omlet

[...] ładuję :-D Czysto, ale oczywiście nie suchym ryżem %-) Ogólnie wleci jakieś 650g ww i 90gt, czyli delikatnie dość. 2 z 6 posiłków na dzisiaj - budyń z kiwi i ananasem i omlet ryżowy ze ślwkami suszonymi /SFD/2017/2/1/dd8cd69909694127bd64276380c7054c.jpg /SFD/2017/2/1/41b62ad1a4f142a0afd45a50f7099b6b.jpg Nóżki coś tam się nabijają :-D [...]

Tylko pamiętaj ze takie jedzenie jest złe itp, tylko ryż i kurczak! Bo potem znowu będa Cię jechać w dzienniku %-) 1. Omlet - 50g ryżu, 60g rodzynek, 300g białka jaj, 30g WPC 2. Przedtreningowy - płatki granexy 120g + kiwi 25g + WPC 75g 3. Od razu po treningu - śliwki suszone 55g + gainer 50g + WPC 60g + banan 150g 4. Godzinę później - czipsy z [...]

Tylko pamiętaj ze takie jedzenie jest złe itp, tylko ryż i kurczak! Bo potem znowu będa Cię jechać w dzienniku %-) 1. Omlet - 50g ryżu, 60g rodzynek, 300g białka jaj, 30g WPC 2. Przedtreningowy - płatki granexy 120g + kiwi 25g + WPC 75g 3. Od razu po treningu - śliwki suszone 55g + gainer 50g + WPC 60g + banan 150g 4. Godzinę później - czipsy z [...]

[...] durum 5.200g piersi,2 całe jaja,75g ryżu 6.250g szynki wieprzowej lub mielonego indyka,75g makaronu 7.200g wiejskiego light 35g wpc,30g masła orzechowego dzień wolny: 1.omlet: 3 całe jajka,30g wpc,50g masła orzechowego,10g wiórków kokosowych 2,3,4.200g piersi,10g oleju koko,10g lnianego,warzywa 5.6.250g szynki wieprzowej lub mielonego z [...]

No ten omlet działa na apetyt niesamowicie :D , widać że gruby,syty

Omlet przeogień, ale znowu moje całodzienne zapotrzebowanie %-). A co do snu, to u mnie lipa jest i po węglach i po tłuszczach na noc... Niestety nie czuję żadnej różnicy.

To z tym GP muszę doczytać ;-) A omlet masakra %-) Cały dzień bym czekał, kiedy go zjem %-)

nic nie zabrakło,białko tylko do "sklejenia" ten omlet jest z piekarnika nie trzeba tu jajek żeby ciasto wyrosło

No to i ja dam szamkę z wczoraj :-D A zaraz uciekam na 2 nogi w tym tygodniu ;-) 1. Ołatki orkiszowe + twaróg + truskawki + orzechy nerkowaca 2. Przedtreningowy - granexy + śliwki + pudding 3. Potreningowy - granexy + gruszka + pudding + banany 4. Makaron z kurczakiem, cebulką, papryką i sosem pomidorowym 5. Kanapki z szynką i ważywami + baton [...]

Takie posiłki z dzisiaj ;-) Jeszcze na śniadanie poszedł omlet b+t. Jak ja kocham dni HC :-D /SFD/2017/8/13/79cd1288912d4ef792371d6bfe35513d.jpg /SFD/2017/8/13/8195bf5dcdeb41f0b9830b129cb3264b.jpg /SFD/2017/8/13/eeaae460092e4e90932b313715facfc9.jpg /SFD/2017/8/13/6961d62d3dde4a7fa2afb3803e1bb98a.jpg

Dam foty żarcia na koniec dnia, ale nic tu super nie ma... Przed i po trneingu płatki z owocami i z WPC, teraz pierogi z jogurtem i truskawkami, potem jakieś tortille z kura porobię, makaron z kurą, i może jakieś ciacho czy omlet, tyle.

[...] bieznia odpadaja bo kolanao ma urlop...wiec bylo 5 minut zpyeradolu na rowerku...dobrze ze tylko 5 bo juz ledwo sie czolagalam i mam niedowlady kazdej czesci ciala micha: 1. omlet z jagodami i owsem trening 2. omlet z jagodami i owsem 3. buła pstrag wedzony salata 4. indyk makaron pieczarki smietana 5. rostbef warzywa 6. orzechy migdaly 7. [...]

