sztangielek na płaskiej [...]
09.08 poiątek DT suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, warzywa: pomidory, wielka cukinia jadłospis: kcal1616,90 b126,15 w153,04 t57,60 1) placek z porzeczkami i wheyem 2 i 5)shejk z owsianych, dwóch jajek,trochę wheya do smaku 3 i 4) leniwe gołąbki ( ryż brązowy/mielona szynka) trening 1) MC 5x12/10/10/8/6 [...]
10.08 sobota AERO suplementy: pokrzywa, tran i liczony kefir jadłospis kcal 1506,20 119,59 162,33 44,22 bilans z lekka rozjechany ale nic niezdrowego warzywa: cukinie, pomidory, kiełki, papryka 1) tradycyjnie placek owsiany z owocami ale z dodatkowym jajkiem 2 i 3) razowe pierogi z serem i szpinakiem 4) pasta tuńczykowo-jajkowa plus kanapka [...]
19.08 poniedziałek DT suplementy: tran, pokrzywa warzywa: cukinia, sałata, pomidory do pożygu jadłospis: 1700,90 b130,99 w151,94 t64,42 1) placek z płatków owsianych, z porzeczkami i łyżeczką wheya i cynamonu 2) kroma, łosoś, dwa jajka i ciutka gorgonzoli dla smaku mmmm 3 i 4) ryż brązowy i pieczony filet indyka ( z sosem ze zblendowanej cukinii [...]
14.09 sobota DNT suplementy: tran, kombucha warzywa: pomidory, cukinia, papryka, bakłażan jadłospis:tutaj 1644 kcal b: 127 g (31%) ww: 155 g (38%) tł: 57 g (31%) Dzień dogorywania - fizycznego i psychicznego. Dramat wisiał w powietrzu, obyło się bez ofiar w ludziach... pies chyłkiem, ale również uszedł z życiem Pomiary [...]
17.09 wtorek DNT suplementy: tran, kombucha, witaminy warzywa: pomidory, cukinia, fasolka szparagowa 450g jadłospis:tutaj 1623 kcal b: 125 g (31%) ww: 151 g (37%) tł: 58 g (32%) planowana była wytrzymka, ale skacząc przez kałużę źle wylądowałam i utykam, nogę mam podpuchniętą więc oszczędziłam jej skoków. Od środy wprowadzam organizacyjną zmianę [...]
28-29 września łykam:euthyrox 50, gold omega x2, centrum x1, kombucha, ziółka x3 warzywa: kapusta pekińska, ogórki i pomidory, kalarepa, rzodkiewki jadłospis: 28.09 dostarczono 1541 kcal b: 133 g (35%) ww: 133 g (35%) tł: 53 g (31%) 29.09 dostarczono 1698 kcal b: 135 g (31%) ww: 154 g (36%) tł: 63 g (33%) dziś już wracam do treningów Zmieniony [...]