okiem

Pod czujnym okiem (a raczej oczami ;-)) zaczynam własną metamorfozę. ______________________________________________________________________ Aktualne POMIARY (18.06): Waga: 58,5 (-0,5kg)* Wzrost: 163 Obwód w biuście: 89 Obwód pod biustem: 80,5 (+0,5)* Obwód talii w najwęższym miejscu: 71 (+1)* Obwód na wysokości pępka: 79 Obwód na wysokości [...]

[...] - Redox Hardcore na pewno wspomógł pozytywnie okres redukcji. Śledziłem test od początku, prowadzony był wzorowo, Jasiek się na koniec wytłumaczył, więc uznajmy iż wszystko gra. Efekty widać gołym okiem, jesteście zadowoleni , obserwatorzy na pewno również - więc tym bardziej ja jestem szczęśliwy. Teraz tylko nie zepsuć formy za szybko %-)

[...] tego piłka obciera mi ściany, gdzięś puknełam hantlą itd... Musieliśmy też opróżnić jeden pokój (meble są poroskładanie w pozostałych) bo Mały trenuje 3 razy w tygodniu pod okiem swojego Trenera i potrzebuje dużo przestrzeni. Nasze sprzęty treningowe są wszędzie! :)) Nie lubię rzeczy na wierzchu poza małymi dekoracjami, a teraz wiadomo- mam [...]

no niby masz racjęmałysz,to wczesny wiek na rozpoczęcie treningów,ale pamiętaj że najwięksi mistrzowie właśnie w tym wieku zaczynali. Kolego trenuj sobie tylko pod okiem jakiegoś znającego sięczłowieka,pójdźdo siłowni gdzie urzęduje jakiśdobry instruktor,powiedz że chcesz dźwigać ciężary,on na pewno dobierze ci jakis program treningów.Jeśli chcesz [...]

Czesć, widzę, że jestes profesjonalistą, może znalazłbys chwilę, żeby rzucić okiem na moje siady? :) Z góry dzięki: http://www.sfd.pl/Technika_do_oceny-t978559.html

Kuzyn też niezły byk.Pod Twoim okiem na pewno nie zmarnuje czasu.;-)

[...] dokładne. Co do kroków to muszę jeszcze się "wykalibrowac" e ciągu tygodnia, kiedy pracuję (praca siedząca), potem nie mam zamiaru ich kontrolować. Najwyżej czasem rzucić okiem, czy przypadkiem nie wyszło mi 1k danego dnia, ale jak się okaże że zrobiłam tylko 6k to się biczować nie będę. Staram się pamiętać, że ważny jest całokształt, a nie [...]

Jakbym o sobie czytala, ja naprawde stracilam moze z rok pracy przez ten ped za idealna technika i naprawa moich dysbalansow, i to pod okiem trenera ktory byc moze chcial dobrze, ale niestety prawie zabil we mnie te pasje bo caly czas bylam niedostateczna, niewystarczająca, a jako poczatkujaca nie mialam nawet mozliwosci tego zrobic inaczej, [...]

Czy ktoś może rzucić okiem na moje zapotrzebowanie? Nie wiem czy dobrze ustaliłam, czy lepiej się trzymać 1500kcal czy 1700 kcal , czy wpisywać warzywa?

[...] faza ruchu jak w MC- i startowałem ze sztangą dotykającą goleni. Co prawda jest różnica między 80 a 170 kg na sztandze, ale i tak plecy wyglądają dobrze. Jakbyś rzucił okiem też i na dzisiejsze filmiki byłym mega wdzięczny. Zarzut siłowy sztangi 30x5, 50x5, 70x2, 80x4. [filmy. Zmieniłem technikę, albo dopiero zacząłem ją wprowadzać Staram [...]

[...] racji, że nowy cykl uwzględnia ciągi sumo i wyciskanie 3-bojowe (= szeroki rozstaw? pytanie serio), a w piątki ćwiczę z typem, który tyra 200+ na serie, to spróbuję pod jego okiem zrobić po raz pierwszy w życiu ten typ ciągu. Filmy oczywiście zamieszczę. Chciałem też jutro spróbować wyciskać na szeroko- też pierwszy raz. Spróbuję to tak nagrać, [...]

[...] Venc1Lq'a, także wiem już nieco więcej na temat przeciągania i High Pulla. Jutro po raz pierwszy będę robił żurawia, także znowu byłbym bardzo wdzięczny, gdybyś rzucił okiem. Dzień Dobry dawać lepiej w dzień z siadami czy mc? Może w ogóle ograniczyć się do żurawi i przeciągania, bo piątkowe DD planowałem robić w dzień z box squatem? Jeżeli [...]

Dopiero dzisiaj daję wczorajszą rozpiskę, bo miałem problem z internetem. Ogólnie wczoraj Pan Mirek rzucił okiem na mój plan, ale nie był w stanie niczego z niego wyczytać. Dowiedziałem się tylko, że box squaty niszczą kręgosłup i nie powinienem ich robić. Ponieważ piątek jest mało intensywny, to nie było czego oceniać. Mimo to, trener powiedział, [...]

Rzuć okiem na stronę 20 (podsumowanie redukcji), a także filmiki na stronie 18 i 19. Zobaczysz jak wymaksowałem 110 kg z zatrzymaniem na szeroko x 3 i ile kosztowało mnie wtedy podniesienie się ze 140 kg z zatrzymaniem w siadzie- dzisiaj to była pestka, tyle, że przeszkadzał żołądek. Ogólnie: -z WL z zatrzymaniem zjechałem ze 110 x 3 na 100 kg -z [...]

[...] 100 kg równo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3774a03d135b496ab5659399a987a5d2.png Trening: 1. Na pp już się robi ciężko. Nie wiem jak zmiana techniki wpłynie na ciężar. Rzuciłem okiem na stare filmy i im głębiej "siadałem", tym więcej podnosiłem. Trochę obawiam się, że lepsze jest wrogiem dobrego, ale staram się cofać biodro w tył i delikatnie w dół. [...]

[...] 130 x 6 (film ze 130) Pierwszy ciąg od pół roku, dupka boli \-) Rdl nigdy mi jakoś specjalnie nie wychodził, więc fajnie byłoby gdyby ktoś z boku, obiektywnie na to rzucił okiem. Sory za kąt jakby coś. 3. Wykroki 20 kg x 16, 30 kg x 16, 30 kg x 16 (mały ciężar, relatywnie luźno) 4. Uginanie na maszynie (20 kg x 12) x 3 serie; typowo [...]

[...] ze śledzi spodziewałem się większego wyniku i nie zawiodłem się- 1 kg więcej %-) Dzisiaj strasznie się za to pociłem na siłowni i nie wiem czy było to spowodowane tą solą, tłokiem i dusznością czy raczkującą chorobą. Zobaczymy jutro. Trening: 1. Highbar Squat Przysiad rampa do 130 kg x 6 Tu mnie ZGNIOTŁO dosłownie to 130 kg, DUUUUUUŻO ciężej [...]

[...] wyniku. Są spadki, ale przy sporej ilości aero ( o którym pisałem parę postów temu...) ciężko jest o żyłowanie rekordów. Gdybyś chciał wiedzieć o czym piszesz, to rzuciłbyś okiem na wypiski i np zobaczył, że z uginania 30 x 8 zrobiło się po 2 tygodniach 35 x 11, z prostowania ciężkiego 30 x 6 na 40 x 6 itp. Ciężko mi brać takie "rady" na [...]

Mimo wszystko jak rzucilem okiem na swoje vitaminki A-Z, to mniej wiecej to samo z lekkim wskazaniem na te Hi Teca z powodu kilku dodatkow. A pewnie po procmocji cena sie zblizy do 20 zl, wiec mimo wszystko wybiore A-Z

[...] do kawy i sera żółtego w małych ilościach raz na jakiś czas. Trening Wyjdzie w praniu. Ale będzie 2-3 tygodniowo trening "trójbojowy". Zależy mi na poprawie techniki pod okiem fachowców. No i oczywiście poprawa wyników siłowych. Konkretny bat się przyda:-)) Przyznam, że od czasu bolesnego rozstania z wujaszkiem nie miał kto mnie poprawiać, [...]