omlet

[...] kcal do utrzymania wagi. Dwa treningi dziennie. O 10 siłownia, o 18 boks. Dni treningowe to poniedziałek, środa i piątek. W dni nietreningowe pomine odżywki białkowe i węglowodanowe. Do większosci posiłków chce dołożyć warzywa i owoce. Do jednego z posiłków chce dodać omlet lub jajka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0558b76d7ec4111b5cff30eaf3a5deb.png

Witam!!! Chciałem zapytać czy taki rozkład posiłków i takie posiłki pomogąmi w budowaniu masy?? 10:00- 70 g odżywki giant mega mass 4000 12:00- Omlet- 3 jaja, ok.70 g platków owsianych, łyżka powideł 14:30- 100g makaronu z sosem napoli 17:00- 70g kaszki kus kus + 70g Tuńczyka w sosie wlasnym 18:00- Trening 19:30- 70g Odżywki Giant Mega mass 4000 [...]

Czy można jeść dwa razy dziennie owoce np na śniadanie przed treningiem i potem po treningu? Śniadanie: omlet z 2 jajek z odżywką, owocami (typu truskawki/maliny/borówki) i płatkami owsianymi, posmarowany masłem migdałowym II posiłek: płatki gryczane z bananem, odżywką i orzechami III posiłek: mięso, ryż/kasza/ziemniaki, warzywa, oliwa/masło [...]

ostatno na obiad przygotowuje sobie omlet z samych jajek zmieszanych z duża ilością otębów i cynamonem na teflonie. Mam pytanie czy takie przyżadzanie otębów tzn są one poddawane temperaturze (tworzy się tego jednolity placek), powoduje zwiękasza sie ich indeks glikemiczny, czy wtedy zwiękasza się ilość węglowodanów strawnych,częśc błonnika robi [...]

Witam. Mam pytanko co moge na omlet z płatków owsianych , naleśniki dać zamiast dżemu. Daje banany ale brakuje mi czegoś zeby to zjeść :/ Może coś sklepowego albo wlasny jakiś krem? Z Góry dziękuję

Witam serdecznie bardzo prosze o oceny diety : 1.śniadanie - omlet z 5 jajek bez żółtka same białka trosze otrębów polane jogurtem naturalnym i banan (pyszota :P) 2.Odzywka białkowa Optimum - Whey Gold Standard 100% 3.kurczak + troche makaronu pełnoziarnistego+ warzywa 4.koktajl : kostka sera białego chudego+ jogurt naturalny + banan lub serek [...]

Wakacje więc wiecej czasu na JEDZENIE! Proszę o poprawę diety: 10 00- 30g odżywki białkowej + około 80g płatków owsianych z mlekiem 12 00- 130g ryży + mięso/ryba TRENING ( po treningu 30g odżywki białkowej ) 15 30- 130g ryżu + mięso/ryba + warzywa / surówka 18 00- 130g ryżu + warzywa + 2 jajka sadzone 20 15- Omlet z 5-ciu jajek ( 3 całe + 2 żółtka [...]

Wiek:14lat Wzrost:171cm Waga:48kg Cel:Masa 11:00 -płatki owsiane -mleko 3,2 łaciate -2jajka(omlet lub jajecznica) -jabłko 14:00 -pierś z kurczaka -ziemniaki -ogórek 17:00(trening w domu) 17:30 -banan 18:00 -ser twarogowy półtłusty -makaron 21:00 -serek wiejski Proszę o ocene diety i zmiany gdzie będzie żle,prosze nie pisac że jestem za młody itp [...]

Witam, jestem na redukcji, waga leci w dół. Na śniadanie zawsze jem omlet z 2 jaj + 50/70g płatków owsianych. Chciałbym poprawić nieco jego smak i by nie był taki suchy i pomysł padł na 'syrop bez kalorii'. Jakie produkty są warte uwagi i czy w ogóle ich magia 'zero kcal' ma sens na redukcji?

