[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

i tak mnie nie przebijecie z siniakami

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Macieyou

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 5082 Wiek 12 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 160620

ooo kettle som i siniaki som

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Lejjla trzymam kciuki za 18 marca

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Marta, moje przy twoich to malutkie siniaczki

Lady, ty masz dyscypline nie do przebicia

Macieyou ketle som najlepsze pod słońcem, a zaraz po nich bieganie

shrimp trzymaj, trzymaj mocno, a ja dziękuje pięknie

23.02.12
Bieg w terenie

15km tempo < 6min/km

Łącznie:
Dystans 15.00 km
Czas trwania 1g:22m:26s
Średnia prędkość 5:30 min/km
Max prędkość 4:00 min/km
Tętno 166 / 179

Bieg przy takim wietrze zakrawa o sadomaso, ale złość którą powoduje spowalnianie na prostej dodaje dwa razy więcej siły

Między domami biegło się rewelacyjnie, gorzej gdy domów nie było... jednak 15 zaliczona

Posiłki:
1. 2 jajka, białko, len mielony, jabłko, masło
2. tatar sokołów, żółtko 1/2, oliwa, kapusty, marchew, jabłko, mandarynka
3. tatar sokołów, zółtko 1/2, oliwa, kapusty, marchew, jabłko,
4. winogrona
5. serca, masło, marchew, suszone pomidory, masło orzechowe, winogrona

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-02-24 07:38:22

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

co jest 18 marca?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Półmaraton marzanny

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

24.02.12
Skogg Flow

RP: snatch, high pull, clean, squat, clean and press, swing
RL: swing, clean and press, squat, clean, high pull, snatch
Drabina: 1-2-3-4-5-6-6-5-4-3-2-1

KB 12 kg
czas: 24 min

Posiłki:
1. 3 jajka, len mielony, masło orzechowe, pomarańcza
2. smażona wątróbka, mix kapust, jabłko
3. j/w
4. serca odsmażane, pieczone warzywa - marchew, burak, winogrono
5. banan, whey

Pieczona marchewka i burak to jest to co tygryski lubią najbardziej

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Lejjla
Pieczona marchewka i burak to jest to co tygryski lubią najbardziej

Ile wpadło?

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Marta dużo i dorabiałam

25.02.12
DNT

Posiłki:
1. 3 jajka, boczek, winogrono
2. pieczone warzywa

3. serca, mix kapust, papryka, banan, maslo orzechowe
4. pieczona kaczka, jabłko, pieczone warzywa, winogrono
5. kaczka, marchew

26.02.12
Bieg w terenie

11km tempo bez założeń

Łącznie:
Dystans 11.24 km
Czas trwania 1g:02m:39s
Średnia prędkość 5:34 min/km
Max prędkość 2:35 min/km
Tętno 168 / 181

Dwa razy wychodziłam biegać, wiatr i okresowy śnieg nie zachęcały

Posiłki:
1. 3 jajka, banan, len mielony, masło orzechowe
2. kaczka, kapusty, kiełki, winogrono
3. jabłko
4. 3 żółtka, masło orzechowe, pomarańcza
5. kaczka, jabłko, kiełki, pieczone warzywa

Melduję też, że nie będzie mnie do następnego weekendu - delegacja

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-02-26 21:06:30

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Pochwal się gdzie

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat