[...] się %-). Ahhh to palenie na tyłku %-). Dieta: 1.Owies, 2 jaja, twaróg, koncentrat 2.Cielęcina, ryż, jogurt, oliwa Trening 3.bcaa, truskawki 4.Serca drobiowe, ryż, pomidory BTW 138/70/154 Przed wf w szkole wpadło jeszcze bcaa %-) _______________________________________ 28.02 Trening PULL II 1.Sumo DL high pull (nie chciało mi się mc [...]
[...] spokojnie Był to trening 3 x 15 powtórzeń, upociłam się jak chyba na żadnym treningu od dawna ale mam problem bo jak robię nogi to w ogóle pośladków nie czuję - uda owszem aż mnie palą ale dupa nic a nic :( Miska z dzisiaj: warzywa ( nie lubię ich jeść) to buraki, pomidory i ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05f35a30c9924dd49ba53b3ef34ee99d.png
[...] raz). Czuję się świetnie i wyrzekam się zakazanych rzeczy jak miód, dżem, i wszelkie paskudztwa - wszystko wylądowało w koszu. Poczułam wiatr w żagle :) Miska z dzisiaj : warzywka - kapusta kiszona, sałata, ogórki kiszone, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/333af5cc1c4346b298d0ac4a684bbb1d.png Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-04-14 20:19:07
[...] obawiam się, że w tym przypadku będę dziś głodna i to bardzo !!!!! Zrobiłam przegląd lodówki : z warzyw wyszło mi ogórek kiszony, fasolka szparagowa żółta, groszek zielony, pomidory, pieczarki i cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b0d09761ec04188aaf5ce13cdf0bf01.png Ewentualnie dobiję białkiem na głodniaka w domu :) Zmieniony przez - rudzilla w dniu [...]
[...] - tu zawsze miałam kłopot chyba z odpowiednią technika bo zmacham się ale nie czuję w plecach :( MCNPN - sukcesywnie dam rade wiecej :) Reszta - w miare ok :) Miska z dzisiaj : pomidory ( dużo), pieczarki, kapusta pekińska :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b4529496c154159bac56430429ea58a.png Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-04-28 18:03:10
[...] żyć jak przystało na człowieka a nie jego cień jak przez ostatni tydzień. Trzymajcie za mnie kciuki, żeby dziś się udało.... Miska na dzisiaj: z warzyw to buraki, ogórki, pomidory, fasolka szparagowa. Zapomniałam, że buraki się wpisuje więc odnotowuję dodatkowe 100g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e6dc3405fbb494e9584e6d64e7ef3ad.png Trening dziś [...]
[...] jeszcze na 45 minut nordic walking - nudziło mi sie i korzystając z pogody poszłam połazić - z kijami zawsze raźniej :) Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-07-11 20:29:45 Miska: pomidory, sałata, pieczarki, cebula, ogór kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1db8883fc33249cfa7fbbbcb7f9242ab.png Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-07-11 20:30:54
Barki mam mocne za to biceps jak dziecko :) Miska z dzisiaj: pomidory, szpinak, włoszczyzna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86f2e1f389bc401fb2280836bba4fc30.png Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-07-18 20:39:23
[...] spiecia na skosnej Obwód C: 1. Biceps uginanie sztangi 11 kg 2. Łydki wspięcia na palce 12,5 kg 3. prostowanie ramion ze sztangielka trzymana za glowa siedząc 8 kg 4. russian twist 7 kg 5. wznosy ramion bokiem 7 kg Miska z dzisiaj: pomidory, fasolka szparagowa (mrożona), papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c489a97a0bd64e01acde3a86f01ae978.png
[...] więcej , byłam bardzo zmęczona,spocona i bardzo czułam zmęczenie w barach i nogach i wszystkim%-) Ciekawe czy uda mi się pobić ten wynik }:-( A zjadłam tylko łososia i 2 pomidory %-) Edit. i bez żadnych pobudzaczy, tylko kawa /-)_ , zresztą nic już nie mam i nie kupuję :-) NIESPODZIANKA 5 to co zawsze ______________ Zmieniony przez - KWOKA w [...]
[...] (dwie łyżeczki) + mleko bez laktozy + jedna pastylka słodzika do smaku (na aspartamie) Do tego 100g łososia wędzonego + 50g awokado+ 50g twarogu białego chudego + warzywa (pomidory, dużo pomidorów :) ) wszelakiej maści w rodzaju "zapychacza" Trening - 8:00 - typowy crossfit czyli wydolnościówka pomieszana z siłówkami w którą wchodzi : Amrap [...]
[...] i tak dzięki za streszczenie. Skąd Ty wiesz to co wiesz? Da się to wszystko znależć w ogólno dostępnych źródłach? Moj dzisiejszy dzień: Makrela, śledź Brokuł, sałata lodowa, pomidory. Shake kokosowo-malinowo-jajeczny. Trening: siłownia interwałowo z ćwiczeniami na brzuch takietam: ćwiczeń na brzuch mogę robić milion, żadne mnie nie ruszają i z [...]
mi ostatnio z mieszanek pasuje super hmm z kotanyi nazywa się toskańska chyba, a w mieszankach to szukam żeby miała suszone pomidory i ma podobny smak :-)