omlet

09.01 Legs - Uginanie jednonoz stojac 60x12.5 45x14/15 - Przywodziciel 140x9+1 105x16/17 - Prostowanie siedzac 150x15 120x17 - Safebar squat 190x8 150x10 -Legpress 300x11 250x13 -Bułgary 20x13 15x13 -Uginanie podudzi siedząc 140x9 105x13 -Hip Thrust smith 155x7 120x10 W siadach dołożone kg, jak narazie rezygnuje z hacka na rzecz safebara, [...]

Przykładowe posiłki w ciagu dnia(które się notorycznie przewijają) czyli: Omlet marchewkowy Sernik na zimno Kurczak z mieszanka chińska z makaronem/ryżem /SFD/2022/7/11/b8b82c30b71e44688052100081597aee.jpg /SFD/2022/7/11/21081364046947dbb9d9d2d2d09997e1.jpg /SFD/2022/7/11/a2bba3dc705f4b86bbc7f0462a6c7de2.jpg [...]

A ja myślałem że to jakiś omlet że szpinakiem :p

Barki mocno, Klata lekko McFit 1. Reverse dB fly’es: 8x15,14,12 2. High inc smith shoulder press 8-10 - 1s na dole 10-12 - 1s na dole 12-15 - stałe tempo 70x7 55x10 45x11 3. Incline 15 hantle 3110 8-10 10-12 40x10 34x11 4. Butterfly(7) - 2s w rozciągnięciu 10-12 12-15 60x10 45x12 5. Wznosy hantli w bok 12x12,12,12 6. A) Podciąganie szeroko [...]

No ona fajne ma cycki, na 1 zdjeciu chyba bez stanika?? wow... ciekawe czy to przez ćwiczenia. tez bym takie chciała... Swoje wyginania na siłce to też ale przede wszystkim lekarza na sali operacyjnej Izka wstawiła dobre foto chyba w spamie E7 jak można optycznie powiększyć biust na siłce...robi wrażenie! tak mam bloga, tylko mój trochę biedny [...]

[...] z kamisa to różnica też znaczna. Na treningu pompa ogromna, takiej od początku redukcji jeszcze nie miałem i żyły też strasznie już wychodzą. Teraz jeszcze 20min cardio, omlet i do spania. Fota łapki z dzisiaj /SFD/2017/8/7/a4d61ad9cc8440749509de8136be5e33.jpg Jeśli czyta dziennik jakiś admin to prosił bym o zmianę nazwy tematu na "Kamil [...]

Nooo podrosła podrosła! Ciekawe jak tam dzisiejszy omlet się udał na dwóch jajcach :-D

[...] ryż, warzywa 4. owsiane, 2 jajka, tuńczyk, cukinia, koncentrat pomidorowy https://lh3.googleusercontent.com/-k6G40GayODY/VDE-_oAxQyI/AAAAAAAAB40/hVKQ3gbJRL0/w546-h446-no/omlet%2Bz%2Btunczykiem.jpg suplementacja: omega-3, kreatyna, joint fix, kompleks witamin, ZMA Jutro trening nóg, mam nadzieję, że uda mi się pobić PR i siądę w końcu powyżej [...]

[...] dokończę albo szkoda mi hajsu. A tutaj... Hulaj dusza %-) 1. graham, masło, jajka, camembert, suszone pomidory, szpinak (żałuję, że nie zrobiłam zdjęcia, był przeeepiękny omlet) 2. kurczak, jaglana, cukinia [...]

[...] dużo kury +odrobina ketchupu, ale naprawdę niewiele :P Zrobiłam sobie coś a'la chipsy. Deser: 1 jajko, 1 białko, płatki owsiane(ok. 30-40g), otręby żytnie, odżywka. Taki omlet ze skórką z cytryny smakuje zaj**e. Mleko z płatkami kukurydzianymi. Spożywam za dużo mleka i na za wiele pozwalam sobie z tymi płatkami. One mi mięcha nie zbudują. [...]

