pomidory

[...] sobie dobijać białka wo c łatwiej z węgli trochę uciąć ŚNIADANIE: Dojadane risotto z chorizo z wczorajszego obiadu- 324kcal, w składzie:papryka czerwona/żółta/zielona, pomidory, cukinia, ryż biały, chorizo pikantne, bulion rosołowy, oliwa z oliwek do smażenia. II ŚNIADANIE: Zupa pomidorowa z makaronem Capellini- 328kcal - Posiłek [...]

[...] z dyni i pomidorów-419 kcal II Śniadanie (po treningowe): Powtórka ze śniadania z dodatkiem kurczaka- 437 kcal Obiad:: Tagiatelle z kurczakiem (skład: kurczak, cukinia, pomidory suszone w oleju, papryka czerwona, cebula, papryka chilli, oliwa z oliwek, śmietana 18%) + makaron pełnoziarnisty- 530 kcal Kolacja:: Placuszki z jabłkiem i jogurtem [...]

[...] (Almette), papryką czerwoną, ogórkiem kiszonym, miksem sałat, serem goudą i ketchupem z dyni i pomidorów- 608 kcal Obiad: Tagiatelle z kurczakiem (skład: kurczak, cukinia, pomidory suszone w oleju, papryka czerwona, cebula, papryka chilli, oliwa z oliwek, śmietana 18%) + makaron pełnoziarnisty + gouda + na zagryzkę 3 kostki czekolady - 668 kcal [...]

[...] Wtedy znów wyciągam, smaruję sosem cały placek (sos: około pół kubka, składa się z passaty pomidorowej, ketchupu i ziół włoskich). Na sos jakieś mięso, pieczarki, oliwki, pomidory, jak ktoś lubi to może być też i żółty ser lub mozzarella. No i wstawiam dalej do piekarnika i wyciągam jak się wszystko podrumieni i stopi ser. Proste, mało węgli w [...]

[...] do śniadania) ŚNIADANIE: Pierogi ruskie domowe smażone na maśle + 3-4 łyżeczki domowego ketchupu II ŚNIADANIE: Mleko z miodem OBIAD: Leczo z kiełbasą + Trendy Lunch (pomidory, orkisz, vermicelli) PRZEKĄSKA: Tortilla z serkiem Almette, goudą, ogórkiem kiszonym, miksem sałat, szynką z indyka i sosami (wliczone w makro) KOLACJA: Kaszotto [...]

[...] jw Brama 2 sztabki x 4 x 14 ostatnia seria z jedna sztabką max powt. Trening trwał niecałe 40 minut i trzebabylo uciekac do pracy. Dieta : 3 worki ryżu , 500g mielonki, pomidory rzymskie mini, twarog 200g , 120g owsianych, 4 jaja i rosołek hehe , pare merci, podbiło kalorie 3 377 kcal b: 171 g ww: 352 g tł: 143 g Suplementacja : [...]

[...] na lajcie i na bogato 1. whey truskawki trening 2. whey jablko mix<sliwki porzeczki wisnie truskawki> 3. omlet z bananem marchew 4. rostbef 5. jajecznica maslo pomidory 6. kacza piers 7. indyk orzechy brazylijskie + kapusta brokuly rzodkiewki ogorki ok.1.5kg + woda 3l pokrzywa mieta rumianek lipa + omega3 magnez trening: 1.MC 4x5 [...]

[...] teoria okaze sie prawdziwa micha...121/59/49 1211kcal...Hubert mi wytknal rozpuste to sie za to ukaralam dzisiaj 1. whey truskawki trening 2. whey jablko 3. jajecznica maslo pomidory 4. kacza piers 5. rostbef 6. krewetki 7. omlet + brokuly kapusta rzodkiewki ogorki ok.1.5kg + omega3 magnez + woda ok3l mieta pokrzywa rumianek lipa trening..sila [...]

[...] 1. whey truskawy jablko trening 2. whey mix<porzeczki wisnie truskawki sliwki> 3. omlet z bananen orzechy brazylijskie 4. rostbef marchew 5. jajecznica pomidory 6. krewetki awokado 7. piers kacza + kapusta brokuly rzodkiweki salata ogorki ok.1.8kg + omega3 magnez + woda 3l pokrzywa mieta lipa dziurawiec od poniedzialku [...]

micha...127/81/98...1625kcal..tyyyle jedzenia na dzisiaj 1. whey kiwi trening 2. whey jablko maliny truskawki 3. omlet z bananem orzechy brazylijskie marchew 4. jajecznica pomidory 5. rostbef 6. kacza piers 7. watroba indycza + kapusta brokuly rzodkiewki ogorki ok. 1.8kg + woda 3l mieta melisa + protokol insulinowy dzien6 trening: 1. Przysiad [...]

