BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

Grrubas, spróbuj pozmieniać te węgle. I nie wiem czemu przed treningiem nie dajesz? Przez to masz mniej wydajny na pewno.

micha:

1. omlet (bialka whey orzechy)

2. kurczak szpinak oliwa

3. whey owies

trening

4. whey jablko orzechy

5. kurczak salata oliwa orzechy

6. twarog orzechy
+tran

razem LOW B/T/W 122/130/43 1936kcal

dzisiaj dzien z niskim bialkiem ale wypadl akurat 1900kcal wiec najadlam sie tluszczu i czuje sie wyjatkowo dobrze...az mnie roznosi

trening:

30sek przysiady
30sek wchodzenie na podwyzszenie
30sek set-ups
30sek wypady
x3 minuta przerwy calosc x4

dzis bez zbednych emocji i uczuc....no moze poza mdlacym uczuciem w czasie wytrzymalosciowki

Milena zobaczylam ze sie podciagnlas z guma No kurcze super, teraz to szybko pojdzie, zobaczysz , zacznij dodawac ciezaru w seriach

Iza tylko to w takiej formie clusters bylo...wlazilam na lawke robialam negatywa i od razu do gory i od razu drugie powtorzenie nie bylo opcji i znowu na lawke i tak samo kazdy kolejny

to tez mam dodac ciezaru?

No ok tak tez jest dobrze, z guma trzeba sobei jakos radzic, ale nie mozesz zwisnac na gumie i sie podciagnac?
Ale fakt jak masz jeszcze niedopracowany caly ruch to pierw go dopracuj zanim dodasz ciezar. jak bedziesz miala juz ladne 5 clustersow z guma to wtedy dodaj

no wlasnie ja mam problem z poczatkiem ruchu jak juz zwisne to ani nie drgne w gore....a tak to mi sie udaje na zasadzie rozpedu chyba

ale bede probowac jak juz pojdzie 5 porzadnych podciagniec to dodam...wydaje mi sie ze jeszcze nie do konca plecow uzywam i za duzo na rekach probuje i moze dlatego ale z guma i tak jest duzo lepiej bo sie chociaz podciagam i moze sie naucze w koncu.

Nie da się pleców nie używać przy podciągnięciach, odczucia nie mają tu wielkiego znaczenia, bo i tak plecy pracują czy chcesz czy nie

no tak jak nie da sie nie uzywac klaty przy wyciskaniu a jednak mozna ja nie wystarczajac angazowac co ja zwykle robie w zwizku z czym wyciskam rekoma i mnie maly ciezar nawet przygniata

Bo jesteś mała, to cię przygniata

i dobrze bo jak to mowia ' duze do roboty, male do pieszczoty'...