Witam co dobrz ejesc na sniadanie zamiast płatkow owsianych ktorymi juz zygam? do tego zawsze mam 1 jajko gotowane, co dla mnie nie jest jzu takim prbolemem. nie mam pomysłów co moge dodać innego.. Czy omlet z kilku jaj jest dobrym posiłkiem np na podwieczorek albo sniadanie, oczywiscie na sniadani jeszcze moge dodać jajko np lub jogurt z otrębami

[...] i waga schodziła ładnie aż w końcu stanęła w miejscu.Aktualnie waże 53,5kg i mierze 166cm. Zrzut diety wrzucam poniżej. Trenuje 3 razy siłowo, i 2-3 razy cardio w tyg. 4 posiłek(omlet) zazwyczaj jest potreningowym. Czy jest to chwilowe zatrzymanie wagi,czy zmiejszyć węgle ,ew. tłuszcze? /SFD/Images/2016/4/7/3d867cf9108c4f55a8db9c5558303381.jpg

Witam mam pytanie odnosnie posilku po wieczornym treningu pilki nozniej skonczonym teraz okolo 20 I czy jak wroce do domu moge zjesc na przyklad Jajecznice lub omleta ? Omlet ( bialka jaj lub cale jaja , owsiane , odzywka) ? Czy mnie zaleje po tym? I co moge wszamac ? Prosze o pomoc

I omlet z 2 białek i jednego żółtka + troszeczkę dżemu aroniowego kawa z mlekiem II Bułka brązowa z szynką i sałatą III 100g kaszy/ryżu + indyk + surówka IV pomarańcz/jabłko/surówka TRENING carbonox + aquaslim V po treningu twaróg chudy + tuńczyk z puchy/ 3-4 ogórki konserwowe W szkole 1,5 litra wody niegaz., w domu ok 1 litr zielonej herbaty [...]

[...] trenuje na silce 3x w tygodniu staz to okolo 2 miechy chciałbym zeby ktos pomogl jakie posilki mam jesc o o jakiej godzinie itp ... -ryż -Piersi z kurczaka -jajko , omlet czy cos ... -płatki pszennych -ziemniaki -makaron -orzechy włoskie -warzywa -owoce -Tuńczyk -sok z marchwi lub innego warzywa -kasza gryczana -jakies jogurty -ryba [...]

[...] 5:45 i praktycznie nie mam czasu ani ochoty żeby coś jeść. Myślicie że mogę odpuścić sobie posiłek przed pływaniem ? Wtedy zjadałbym posiłek po basenie około godziny 7:30 (omlet z płatkami owsianymi + banan) ? Na basenie pływam 30-45 minut bez przerw. Dodam że jestem na redukcji ale chcę oszczędzić mięśnie i nie wiem jak taki rozkład jazdy na [...]

Śniadanie: Omlet biszkoptowy z 2 jaj z borówkami Obiad: Łosoś z kaszą kuskus i kukurydzą Przekąska: Banan Kolacja: "pizza" na spodzie z 2 placków tortilli pełnoziarnistej, ketchup zwykły z przyprawami, ser mozarella. Do tego w całym dniu wypijam dużą ilość wody. Podstawowe info: Wiek: prawie 14 lat (2 miesiące zostały) Wzrost: 158cm Waga: około [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę na kolację na diecie redukcyjnej jeść codziennie omlet? Czy macie może jakieś inne pomysły co do kolacji? I jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy mogę tak brać suplementy: w dni treningowe: - bcaa + kreatyna przed treningiem - bcaa+ kreatyna + białko po treningu - białko przed kolacją w dni nietreningowe: [...]

Dieta na masę do oceny 7:00 Omlet( 7 białek jaj, 80g płatków owsianych) Banan Łyżka oliwy z oliwek 10:35 Ryż brązowy 100g 3 całe jaja kurze Warzywa 13:30 Chleb żytni 3 kromki Tuńczyk w wodzie Łyżka oliwy z oliwek 16:00 Ryz brązowy 100g Piers z kurczaka 100g Warzywa 17:30-18:30 Trening 18:35 2 banany 19:10 Pierś z kurczaka 100g Ryż [...]

[...] Ale mniejsza z ty,. Czy jesli do sniadania wrzuce odzywke bialkowa ( NO bo przeciez ma bialko ) ale czy te cukry z odzywki sladowe ilosci a te sniadania b+t pasuja? Np powiedzmy zmiksuje zawokado z odzywka i dorzuce orzechy lub omlet z jajek i krem z odzywki... No jakies cukry ma. Czy to chodzi o to aby nie jesc zadnych cukrow nawet z odzywki?

Witam wstawiam swoją 1 dietę redukcyjną do oceny Wzrost-182 Waga-85 Sniadanie omlet z 3 jaj lub tunczyk w sosie wlasnym platki owsiane 100g garstka orzechow wloskich 2 kapsulki tran 2 sniadanie(w szkole) ciemna bulka z salata piersia z kurczaka( moze byc schab??) kapsulka tranu 3 posilek piers z kurczaka 150g ryz bialy 100g marchew i ogorek 4 [...]