pomidory

śniadanie -Jaja kurze cale 4szt ~200g -Płatki owsiane 100g -Rodzynki suszone 30g -Jabłko 1szt. (robie z tego placki) B34/T24/W83 -Orzechy włoskie B18/T16/W131 II śniadanie -Jaja kurze cale 4szt ~200g -Pomidor 1szt. ~100g -Chleb razowy ~50g B26/T18/W26 Posiłek przedtreningowy -Ryż biały parboiled 100g -Jogurt naturalny 135g -Banan [...]

[...] by odżywiać jelita) Warzywa w większości surowe przykład posiłku: 1 średniej wielkości ziemniak 1 jajko ugotowane na twardo pierś z indyka łyżeczka oleju konopnego kilka sztuk migdałów kapusta kiszona, szpinak, pomidory, kalarepa zioła przyprawowe: kolendra, czosnek niedźwiedzi, bazylia,pieprz ziołowy, mały dodatek papryczki habanero lub serrano

Jeśłi troche jest tych pytań pisz to przejrzyście przynajmniej.... warzywa jakie lubisz unikaj tylko strączkowych, kukurydzy, groszku..... kalafiory, brokuły pomidory fasolka szparagowa, marchewka (surowa), ogórki są ok oliwę najlepiej na zimno możesz polać źródło ww nią ... rybe najlpiej smażyć bez tłuszczu na teflonie będzie smaczna

Oczywiscie jeszcze jest oliwa z oliwek, tak to teraz wygląda. warzyw nie dodaje poniewaz beda one rozne: pomidory, brokuly czy ogorki, a one i tak nie zmienią wartości. http://www.iv.pl/images/65923814823144211530.jpg

[...] z twarogiem je wcinasz. 1,2 ok co z tym trzecim, lepiej zjedz dobry posiłek a nie wegle przed treningiem walisz. jak ten o 17 to potreningowy to wywal oliwe z oliwek, 6 ok, dodaj więcej świeżych warzyw jakas kalarepka, marchew, rzodkiewka, ogórki pomidory oczywiscie ich nie wliczaj, jakieś nasiona pestki, orzechy dynia, migdały, awokado, kokos.

[...] korczowo ,ustal tylko bialko w stosunku do wagi beztluszczowej 1-1,5g na funt wagi ,pozniej do kazdego z 4-6 posilkow dozuc warzywa bogate w witaminy i blonik (ogorki,pomidory,cebule,papryke,kalfior,slate,brokuly) a reszte zagospodaruj tluszami(omega-3,losos,makrla,sledz,szprot,oliwa z olwiek,olej lniany,olej z wiesiolka dwuletinego,jaja) [...]

[...] - dlaczego nie łączymy pewnych partii razem w klasycznym splicie oraz dlaczego nie trenujemy pewnych partii w następujących po sobie dniach. Dieta śniadanie - szakszuka - 2 pomidory giganty, 3 jaja i parmezan. potreningowo - omlet z mąk: kokosowej, migdałowej i ryżowej z truskawkami w wheyem z AN. obiad - ziemniaki, panierowany w jaju dorsz i [...]

[...] do minimum,zamiast ryzu bialego jedz kasze jeczmienna/gryczana cenowo wychodzi podobnie a IG niskie nie tlumacz sie glupio ze warzyw malo jak stac cie na opakowanie witamin to nie stac cie na chodzby pomidory czy ogorki?? odzywke pij na wodzie,wywal gainera,nie jedz wegli na noc,dodaj sporo warzyw,zwieksz ilosc tluszczy a zmniejsz ilosc wegli

[...] Nie wiem dlaczego i zaraz wrzuce w bieliznie. moja micha dzis: nie chce mi sie wierzyc ze bez warzyw tylko tyle kcal wyszlo... zjadlam do tego surowke z marchwii z jablkiem, pomidory, surowke z czerweonej kapusty , bialej, jablka i marchwii. Zmieniony przez - paulina--michalak w dniu 2012-12-28 21:37:58 [...]

[...] jajSer przed treningiem kiepski pomysł TRENING posiłek 4 17.00 - pierś z kurczaka - ryż - -bananBanana daj od razu po treningu posiłek 5 19.00 - surówka warzywna - łyżka oliwy z oliwek - twaróg posiłek 6 20.00 -twaróg półtłusty -pomidory, rzodkiewki, papryka, brokuły, kalafior Daj tłuszcze Jeszcze daj ilości ile wyszło kcal i rozkład b/t/w

Nie bardzo mi idzie to wstawianie zgodnie z instrukcją, więc wstawię suche dane z dzisiaj z mojej appki do liczenia kalorii. tłuszcz węgle białko kcal Śniadanie ok 6.30 Jajko gotowane 4 szt. 18,6 1,97 22,05 271 [...]