Tak :) Melduje że mam mega zakwasy ;p czuje czwórki i mięśnie brzucha najmocniej. Czwartek: 1. Jajecznica z boczniakiem, słodka papryką 2. Kasza gryczana biała z suszonymi pomidorami plus mielone z szynki w sosie śmietanowym z pieczarkami 3. Omlet z boczkiem i cheddarem. Chleb żytni 4. Trochę risotto z burakami i octem balsamicznym i placki z [...]

zayebisty to mi omlet wyszedł

[...] z tym co jadłem kilka miesięcy temu :)) 1. Śniadanie: 50 g owsianych + 20 g bakalland up (żurawina, orzechy, nerkowce, rodzynki) + 250 ml maślanki. 2. II Śniadanie: omlet z 2 jaj na pieczarkach i cebuli + warzywa 3. Obiad: Pół woreczka ryżu + kawałek ryby w sosie pomidorowym (samemu robione) + warzywa i surówki. 4. Trójkąt fiński z [...]

[...] szczerze. Konkurencja silna, moja kategoria chyba najmocniej obsadzona dobrymi zawodniczkami. Teraz szykuję się na Śląsk. Dieta zostaje jak wcześniej- 6 posiłków dziennie- 1 omlet 5 białek + miarka odżywki, 30g. płatków owsianych + 20g. rodzynek i 15g. masła orzechowego, kolejne 3- 130g. kury + 50g.ryżu + 150g. wazyw + 15g. orzechów, z 5 posiłku [...]

[...] ze nie jem rafinowanych produktów zbożowych i słodyczy. jedząteż o wiele mniej niskokalorycznych warzyw,tych "zielonych". na razie mam taką strategię, że rano jem omlet z 3 dużych jajek, na obiad przygotowuję sobie duży kawał mięsa, a na kolację to co oni,a wieczorem dopijam sobie białko. pi razy drzwi, wyjdzie z tego 100g. no trudno, [...]

[...] ze nie jem rafinowanych produktów zbożowych i słodyczy. jedząteż o wiele mniej niskokalorycznych warzyw,tych "zielonych". na razie mam taką strategię, że rano jem omlet z 3 dużych jajek, na obiad przygotowuję sobie duży kawał mięsa, a na kolację to co oni,a wieczorem dopijam sobie białko. pi razy drzwi, wyjdzie z tego 100g. no trudno, [...]

[...] czas trwania: 35 minut aeroby: 30 minut bardzo te obwody lubie chociaz wciaz cos mnie przygniata i sie z iloscia powtorzen nie wyrabiam micha: 1. omlet (jaja whey sliwki suszone) trening 2. whey jablko orzechy 3. wolowina brokuly salata oliwa oliwki 4. wolowina rukola ogorek camembert orzechy 5. wolowina brokuly oliwa [...]

[...] z cieniem 30sek sit ups 30sek wypady 30sek x3 1 minuta przerwy i calos 4 razy to wszystko na co mnie stac....ze wzgledu na kolano odpadaja wszelkie podskoki itp... micha: 1. omlet ( jaja whey sliwki) 2. whey orzechy 3. kurczak brokuly oliwa orzechy 4. kurczak salata ogorek oliwa 5. kurczak brokuly oliwa 6. twarog orzechy ogorek razem B/T/W [...]

[...] 5c. wyciskanie siedzac 3x12-15 8kgx12/8kgx9/7kgx10 czas trwania: 41minut aero: 30minut dzisiejszy trening z kumulacja zakwasow i bolu z calego tygodnia... micha: 1. omlet (jaja whey jablko) trening 2. whey jablko orzechy 3. kurczak brokuly oliwa orzechy 4. wolowina salata ogorek oliwa 5. kurczak brokuly oliwa 6. twarog ogorek orzechy [...]

micha: 1. omlet (bialka whey orzechy) 2. kurczak szpinak oliwa 3. whey owies trening 4. whey jablko orzechy 5. kurczak salata oliwa orzechy 6. twarog orzechy +tran razem LOW B/T/W 122/130/43 1936kcal dzisiaj dzien z niskim bialkiem ale wypadl akurat 1900kcal wiec najadlam sie tluszczu i czuje sie wyjatkowo dobrze...az mnie roznosi trening: 30sek [...]