[...] tluszczy przez to cholerne smazenie :(:( 528 kcal 38 g 27 g 56 g a teraz ide sprzatac zapewne dzis bedzie znowu krolował tunczyk ryz ser W i ser normalny z braku laku :( i pomidory szpinak sałata. nie wytrzymalam i sie pomierzyłam i powazyłam i wlasciwie nie ma jakis zmian wiec jest super :):) i zakwasow nie mam to chyba zle nie ?? myslalam ze [...]
[...] To jest z dzisiaj. Miałem dzisiaj cel trzymać się mniej więcej 150 białka, ponad 100 tłuszczy oraz około 200 węgli. Węgli mogło wyjść trochę więcej, bo do 4 posiłku dodałem pomidory, cebulę i ogórka, które właśnie zalałem tam widocznym jogurtem 0%. Jedyne co mogę jeszcze zmienić w tej diecie na dzisiaj to ostatni posiłek. Pytanie od razu: - Nie [...]
[...] jakieś pół wody mineralnej. 3. Po szkole 23g oliwy, znów kilka szklanek wody. 4. po godz 15 100g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaka lub wołowiny, warzywa (najczęściej 2 pomidory, cebula, trochę śmietany) trening (początek 16:30-17:30) Na treningu trochę mineralnej, ale nie za dużo bo w piwnicy jest wilgotno i chłodno, więc nie chce się pić. [...]
Masa olbrzymia, ale musisz ją dobrze kontrolować jeśli jeszcze chcesz przybierać na wadze. Daj więcej warzyw w diecie, same pomidory to trochę mało. Ser żółty to dobry pomysł, dostarczysz organizmowi wapnia, którego potrzebuje szczególnie przy wysokiej podaży białka. Zjedz też czasem tłustą rybę.
[...] pieczonki ( w ciul se tego nawalilem taki Mount Everest byl, ale na zdj nie widac xD) 5.Jogurcik od jogobelli brzoskwiniowy 6. Na kolacje jajecznica z 5 jaj, do tego pomidory z cebulką Jutro dzień treningowy zobacze jak mi wyjdzie ten nowy plan ^^, białko poszło do spakowania, więc myślę, że czwartek może piątek przyjdzie ^^ [...]
[...] http://i58.tinypic.com/qrc7ci.jpg 19:15 4 hity (nie mogłem się powstrzymać) http://i57.tinypic.com/ogvt79.jpg 19:45 Zostały do wbicia tłuszcze głównie i węgle to wpadły pomidory ze śmietaną http://i59.tinypic.com/2yo65h0.jpg 19:50 Żeby już zamknąć okno dobiłem węgle arbuzem http://i62.tinypic.com/24zw16o.jpg Podsumowując [...]
29 sierpnia 2014 Dziś dzień nietreningowy, miska standardowo trzymana. Zastanawiam się nad kalorycznością w następnym tygodniu. Standardowo wrzucam 100kcal co tydzień, ale jak dojdzie szkoła(2km od dworca do szkoły, czyli w dwie strony to już 4km + wfy i ogólnie więcej ruchu) to może by podbić 200? Jest tu ktoś kto mógłby odpowiedzieć na pytanie? [...]
[...] - Obiad (100 g ryżu brązowego, jakieś mięso, szklanka maślanki naturalnej, surówka warzywna) 16.55 - przed treningiem 8 kaps AAKG MegaHardocore i 1 lub 2 kaps kofeiny 17:00 - Trening 18:45 - MASS XXL po treningu 19:10 - ryż brązowy biały, tuńczyk, pomidory lub marchewka 22:00 - Twaróg chudy 100g, Oliwa z oliwek 10ml Dobrze to teraz wygląda?
[...] często nie chce mi się kupować pewnych rzeczy, bo wiem, że ich nie dokończę albo szkoda mi hajsu. A tutaj... Hulaj dusza %-) 1. graham, masło, jajka, camembert, suszone pomidory, szpinak (żałuję, że nie zrobiłam zdjęcia, był przeeepiękny omlet) 2. kurczak, jaglana, cukinia [...]
[...] 3. indyk, ryż, pieczarki, jogurt naturalny 4. soczewica czerwona, pomidory suplementacja: omega-3, BCAA, kompleks witamin, witamina C, ZMA Zrezygnowałam z krety i joint fixa na jakiś czas + ograniczam ilość whey'a i kurczaka. Niestety [...]
[...] Nogi na prawdę poczułem, przynajmniej one zostały dobrze zrobione ----------------------------- Dieta: Carb zero aminy CARDIO whey 1.jaja, oliwa, kapusta kiszona 2.wołowina, pomidory, oliwa 3.wieprzowina, kapusta kiszona, oliwa 4.wołowina, jajka, oliwa SIŁOWY whey 5.mintaj,siemię lniane, kapusta kiszona 6.Będzie twaróg przynajmniej dieta dzisiaj [...]
[...] jestem zadowolniony z przebiegu dzisiejszego treningu -------------- Dieta: Carb 0 1.jajca(4duże), oliwa, warzywa 2,3. udziec wołowy, oliwa, warzywka 4.karkówka, ogórki, papryka pomidory, siemię lniane, 5.Białko 6.Tuna, kapusta kiszona, papryka, szczypior, cebula, rzepakowiec(super sałatka z tego wyszła) 7.Cos na pewno ale jeszcze nie wiem co
[...] śniadanie 100g chudego twarogu ze 100g dżemu bez cukru ,wypijam tez chude kakao na mleku 0%,na obiad przykładowo woreczek tzn. 100g kaszy gryczanej z warzywami np.pieczarki,pomidory lub jakaś ryba np. tuńczyk z grila z warzywami np kiszona kapusta smażona na łyżce oliwy ,czasami z dodatkiem pieczarek ,na kolacje zależy co jadłam na obiad , ryba [...]
[...] zakładałem rękawice Ostatnio zacząłem poprawiać miskę wrzucę do oceny: Warzyw do bilansu nie wliczałem ( a ich rozkład wyglądał tak: I posiłek nic (dałem owoc) 2 posiłek- 4 pomidory , 1 średnia papryka , 3 małe cebulki 3 posiłek- 1 papryka , i jakieś 200 g sałaty lodowej Do bilansu nie wliczałem również ( ketchup , koncentrat pomidorowy , jogurt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Polecam zaj**isty dip/sos/dodatek do wszystkiego lub nawet jako solo. Tadziu gdzieś go rozpisał a wygląda to tak: twaróg półtłusty+pomidory ( najlepiej suszone) cebula i/lub czosnek. Nawet jajko gotowane mozna do tego dodać i zmixować. Idealny do mięs, do chleba i sam. Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-12-06 18:31:18
[...] Nie chce redukować, a wsiąść się za odbudowywanie mięśni, nie łapiąc przy tym tłuszczu. Jeśli chce na trochę odpocząć od diety i treningów jak to zrobić? Wliczać do bilansu warzywa? (marchew, ogórki, rzodkiewke, sałate, kapuste, brokuły, papryke, pomidory), jeśli jem ich dziennie 1 - 2kg? Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-04-24 22:24:07