[...] pieczywa plus kwasy omega3 2 posiłek: np jajka plus migdały 3 posiłek ryba lub pierś z kurczaka z brązowym ryżem/lub ciemnym makaronem plus warzywa (papryka ogórki pomidory kapusta kiszona rzodkiewka itd) 4 posiłek - ryba ( np szprotki ok 3 lub np puszka tuńczyka ) 5 posiłek czyli kolację zjem np rybę ( np halibuta) lub kurczaka z [...]

[...] lub pelnoziarnisty Otreby 60g 2 sniadanie : kajzerka z makrela /j.w Banan /lepiej jabluszko i warzywa mniej szybciejprzyswajalnych ww Obiad : Zupka pomidorowa /lepiej pomidory zupa duzo traci na wartosci Piers z kurczaka Ryz/Makaron (sladowe ilosci) / makaron najlepiej razowy ryz brazowy Ogorek/Salata Oliwa z oliwek Kolacja : Otreby [...]

[...] bakalii, płatków kokosa. Serek wiejski z kiełkami, rzeżuchą, szczypiorkiem, rzodkiewką i ogórkiem. Dwa tosty z pieczywa mieszanego z serem, pieczarkami i papryką, do tego pomidory z cebulą/szczypiorkiem, mozzarellą, rzodkiewką, bazylią.. Pierwszą przerwę mam o 10.00 (czyli 4h po śniadaniu, i to nazywam 2 posiłkiem) przegryzam np. trochę [...]

[...] jabłko : 0.80/0.80/24.20/92 razem: 25.28/9.98/84.29/513 4. obiad(przed treningiem) ryż parboiled 125g: 8.38/0.87/98.63/430 pierś kurczaka 150g: 32.25/1.95/0.00/149 pomidory/jakas sałatka warzywna oliwa z oliwek 15g: 0.00/14.94/0.03/132 razem: 40.63/17.76/98.66/711 5. posiłek potreningowy ryż parboiled 125g :8.38/0.87/98.63/430 [...]

[...] jabłko : 0.80/0.80/24.20/92 razem: 17.03/10.64/84.34/486 4. obiad(przed treningiem) ryż parboiled 100g: 6.70/0.70/78.90/344 pierś kurczaka 150g: 32.25/1.95/0.00/149 pomidory/jakas sałatka warzywna oliwa z oliwek 15g: 0.00/14.94/0.03/132 razem: 38.95/17.59/78.93/625 5. posiłek potreningowy ryż parboiled 100g: 6.70/0.70/78.90/344 pierś [...]

diety Ci nie ułoże :P bo nie umiem :P i wg. mnie to bez sensu - jedz o 14.00 dwa pomidory, na obiad wołowine itd. możesz sie wspomagać tym, poczytać w topicach jakie żarło sie nadaje etc. dziwny ten twój lekarz, ja byłam na badaniach jakiś rok czy 2 lata temu, okazało sie że mam niską hemoglobine, żelazo i takie tam ******ły, w dodatku bardzo sie [...]

[...] przez 10-15 minut a następnie smażyć na rozgrzanym oleju aż się zarumienią z każdej strony. Sos: cebule i czosnek drobno posiekać i podsmażyć na odrobinie tłuszczu, dodać pomidory, cukier, wodę i wstępnie doprawić. Dusić sos przez około 30 minut, aż wyraźnie zgęstnieje. Następnie zmiksować na gładka masę, dodać masło i finalnie doprawić. [...]

[...] węgierskiego gulaszu Składniki na 3 porcje: 500 g zrazowej wołowej dolnej 1 duża marchew 1 duza pietruszka(opcjonalnie) 1 duża cebula 2 ząbki czosnku 2-3 duże dojrzałe pomidory bez skóry 1 duża czerwona papryka 2 średnie papryki ostre przyprawy: cząber, majeranek, papryka słodka, sól, pieprz 1-1,5 l wody 1-2 łyżeczki koncentratu [...]

[...] na stronę coś mi się jeden kaptur spiął i boli Mała zmiana w misce trening siłowy 1800 BTW 110/60/205 trening biegowy 1650 BTW 110/60/167 wolne 1500 BTW 110/60/130 - jajecznica na kiełbasce , pomidory - banan po treningu - curry razy 2 - ciasto /SFD/2017/5/8/37ece603058643d0addfa5cb829ddc94.jpg /SFD/2017/5/8/261aad11896b47c7bb5017fc716ebc5b.jpg