[...] whey kiwi trening 2. whey jablko truskawki maliny porzeczki wisnie sliwki 3. omlet z bananem marchew 4. kacza piers 5. rostbef orzechy brazylijskie 6. kacza piers 7. schab pomidory + kapusta rzodkiewki ogorki brokuly ok.1.8kg + woda 3l pokrzywa mieta melisa + protokol insulinowy dzien8 trening: 1.MC 4x5 120s 55x5/65x5/75x5/85x1-->no i mi [...]

[...] 1. karkowka maslo 2. boczek 3. losos maslo +protokol insulinowy dzien9 micha na dzisiaj...128/57/52...1226kcal: 1. whey kiwi trening 2. whey jablko orzechy 3. jajecznica pomidory 4. rostbef marchew 5. kacza piers 6. indyk awokado 7. omlet + kapusta brokuly rzodkiewki ogorki ok.1.5kg + woda 3l pokrzywa mieta melisa + protokol insulinowy [...]

[...] 1. whey kiwi trening 2. whey jablko orzechy brazylijskie marchew 3-7. salatka <salata ogorek rzodkiewki owoce morza awokado jajka cebula oliwa> + kapusta brokuly pomidory + woda 3l pokrzywa mieta +protokol insulinowy dzien13 ide dzis na latwizne i jem danie jednomiskowe trening:...morderca ud 4 obwody: 100x skakanka 75X przysiady [...]

[...] 1. whey kiwi truskawki trening 2. whey jablko mix<porzeczki wisnie sliwki truskawki> 3. omlet z bananem orzechy brazylijskie 4. rostbef marchew 5. omlet pomidory 6. kacza piers 7. watroba wieprzowa + kapusta brokuly salata ogorki rzodkiewki ok.1.8kg + woda3l pokrzywa mieta lipa melisa + protokol estrogenowy dzien1 trening: [...]

[...] sposob rozkladu tluszczu z nimi zwiazany...ma pomoc w odchudzeniu ud itp micha 10.05...BTW 127/58/47...1222kcal: 1. whey truskawki trening 2. whey jablko kiwi 3. jajecznica pomidory 4. rostbef marchew 5. kacza piers 7. owoce morza awokado + brokuly kapusta rzodkiewki salata ogorki ok.2kg + woda 3l pokrzywa mieta melisa + protokol estrogenowy [...]

[...] micha za dzis...BTW 125/78/101...1606kcal: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki gruszka 3. omlet banan orzechy brazylijskie 4. kalmary awokado 5. omlet pomidory 6. owoce morza awokado jajka 7. rostbef + kapusta brokuly ogorki rzodkiewki ok.1.5kg + woda pokrzywa mieta + protokol estrogenowy dzien7 plan jest teraz taki ze [...]

micha za wczoraj: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki gruszka 3. omlet z bananem marchew 4. rostbef pomidory 5. kalmary awokado 6. owoce morza awokado orzechy brazylijskie + szparagi fasolka szparagowa szpinak rzodkiewki salata ogorki ok.1.5kg + woda 3l pokrzywa mieta melisa + protokol tarczycowy dzien1 trening: --->tydzien3 [...]

[...] na nim i zapylam. Niby się zmacham, ale tentno mam dość wolne. ALE MAM ZAKWASY NA PLECACH!:)) Pozytywnie :D Miska z dziś niżej :) Warzyw nie wliczam, ale jem ich sporo : pomidory, sałata, ogórki, rzodkiewka etc. Niestety uciekło mi mleko z wypisek niektórych, ale leje go bardzo mało. Następnym razem będę się pilnować. [...]

Tak myśle, że ogarne trochę chaos ktory mam w dzienniku. Widzę, że ladies wpisują ilość płynów, warzywka etc - u mnie tego brakuje. %-) Tak wiec. TRENING: 30 min orbi 10 min powerwalk 6km/h 8.5 kat nachylenia Poty mnie zalały nieziemskie :-D:-D SAMOPOCZUCIE Ogolnie ok. Ból w górnej czesci pleców pojawił się po południu - po siłowni :-? (?) Ale nie [...]

TRENING: Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami - niebieski theraband. 4 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. Wznosy bioder 20 4. Face pull z gumą 15 5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12 6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 Na koniec plank max czas i 100 [...]