pomidory

[...] ryż, płatki owsiane, chleb żytni/graham, wafle ryżowe, kasze(jęczmienna, gryczana), makarony(durum, pełne ziarno), ziemniaki warzywa(do każdego posiłku): +- 0.5kg dziennie(pomidory, ogórki, papryka, brokuły, fasolka itp itd.) owoce(po treningu, do I posiłku): jabłka, banany, reszta zależy od sezonu ;] Dodatki: kakao prawdziwe, masło orzechowe, [...]

moja siostra w polsce popytala po ludziach po prostu (stara ciotke co to wybredna zawsze byla i znajomych), i znalazla kobitke do ktorej jezdzi raz na dwa tygodnie i kure moze sobie zamowic jak beda mieli (a jak nie to kobitka ma siostre co mieszka plot obok i kure uzyczy). No fakt czasem kury sie slabo niosa ale generalnie to maja jajka za [...]

[...] mam ten przywilej że jem sobie prawie kazdy posiłek przygotowany na ciepło więc jest luksus :D Dzisiaj taka smakowa micha wyszła, z warzyw dużo kiszonych ogórków/kapusty, pomidory, salata,marchew ew. z mrożonek brokół/kalafior Na śniadanie leci albo szejk albo jaja w postaci omleta lub sadzone. Dalej potreningowy zawsze taki sam porcja wheya [...]

[...] tak dziś wygląda, bo dzień był trochę nierozplanowany ale zgodnie z planem sie udało :D 1. 50g whey, 25g masło grassfed, 15g olej koko, 100g banan 2. 3 jaja, 5g smalec, pomidory 3. 200g mielona pierś z indyka, 30g oliwa z oliwek, szpinak w kotletach i sałata 4. (potreningowy) 50g whey, 140g banany, 25g cukier kokosowy 5. 4 jaja, 30g mąka [...]

[...] i bede niedlugo znow podbijal kalorie( ile kcal teraz jest nie mam pojecia, tylko wegle podbije) wyglada to tak szejk whey i oliwa z oliwek 2,3,4 - 250g indyka, 125g ryzu, pomidory, lyzka stolowa octu jablkowego pontreningu whey i z 60g wegla , real food od piany( w smaku mega zaj**iste) 5 250g mielonej wolowiny i czesto duzo pieczywa po [...]

[...] plus kasza owsiana (jakieś resztki, już nie kupię bo jednak ten gluten tam jest, niby mozna ale nie można... zdecydowałam że tez odstawiam), plus warzywa sałata rzymska, pomidory, por. Obiad 16 - sałatka z amarantusa, oliwą z oliwek, warzywami, dorzuciłam 8 oliwek do ego, nie ujęte w zestawieniu Kolacja 20 - reszta piersi z malinami, ryż, [...]

[...] o market natknąłem się na kilka nowych sosów, kupiłem ten Develey - Kebab (ostry) i bodajże Roleski - dressing jogurtowy. Do tego niezawodna przyprawa Kamis - Kebab shoarma, pomidory, sałata i kiszony - i wyszedł mega świetny kebab. Po sosie develeya spodziewałem się, że określenie "ostry" będzie oznaczało "lekko kwaśny", ale bez bicia mogę [...]

[...] 10 pompek (damskich) - 5 TGU lewa reka 5kg - 5 TGU prawa reka 5kg dieta ok. 2100kcal: 1. owies 40g, wol, jablko 2. wol, jablko 3. grejpfrut, piers kury, warzywa 4. 2 x podudzie indyka, migdaly 5. tuńczyk, ananas, jogurt nat. (nieduzo, z puszki) 6. piers kury, salata, oliwa edit: + pomidory 7. whey Zmieniony przez - agak w dniu 2010-03-31 22:18:26

[...] sobie, ze kazdy pajacyk to 2 skoki i zmniejszylam do 50 dieta 1700kcal: 1. owies 75g, whey 2. whey 3. indyk, migdaly, brokul 4. kura, brokul 5. indyk, orzechy braz, 3 pomidory, rzodkiewki 6. jajko, ogorek 7. whey - bedzie +flexit drink, 3xwapn, 2xomega3, wyciag z pestek winogron, wit C, mineraly nie tesknie za duszna silownia, ale moze sie [...]

