Drętwienie rak ( Głównie tricepsów i dłoni) podczas snu

Chcialbym byscie doradzili mi w tej sprawie jak widoczne jest w temacie. Prakycznie dzien w dzien budze sie z odretwialymi rekami glownie tricepsy. Nie bardzo wiem z czego to sie bierze. Cwicze co drugi dzien ( jeden dzien trening, drugi dzien wolne. Pracuje 4 dni a potem 4 dni wolne czyli wychodzi 1 trening podczas pracy i 3 razy kiedy mam wolne. Mimo to dretwienie wystepuje caly czas. Zastanawiam czy czegos moze mi brakuje w organizmie. Jestem obecnie na cyklu kreatyny z aminokwasami i bialkiem. Zazywam regularnie magnez ( codziennie ) , mam dobrze zbilansowana diete , praca jest sredniej intensywnosci a mimo to ciagle to samo. Czy macie jakies pomysly skad to sie bierze i moze jaka grupa witamin moze byc za to odpowiedzialna ?
Moja waga 86kg.
wzrost 177cm
trening :
1 dzien klatka + brzuch
2 wolne
3 dzien Biceps i triceps
4 wolne
5 dzien barki+plecy
6 wolne
7 Klatka + brzuch i tak w kolko.
Jestem na tym systemie treningowym czwarty miesiac
Z gory dzieki za porady

witaminy grupy b dorzuc sobie
magnezu ile wcinasz?
potasu?

wyliczylem ze potasu srednio mi wychodzi 2000-3000 mg dziennie. Potas głównie uzupelniam z produktow
banany – 395 mg
ziemniaki – 357 mg
seler – 320 mg
kiwi – 290 mg
pomidory – 282 mg
grejpfruty – 277 mg

Ale nie zazywam zadnego substytytu potasu. Myslisz ze warto bylo zakupic potas ? Moze to za malo co jem. Magnez zakupuje regularnie bo myslalem ze to pomoze. Magnezu srednio mi wychodzi 400-500mg dziennie




Zmieniony przez - Jarek6969 w dniu 2015-04-22 17:15:00

a witaminy z grupy b?

b6 mam z magnezem razem a reszta rowniez z diety. Wychodzi mi 100-150 % dziennego zalecanego spozycia. Mowie tu o kazdej witaminie z komplexu "b"

Dorzucilbym magnezu i b complex

spróbuje a jak nie pomoże to trzeba będzie się przejść do specjalisty :(