omlet

[...] z 500 ml mleka miedzy posiłkami 3) Cała dieta Dzień treningowy po przebudzeniu: 5g krety/250ml soku, 10 bcaa/250ml wody 1. Posiłek godz. 9.00 - 100g owsianych -2 jajka/ omlet z 2 - 400ml mleka 3,2% -15g oliwy z oliwek Między posiłkami 50 g Mutant Massa/500ml mleka 2. Posiłek godz. 12.00 (przed treningowy) -spaghetti/kurczak z ryżem - [...]

jogurt z jabłkiem odpada - brakuje białka i tłuszczy. a omlet z jakiej mąki jest robiony? żytnia razowa typ 2000? ogólnie chodzi o to że na redukcji powinieneś unikać węglowodanów, ale mozna to obejść - po prostu na śniadanie zjesz mniej płatków owsianych a na II śniadanie zjesz tego omleta z jakimś warzywkiem i orzechami.

Wczoraj dieta i trening zgodnie z rozpiska.Dzis juz po kolejnym treningu-barki+lapy. Dzis dieta jak w rozpisce,tylko 1 z posilkow kurczak-ryz zamieniam na omlet 5bialek jaj,50g platkow,100g chudego twarogu,rabarbar.Mam wyjazd i potrzebuje miec cos na szybko,stad ta zmiana.Porobilem foty ale padl mi laptop,wiec narazie wypiska z tel.Dorwe sie [...]

W sobote polecial pull na czczo.Posilki w dalszym ciagu w schemacie: Trening/BWW/BT/BWW/BT/BWW 12 godzin jedzenia/12 godzin postu.Przerwy pomiedzy podawaniem wegli 6godzin. Poniedzialek: Trening: 1.Plaska 60-80-100-110-120 x8-5 2.Rozpietki lezac na ziemi,na bramie 4x15-10 3.Wyc.hantli,skos gorny 4x12-6 (25-45kg) 4.Podciaganie hantli,4x 12(15-25kg) [...]

[...] każdym posiłku było pełnowartościowe białko, dobre ww i tłuszcze. Jeśłi to jest dieta na poziomie amatorskim, to wystarczające będzie przykłądowo - rano jajka z chlebem, czy omlet , dwa razy mięso/ryba z ww - kasza/ryżem, ziemniakami plus jak lubisz, to na kolacje jakas mozarella. Wzbogacone warzywami i owocami. No i mieso to nie tylko chuda [...]

[...] T11,8 W86,4 tak może wyglądać w dni z aero 6.15, ale jeśli siłka to nie za dużo?Może obetnę po 20g płatków i otrębów i 1jajko? obetnij otręby, bo Ci cegla wyjdzie a nie omlet , płatki zostaw i dołóż 1 białko. Poza tym mniej jak już to po aero a nie po siłce. 10.30. lunch -185g tuńczyka w wodzie -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) 295kcal B41 [...]

Dieta w dni siłowe: 7.00 śniadanie -2 jaja -3 białka -50g płatków owsianych -1 małe jabłko 447kcal B25,3 T10,1 W62,3 obetnij otręby, bo Ci cegla wyjdzie a nie omlet , płatki zostaw i dołóż 1 białko. Poza tym mniej jak już to po aero a nie po siłce. zrobiłam tak jak pisałaś.wartości odżywcze też obliczone.a poza tym 2jajka+2białka to nie za [...]

[...] ale nie zmieszcze w sobie 5-6 posilkow, ktore zjadalem do tej pory. Jakies takie "wieksze bomby" bym musial spozywac. Np 2 wieksze posilki no i jakies dodatki typu np omlet by weszly spokojnie.. 500g kuraka 200g serek wiejski 100g jajka 300g ryzu/kaszy/makaronu 150g banan 100g owsianki 50g oliwa z oliwek 50g masło orzechowe 3100kcal / [...]

[...] ale nie zmieszcze w sobie 5-6 posilkow, ktore zjadalem do tej pory. Jakies takie "wieksze bomby" bym musial spozywac. Np 2 wieksze posilki no i jakies dodatki typu np omlet by weszly spokojnie.. 6 h toooo bardzo przyjemne okno JEM mozna zjesc duzo i zdrowo a jesli masz problem z kaloriami (ile planujesz ?) wybieraj skoncentrowane zrodla [...]

