platki

1)(miks i na patelnię) Jaja kurze całe 200 gr Płatki owsiane 100 gr Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 ml Oliwa z oliwek 40 gr 2)(w torbę i do pracy/szkoły czy gdzie tam się szwendasz ) Chleb żytni razowy 180 gr Serek twarogowy ziarnisty 200 gr Słonecznik, nasiona 50 gr 3)(obiadek) Kasza jęczmienna perłowa (albo inne kasze lub ryż brązowy. Mają [...]

1 (22g/14g/44g) Mleko 1,5% 100g Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) Twarog chudy 50g Orzechy wloskie 15g (one sa osobno, wiec mozna je wrzucic gdziekolwiek. Kiedy najlepiej jesc tluszcze?) >>ujdzie tłuszcze wszędzie poza posiłkiem potreningowym (owsiankę rób tak: zagotuj mleko wsyp płatki pomieszaj chwilę [...]

6:10 śniadanie mleczny start (taka kaszka, szybko przygotować na płatki owsiane nie mam czasu, a w weekend sobie zrobię na pewno) , do tego garść orzechów, i ostrowia B 31,5 T 6,5 WW 43,4 -mleko może być, do tego płatki owsiane, pszenne, tylko nie kukurydziane. Orzechów tłuszczy z rana nie musisz, zadbaj o węgle, ostrowia ci niepotrzeba zamień [...]

siema Grzesiu przepis na owsiane placki(dzis tez jadłem rano) płatki owsiane mielimy na make,bierzemy 2jajka oddzielamy żółtko od białka,białka ubijamy na piane,do ubitych białek dodajemy płatki,żółtko,i przyprawy jakie chcemy(ja daje słodzik rozpuszczony w małej ilosci wody,ostanio dałem skórke otarta z pomaranczy i cytryny a dzis kokos) [...]

Proporcje dobierasz do swojego zapotrzebowania, tak by się zgadzało, a nie szukasz gotowych wzorcow w internecie :) Omlet jest akurat na tyle prosty w przygotowaniu, że ciężko coś zepsuć. Nawet jak raz nie wyjdzie to kolejnym razem powinno być lepiej, nie wyszedł Ci - to znaczy co było nie tak? Jeżeli płatki były suche prosto z paczki to zrób tak, [...]

8:00 I posilek -płatki owsiane, otręby wszystkich zbóż, płatki orkiszowe, soja, słonecznik, orzech włoski, migdał, rodzynki i to wszystko albo na chudym mleku albo jogurcie naturalnym. -odżywka białkowa(czytalem ze lepiej byloby uzyskac bialko z produktow niz odzywi bo czlowiek dluzej jest syty, ale ile w tym prawdy to nie wiem)+ pomidor+ czerwona [...]

A6W nie kontynuuj. Zapisz się na siłownię (nie fitness). Może wpracając ze żłobka mogłabyś wydlużyć trasę do 45-60min szybkiego marszu? Jak dziewczyny podpowiadają ułuż dietę. U Ciebie zakazene są wszelkie cukry, jogurty owocowe, płatki 'fitness' slodzone itp. W każdym posiłku powinnaś mieć białko, owoce ogranicz do 1 dziennie (i nie może to być [...]

[...] wyszło mi 2678. Znalazłem dietę dla kogoś z lekko większym zapotrzebowaniem: 1. Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oleju - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki). płatki owisane 100g 3 białka jaj, 1 [...]

[...] wyszło mi 2678. Znalazłem dietę dla kogoś z lekko większym zapotrzebowaniem: 1. Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oleju - lyzka SMAZ NA SMALCU., tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki). płatki owisane 100g 3 [...]

Problem może polegać na mleku. Jeśli laktoza wywołuje u Ciebie reakcję alergiczną to takie mogą być właśnie efekty - szczególnie jeśli nagle zwiększyłeś ilość spożywanego mleka. Dodatkowo efekt "sraczki" może potęgować duża ilość nierozpuszczalnego błonnika, która to właśnie powoduje luźniejszy stolec (to normalne), ale nie może to być [...]

płatki prażysz z jogurtem czy najpierw same płatki?

Kupiłem blender Bosch za 80 zł moc 450 W. Wlewam wode, potem płatki, potem WPC. Włączam funkcje turbo. I niestety nie jest to płynna konstystencja jak typowy szejk, płatki są z 4 razy mniejsze, ale to są ewidentnie w kawałkach, a na dole i tak się odkłada ich skupisko i nie przelatują przez sitko szejkera. Czy Wy używając blendera przy szejku [...]

co jest na ostatnich dwóch zdjęciach? Na przed ostatnim jest 200g ryżu(100g na żółto a 100g na zielono), truskawki, ananas, borówki, pod owocami jogurt grecki "fage" 0%(ok. 20g białka na kubełek 170g) i posypane ksylitolem. Na ostatnim są płatki jęczmienne ok 100g(nie widać ich), na nich leżą płatki firmy kellog's(dokładnie to te: Toppas) i miarka [...]

Ania jak przyrządziłas sniadanie i kolacje z bialkiem jaj? Ponieważ jem teraz 12 białek dziennie to aby nie zastanawiać się co robić z taką ilością żółtek kupiłam białka w proszku. Na kolację ważę odpowiednią ilość suchego proszku, dodaję wodę i ubijam trzepaczką na pianę. Smażę na suchej patelni. Wieczorem zaparzam płatki owsiane wrzątkiem, [...]

Skrex no popatrz , coś jest nie tak? Typ budowy : endomorfik , cel sucha masa mięśniowa , aeroby 3 x w tyg po treningu siłowym po 30 minut. Waga - 80kg DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana [...]

Mam dwa dni na uczelni, że zajęcia są od rana do wieczora, bez przerw praktycznie i chce sobie robic ciastka owsiane: platki owsiane, miod, jajka, bialka jaj, cynamon, oliwa. Czy moge miec dwa dni w diecie ze normalnie zjem tylko sniadanie i kolacje, a w ciagu dnia oparte na tych caistkach? Chodzi mi glownie ze zrodlo wegi platki, a bialka jajka.

czy płatki jęczmienne mogą zastąpić płatki owsiane??

co lepsze i dlaczego? płatki owsiane czy płatki żytnie Oba produkty są polecane.

Moim pomysłem na szybkie śniadanie z rana jest przygotowanie go dzień wcześniej, oczywiście na tyle na ile to możliwe. Ostatnio posmakowałem w naleśnikach (mąka pełnoziarnista, otręby, oliwa z oliwek, mleko, jaja), z serem białym (ser biały, rodzynki, słonecznik, jogurt naturalny). Żeby nie było za sucho wszystko polewam pozostałym jogurtem [...]

Ja dziś miałem już pierwszy dzień "rywalizacji". W związku z tym, że ludzie pokończyli urlopy to ponownie siłownia będzie oblegana. Dlatego ja postanowiłem trenować w systemie niedziela, wtorek i czwartek. Dzisiejszy trening to sporo zaniżone ciężary. Jest to związane z tym, że ciężary rosną co tydzień, a na redukcji wiadomo. Z siłą bywa [...]