dieta redukcyjna do oceny.....

Witam wstawiam swoją 1 dietę redukcyjną do oceny
Wzrost-182
Waga-85
Sniadanie
omlet z 3 jaj lub tunczyk w sosie wlasnym
platki owsiane 100g
garstka orzechow wloskich
2 kapsulki tran
2 sniadanie(w szkole)
ciemna bulka z salata piersia z kurczaka( moze byc schab??)
kapsulka tranu
3 posilek
piers z kurczaka 150g
ryz bialy 100g
marchew i ogorek
4 posilek
piers z kurczaka 150 g
ryz bialy 100g
ogorek oliwa z oliwek
5 posilek
twarog chudy 200g
oliwa z oliwek 15g

podaj btw diety i dodaj do posiłków warzywa

poprawka diety

Sniadanie
omlet z 3 jaj(btw 20,15,1 lub tunczyk w sosie wlasnym btw 23,1,0
platki owsiane 100g btw btw 11,7,62
garstka orzechow wloskich btw 2,7,0
mleko 2% btw 3,1,4
2 kapsulki tran
ogorek

2 sniadanie(w szkole)
ciemna bulka btw 7,4,55 z salata piersia z kurczaka( moze byc schab??) btw 30,19,1
kapsulka tranu

3 posilek
piers z kurczaka 150g btw 45,29,2
ryz bialy 100gbtw 6,0,76
marchew i ogorek

4 posilek
piers z kurczaka 150 gbtw 45,29,2
ryz bialy 100gbtw 6,0,76
ogorek oliwa z oliwek

5 posilek
twarog chudy 200g btw 45,5,3
oliwa z oliwek 15 ogorek
moze byc? czy cos mam zmienic?

może być jedź śmiało