[...] ale nie zmieszcze w sobie 5-6 posilkow, ktore zjadalem do tej pory. Jakies takie "wieksze bomby" bym musial spozywac. Np 2 wieksze posilki no i jakies dodatki typu np omlet by weszly spokojnie.. 6 h toooo bardzo przyjemne okno JEM mozna zjesc duzo i zdrowo a jesli masz problem z kaloriami (ile planujesz ?) wybieraj skoncentrowane zrodla [...]

Stevia nie jest gorzka ale smakuje tragicznie. Dodaje tylko jak bedzie jeszcze zrodlo normalnego cukru (np omlet z drzemem slodkim - drzemu mniej dzieki stevi). Jak pierwszy raz (i ostatni) zrobilem sobie kawe ze stevia to myslalem, ze pawia puszcze po lyku. ;-) Ja bym do tego sernika dawal stevia plus cukier.

"Waga na czczo - 70 kg " "daj 2g pełnowartościowego białka, 1-1,5 g tłuszczu i 5 g weglowodanów na kg masy" do szkoły zamiast tej jogobeli zrób sobie omlet:) albo kurczak+ ryż:) i w mieseczke i lepiej tak, dorzuć troche jaj do diety i będziesz miał tego białka 2g pełnowartościowego;) tłuszcz to samo, nawet 1g nie masz:p dodaj [...]

możesz zrobić jajka na twardo + orzechy + warzywy, możesz zrobić omlet, mozesz zrobić ryz+kura/indyk/ryba/schab , chelb pełnoziarnisty + piers/udko z kurczaka lub inne mięcho do niego, pełnoziarnisty + jaja no dużo jest rzeczy:P i to samo mozesz wziać ze soba kura + ryz dobra sparawa i się najesz i siły dostaniesz no i np jak masz mało orzechów [...]

Obiadek przed treningowy: - ryż brązowy 80g - pierś gotowana z wegetą 200g - mizeria na jogurcie naturalnym hmm 200-250g gdzieś :P Photo: http://iv.pl/images/88598004802949742681.jpg Zaraz idę na siłke. Dzisiaj Klata, Barki, Tricepsy ciężko :P PS. Po treningu moge zrobić sobie omlet ? Zmieniony przez - Agent00typ w dniu 2011-04-30 15:25:56

[...] kajzerki 360g jogurtu brzoskwiniowego (znowu te bulki z jogurtem...) " te te co to ma być;D? nie jedz kajzerek, jak już musisz pieczywo to razowe szamaj:) i ten jogurt wywal!(sam jak nie miałem diety strasznie lubiłem kajzery z jogrutami;p) myśle że po trneingu lepszy byłby ryz i jakies zródło dobrego białka:) ale omlet tez moze być;p

[...] hantle najbardziej lubię wyciskać :D na początku przygody z tym ćwiczeniem chwiały się na wszystkie strony, ale teraz już prosto i równo chodzą :D Wiem, żeby ich nie jeść, teraz to sie zmieni i będe sobie omlet robił do szkoły :) ale jak nie ma nic pod ręką to takie rzeczy szamałem :D Jutro trening lekki, a w poniedziałek ciśniemy na zawodach ;p

oki:) omlet może Ci się znudzić po jakimś czasie;p ja go z miesiąc + nosiłem do szkoły ale teraz nim bełtam xD

Dzisiaj zjedzone: 100g owsa + 250ml mleka + 50g orzechów oraz omlet. Na później ugotowałem sobie mięsko i 60g ryżu. Kurde mięso drogie, można je zastąpić całkowicie np WPC czy nie da rady ? :P Wieczorem opiszę wszystko. Zmieniony przez - Agent00typ w dniu 2011-05-02 12:35:10

Posiłek I - Omlet z 4 jajek ''na'' 2 łyżkach masła - 4 jajka - 333,6 kcal 30/23,28/1,48 - Masło 2 łyżki - 200 kcal 0/22/0 DAJ TU WW O NISKIM IG I JAKIEŚ ZDROWE TŁUSZCZE OLIWA TRAN EW. ORZECHY Posiłek II - Shake własnej roboty. - 4 orzechy włoskie - 154,8 kcal 3,84/14,48/4,32 - 3 białka z jaj - 88,2 kcal 19,62/0,36/1,26 - 2 całe jaja - 166,8 kcal [...]

A tak poza tym co napisałeś to nic ? Słyszałem, żeby mięcho po treningu a przed treningiem te węglowodany. No to moge omlet z orzechami zrobić, a shake bez ;) Czy dać i tu i tu. Nie jest posiłek ? No to moge to wykreślić całkowicie ;)Czy nie przeszkadza to i może sobie być ?