[...] wysoki 2200kcal 1-2-3. do godz. 13 bylam strasznie glodna i zjadlam 1600kcal: - 2xwhey - 60g migdalow - 60g orzechow brazylijskich (na szczescie wiecej nie mialam) - 4 jajka - quinoa 50g 3. kura, pomidory 4. chudy wieprz, ogorki 5. indyk, rzodkiewki 6. kura, ogorek +flexit drink, 2xwapn, 2xomega3, wyciag z pestek winogron, wit C, mineraly

[...] (a zjadlam tylko pol salaty na noc) 17 maja beztreningowy dieta 1500kcal: 1. 3 jajka 2. owies 40g, jablko, 2 bialka 2 jajek, cynamon 3. whey, orzechy brazylijskie, 3 pomidory 4. kura, migdaly, szpinak 450g 5. jajko, pol salaty, 2 ogorki 6. wol, tran 6g, cala salata + ocet, 2xwapn, 2xomega3, wyciag z pestek winogron, duzo wit C, mineraly, [...]

[...] drazka dolnego 3x12 49kg 3x12 5. aero 30min orbitrek (inny niz zawsze, level 2->1, dystans 5,15 cokolwiek oznacza) dieta 1600kcal: 1. owies 80g 2. jablko, orzechy mix, pomidory 3. soczewica zielona 80g, ogorki zielone 4. soczewica zielona 80g, ogorki malosolne, rzodkiewki 5. buraki, pieczarki, salata 6. wol, brokul, orzechy brazylijskie + [...]

[...] niz do tej pory smigalam w ktorkich spodenkach, a i tak bylo strasznie goraco dieta 1650kcal: 1. owies 100g 2. soczewica czerwona 80g 3. soczewica cz 40g, 2 jajka, migdaly, pomidory 4. soczewica cz 40g, jajko, kefir, migdaly, ogorki 5. wol, salata, rzodkiewki, oliwa + 2xwapn, 2xomega3, wyciag z pestek winogron, mineraly z ciekawosci [...]

nie idzie mi dzisiaj ranek beztreningowo, a zjadlam juz 1200kcal: 1. owies 80g 2. owies 30g, whey 3. 2 jajka, rzodkiewki 4. 2 jajka, pomidory 5. kefir, jablko

[...] ze nie spojrzalam na zegarek, bo po rozgrzewce i dniu przerwy bielam calkiem szybko) dieta 2000kcal (zamiast 1600..) 1. owies 80g 2. owies 30g, whey 3. 2 jajka, rzodkiewki 4. 2 jajka, pomidory 5. kefir, jablko 6. rzodkiewki, soczewica 30g, szpinak 450g, oliwa 7. whey, migdaly 8. wol, pol salaty 9. indyk, odrobina brokula 10. jajko

28 maja beztreningowy dieta 1600kcal +2xwino 1. jajko 2. jogurt+bialko 3. soczewica 60g, ogorki kiszone 4. soczewica 60g, rzodkiewki 5. soczewica 60g, pomidory 6. szynka serrano 100g, oliwki, wino 200ml 7. plesniak, migdaly, wino 200ml

[...] B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Od jutra zacznę trening A :-) Miska na jutro: + kalafior, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb6a3369298d4b28b52da5629b5e360d.jpg

[...] min szybki marsz 6,5km/h , rozciąganie Szybciej się nie dało, Obliques mi wjechała na ambicję tym komentarzem o przysiadzie i moje nogi po dzisiejszym żyły własnym życiem, a po RDL i wznosach ledwo trzymałam się w pionie|-) DIETA + brukselka, kalafior, sok kapustowo-cytrynowy, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/539a1d08a0374e64986e75b46a3c9826.jpg

[...] czuwa nad moim planem i bardzo bym go prosiła, żeby w ten plan nie ingerował%-) A to wszystko w NIBY jednym z lepszych klubów w Poznaniu...@@-) DIETA +kapusta, brukselka, pomidory, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a13cc7d06e8400198b74022417374c1.jpg W niedzielę zrobię pierwsze pomiary :-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-01-25 [...]

Tydzień 2/3 TRENING *rozgrzewka orbitrek 10 min. *interwały 30/30 x 6, moc w sprintach 125-130W *fitness 45 min. do bieżni bym się już nie zmusiła ;) DIETA +brukselka, pomidory, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc83dd7bc15048049e0814f9a4ff6591.jpg Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-01-30 23:01:58