Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niej i wgl. A co sądzicie o tym? 6.30 - 2 jajka - jajecznica lub gotowane, bez masła lub margaryny - 2 tosty - 1 plasterek kiełbasy - połowa grejpfruta lub pomarańcza lub 3 pomidory - 1/2 szklanki mleka z niską zawartością tłuszczu 14.30 - 2 kromki pełnoziarnistego chleba - 100g sałatki z kurczaka - 200g pokrojonych warzyw - 200ml wody lub [...]
[...] sobie na tort z bitą śmietaną i masą i nic mi nie było... Może przyczyna jeszcze gdzieś indziej leży? Muszę poodstawiać nie tylko nabiał, ale i produkty z alergii krzyżowej (pomidory surowe, ogórki kiszone, surowa marchew, banany, jabłka itd. itp, sporo tego i w dodatku co rusz coś przybywa) i wprowadzać po kolei. Z drugiej strony mogą też się [...]
troszke duzo masz tych posiłków carbo pij w trakcie treningu. 6posiłek bym usuną i wstawił tam białeczko natomiast na wieczór mozesz sobie wstawić jakąs sałatke np polecam ci pomidory+ogórek+ cebula+ oliwa ew jakies przyprawy:) i do tego serek rozmieszać ze śmietanką! mniam:D;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wyliczylem ze potasu srednio mi wychodzi 2000-3000 mg dziennie. Potas głównie uzupelniam z produktow banany – 395 mg ziemniaki – 357 mg seler – 320 mg kiwi – 290 mg pomidory – 282 mg grejpfruty – 277 mg Ale nie zazywam zadnego substytytu potasu. Myslisz ze warto bylo zakupic potas ? Moze to za malo co jem. Magnez zakupuje regularnie bo myslalem ze [...]
[...] może być również siemię lniane jednak polecam nie przesadzać z tłuszczem . Kiszonki są również dobrym rozwiązaniem. Dobrym źródłem potasu są banany, zimą dużo lepszym niż pomidory, które są pełne chemii, a aby miały ładny czerwony kolor wstrzykiwany jest denaturat... Banany również posiadają chemie ale ich skórka jest dużo grubsza i [...]
[...] godzince rano po przebudzeniu a w weekend jak nie mam ćwiczeń to jeszcze wieczorem godzinka. PS.na początku gdy zaczynałem ważyłem 120 kg Z warzyw jem brokuły, szpinak i pomidory. Owoców nie jem bo nie lubię i nigdy nie jadłem za wiele. Badania mam dobre, testosteron miałem za niski więc biorę jakieś tabletki na podwyższenie coś bez recepty. [...]
[...] produktu w dzienniczku). Zapomniałem dodać, że codziennie do posiłku 3 biorę 3 kapsułki omega 3. 2x w tygodniu jem rybę (dorsz), a warzywa to tylko przykład. Tak naprawdę jem ich więcej niż zalecane mi minimum 400g dziennie i są to głównie pomidory, ogórki, rzodkiewka, cebula, kalafior, brokuł, marchewka jak również kiszonki (kapusta, ogórki).
[...] wolowy makaron lub ziemniaki ZIEMNIAKI NIEZABARDZO groszek lub kukurydza DAJ OLIWE, KUKURYDZY NIE ZA DUZO Snack CO? 2 banany CO? 2 Obiad piers z kurczaka ryz oliwki i pomidory lyzka majonezu WYWAL DAJ OLIWE snack CO? 1 banan CO TO MA BYC? Kolacja 200g twarogu OK+OLIWA 100g tunczyka w oliwie (bo tylko taki lubie DOBRZE TYLKO KUPUJ W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kalorii i obiady w szkole to tyle jest co do mojego jadłospisu. Jeżeli chodzi o rano to nie mam wgl czasu na jedzenie ale koło 9 w szkole jem jakaś kanapkę np. z szynką, ogórkiem, serem, jakieś pomidory i tego typu. Kolo godziny 14-16 zje się jakiś owoc i w miarę możliwości staram się nie jeśc po godznie 19 oraz unikam jakichkolwiek słodyczy
[...] w oleju ale czytalem ze nie za ciekawy ten olej wiec jak odleje go to ile odjac tluszczu. A do tematu to ja nie wiem czy duzo to jest cukrow ale mozesz sam zrobic podobny sos pomidory w puszcze + papryczka + troche jogurtu nat i lyzke koncentratu pomidorowego, przyprawic. I "nie masz" cukrow. Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-04-09 18:52:12
[...] to po prostu daj większą ilość chleba lub makarony w innych posiłkach I jakie warzywka polecasz? Generalnie poleca się łączenie zielonych liściastych z czerwonymi.Ja polecam wszystkie , osobiście wcinam zawszę sałatę +pomidory+ogórki.Często w dietach kulturystów widzi się brokuły , szpinak ,ale to mi przez usta nie przejdzie ,ale ci polecam :D
[...] gr porcji, -warzywa gotowane na parze( tracą w ten sposób najmniej witamin), -nie solenie warzyw, -zalecane produkty: marchewka, kalafior, brokuły, kukurydza, kiełki sojowe, pomidory, -max 10% dziennej porcji mogą stanowić: kapusta, fasola, groch (większe dawki spowodują wzdęcia) ----jedzenie samych owoców i picie soków Według mnie to [...]
Co do warzyw to jem ogórki, paprykę, sałatę, pomidory, marchew, cebulę i brokuły. Oczywiście nie wszytko na raz w takiej konfiguracji. Biniu jak zjem 0,25kg twarogu => ok. 50g białka to grozi mi wyjście z ketozy poprzez podwyższony poziom insuliny. Witold
[...] miał białko wrzuć je bezpośrednio po treningu po 30-60 minutach zjedz pełnowartościowy posiłek. 15.00 jajecznica z 5 jajek w tym 2 zoltka 2 kromki chleba razowego 2 pomidory Znów brakuje Ci warzyw. 18.00 filet z makreli 100 gram 1 kromka chleba razowego Ta sama uwaga co wyżej. 20.00 twarog poltlusty 200-250 gram Przy redukcji może [...]