[...] nawet pod moja nieobecnosc aaaa i niniejszym wznawiam dzialalnosc i znowu bede malo jesc i wciaz to samo...i nikt mnie nie zwyzywa za miche micha: 1. omlet tran trening 2. omlet tran 3. karkowka warzywa 4. karkowka warzywa 5. karkowka warzywa 6. jajka warzywa razem: B/T/W 103/104/15 1403kcal trening: 1. przysiady 5x5 [...]

[...] <na kazda strone> 12kgx6x3serie 5. TGU 3x4 <na kazda strone> 10kgx4x3serie czas trwania:24minuty treningII: bieganie 30minut micha: 1. indyk warzywa treningI 2. omlet truskawki borowki melon 3. omlet truskawki borowki melon 4. placuszek <jaja owies borowki whey waniliowy> treningII 5. salata z krewetkami i parmezanem 6. salata [...]

[...] 4x6-8 35x8/40x8/45x6/50x4 4a. wznosy na tylek 3xmax 23/19/15 4b. wypady dalekie 4x5-8 <na noge> 11x8/12x6/13x5 czas trwania:30minut aero: 30minut micha: 1. omlet tran trening 2. omlet tran 3-5. schab wazrywa oliwa 6. jajka oliwa razem:B/T/W 93/97/2.8 1256kcal + ww z zielonych warzyw ciekawe czy juz by mnie laski na wizazu do [...]

[...] 3. push press jednoracz 3x8-10 12x10/13x8/14x8 4. clean&jerk 5x4-6 22.5x6/25x6/27.5x6/30x4/32.5x2--->wreszcie udalo mi sie przenies nad glowe cos powyzej 30kg czas trwania:34minuty aero:30minut micha: 1. omlet tran trening 2. omlet tran 3. jajka oliwa warzywa 4-6. schab oliwa warzywa razem:B/T/W 94/98/2.5 1268kcal + ww z zielonych warzyw

[...] to kolidowac z wszelkimi normami bezpieczenstwa czas trwania: 44minuty <bez machania nozka bo zapomnialam wczesniej na zegarek spojrzec> aero:20minut micha: 1. omlet tran trening 2. omlet tran 3-5. krewety tygrysie-->bedzie MOC warzywa oliwa 6. jajka sadzone warzywa 7. jajecznica oliwa razem:148/70/3.6 1254kcal + ww z warzyw [...]

[...] 20/18/15 3b. wypady 3x5-8 <na noge> 12x7/13x6/14x5 czas: 35minut aero:30minut trening dzisiaj:bieganie 45minut micha wczoraj i dzis:<mniej wiecej tak samo> 1. omlet tran trening 2. whey+glutamina 3. karkowka warzywa oliwa 4. jajka oliwa warzywa 5-6. karkowka warzywa 7. omlet oliwa razem: B/T/W 99/90/5.2 1227kcal i 93/96/4.9 [...]

Plecy: Podciąganie nachwytem szeroko 10/8/10/7 11/8+3/6+4/6+4 14/11/10/10 16/12/11/11 19/13/12/12 20/14/12/12 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12x60kg 12x70kg 10x80kg 10x85kg 8x90kg P 12x62kg 12x72kg 10x82kg 10x90kg 6+2x95kg P 12x62kg 12x75kg 10x85kg 8x95kg 5x100kg P+ 12x65kg 12x80kg 11x90 P 8x100 P 6x105 P 12x65kg 12x80kg 12x90kg P 8x102kg P [...]

Klata: Wyciskanie sztangi skos górny 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x100kg 16x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x92kg 6x105kg 12x90kg+ 12x60kg 10x80kg 8x95kg 5x107kg 13x90kg+ 12x60kg 10x80kg 8x95kg 4+1x110kg drop set x80kg 12x60kg 10x80kg 8x95kg 5x110kg drop set x80kg 12x60kg 10x80kg 9x97kg 4+2x112kg drop set 80kg Wyciskanie hantli skos górny 12x31kg 10x37kg [...]