Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 114
Wzrost : 186,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%
Aktywność w ciągu dnia : praca, uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Taekwondo, w okresie wakacyjnym 2 razy w tygodniu po 3 godziny, od Września 3-4 razy w tyg po 1,5 godziny
Odżywianie: Nie mam problemu ze zdrowym jedzeniem i ze słodyczami, jedyne co uwielbiam z niezdrowych rzeczy to sery i sosy
Cel : redukcja do 99 kg
Ograniczenia żywieniowe : insulinooporność
Stan zdrowia : odkryta niedawno ukryta niedoczynność tarczycy, testosteron niski, ale na razie wg. profesora "mamy czekać", insulinooporność.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie 2000 metforminy, 75 euthyroxu, Redox Extreme 3 tabletki dziennie, Witamina D bo poziom w organizmie mam tragiczny (norma o ile pamiętam to 75-120 a ja mam 7), Magnez. Kiedyś ze spalaczy brałem Nutrabolics Hemodrene, ale to baardzo dawno temu.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : złe.
To mój przykładowy jadłospis - jedyne co w nim zmieniam, to jem wymiennie wołowine i kurczaka, a jeśli chodzi o węgle, to jem wymiennie ryż brązowy z makaronem ryżowym/makaronem z fasoli mung. Przez pierwszy miesiąc stosowania tego jadłospisu schudłem 6,5 kg.