okiem

[...] ze cos sie obijasz wbijam do tematu a tu juz koniec poszlo ladnie wymiary wygladaja stanowczo lepiej - fotki z reszta tez niestety progres 2-5kg jest malo zauwazalny golym okiem co nie znaczy ze nie widac - bo widac ale 5kg rokzlada sie praktycznie na calym ciele i ciezko dostrzec jakies masywne zmiany (nie pisze tylko o Tobie) ale jak zlaczyc [...]

[...] i przywodziciele - odwodziciele. zjechałam windą na tą siłownię w nadziei że nikogo nie będzie. ale pomyliłam się, były z 3 osoby. zabunkrowałam się w kącie, łypiąc okiem za sztangą i talerzami (dzika jestem, z lasu prawie). moje oczy wypatrzyły - jak pech chciał - sztangę olimpijską plus dwa talerze - po 25 kg. i to było moje narzędzie [...]

Ułożyłem sobie program, ale chciałbym żeby ktoś znajacy się lepiej rzucił na to okiem. Trening A 1. Przysiad x2 2. Martwy ciag na prostych nogach x2 3. Podciaganie na drążku x2 4. Wiosłowaie sztangi w opadzie nachwyt x2 5. Wyciskanie sztangi leżąc poziom x2 6. Wycisk sztangi siedząc przed głowy x1 7. Szrugsy x1 8. Wyciskanie francuskie [...]

[...] rano, o ile wyrobię się przed treningiem, zrobię nowe zdjęcia i pomiary, zobaczymy czy coś ruszyło na pewno widzę zmiany w napięciu skóry i patrzę na siebie przychylniejszym okiem ;-) miska, dzisiaj trochę niedojedzona do jaglanej był czysty rosół, nie mam pojęcia jak go wliczyć, więc nie liczę warzywa: kapusta kiszona, kalafior, cebula, pomidor [...]

[...] nabijam. Nie znoszę odpuszczać treningów, ale za bardzo w kość mi dały ostatnie 2 tygodnie i jednak musiałam zebrać siły :-)) A dzisiaj dodatkowo walczę, żeby się nie rozchorować przez ten deszcz #-P Udało mi się dostać do Kija&Marchewki 8-) także za chwilę zaczynam działać pod okiem Obli :-) Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-11-08 18:42:12

yupi powdzenia. wlaczylem sobie powiadomienia poniewaz uwazam ze to najciekawszy tescikud 2.0+dziewczyna pod okiem qazara - bedzie ciekawie qazar - czemu jestes zazdrosny? ze lepiej redukcje zrobi?

[...] zrobiłam sobie jednak kontrolną rundkę treningu dla zyrafki na którego mam chrapkę :) Podciąganie do brody było nieco bolesne po wczorajszych kołkach, dały o sobie znać rownież zbolale łydki. Wyciskanie na ławeczce trochę marne. Za to chyba przysiad idzie lepiej. Dobrze, ze na crossficie mam okazję pracowac nad techniką pod okiem trenera.

Wcale dobrze nie wpsominam tego kombinowania ;-) W ogóle - choć tu część osób się nei zgodzi pewnie - osobom poczatkującym polecam siłownie, najlepiej pod okiem fachowca/ogarniętych ziomeczków. Samemu cieżko się docisnąć i kontrolować technikę.

W ogóle - choć tu część osób się nei zgodzi pewnie - osobom poczatkującym polecam siłownie, najlepiej pod okiem fachowca/ogarniętych ziomeczków. Samemu cieżko się docisnąć i kontrolować technikę. Mialam raz zajecia z trenerem, to byla porazka. On nie slyszal nigdy o wiekszosci cwiczen o jakie go zapytalam, np. o hip thrust. Niby sprawdzil technike [...]

[...] na bosu 3 x 30 sek - russian twist z pilka lekarska 3 kg - 3 x 20 Odczucia: Tydzien 1 zakonczony, i coz tu powiedziec, trening jest zayebisty. Nie moge sie doczekac az zaczne trenowac dol, spogladam tesknym okiem na laski robiace wykroki, chociaz tak mnie te cwiczenia na nogi wykanczaly:-P Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-05-25 17:39:47

Następny tydzień bez zmian wizualnych i faktycznych (waga, wymiary). Może ktoś pomoże i rzuci okiem na moje jadłospisy? Wiem, że są drobne błędy, ale nie sądziłam, że będzie aż tak fatalnie.

a na która przewidujesz swoim fachowym okiem start ostaniej grupy wagowej :D ?

o ile dobrze kojarze na stronie Slawomira Ambroziaka jest krotki artykul omawiajacy test osoby stosujacej 500 mg resweratrolu poprosze Slawka aby rzucil okiem na Twoje watpliwosci dzieki za relacje z pierwszego tygodnia jak i odczuc po Thermostim Hardcore Zmieniony przez - Biniu w dniu 2014-08-02 08:08:01

Według mnie dwa pierwsze ćwiczenia służą rozgrzaniu mięśni. pozdry ps. dzis 9 dzien, efektów widocznych gołym okiem jeszcze nie ma, miałem kryzys, ale zmusiłem sie do ćwiczenia, a tak pozatym tak jak dzisiaj to brzuch mnie jeszcze nie bolał, nie wiem czym to jest spowodowane, a no i dzisiaj coś koło 10-12 min

[...] kobiet, bo płeć piękna nie mam z tym problemu. Nawet moja kochana mama pomimo faktu, że ostatnie zajęcia z wychowania fizycznego miała 30 lat temu robi to bez mrugnięcia okiem. Jak? Nie wiem :) Meritum jest takie (nv), co rano najlepiej wykonać kilka ćwiczeń. Jakich? Tu raczej możesz zrobić wszystko na co twoja rozsądna głowica wpadnie. [...]

[...] dostosowane do Twoich mozliwosci, ale duze). mase i tak planowalas, eksperyment pewnie sie jak zawsze opozni: jak jutro zaczniesz sie uczyc techniki (czytaj opisy, ogladaj filmiki, no chyba, ze masz tez trenera), zaczniesz chodzic na silke to moze Cie Puma przyjmie. A jak Cie nie przyjmie to zaczniesz 'mase' pod okiem Obli - nic straconego

No z tym to różnie bywa %-) i nie tylko zakres ruchu się liczy, ale także świadome używanie mięśni. Ja nie twierdzę, że robisz źle, bo nie widziałam. Wiem tylko, że trenerzy na dyżurach raczej nie patrzą na osoby, które nie są ich klientami. Może jednym okiem czasami ktoś spojrzy. Taka rzeczywistość

dobra, wiem, ze mialam edytowac posty zeby byl porzadek, ale moj temat spadl na druga strone a nadal nikt mi nie odpisal konkretnie, wiec go bezczelnie podbije. wybaczcie, ze marudze, ale moze ktos z ekspertow znajdzie chwile zeby rzucic okiem? dzieki :) zakwasy mam na brzuchu po wczorajszym treningu!

Progresja 2,5 kg? Kolega Grzesiek Kępczyński kat.60kg, walczył nie tylko z przeciwnikami, ale w większej mierze sam ze sobą... a raczej z upierdliwą kontuzją grzbietu. Bardziej zorientowani widzieli to napewno "gołym okiem". * dzisiej udaje się do specjalisty w tej materii i mniejmy nadzieję, że na MEJ w Sofii zadysponuje pełną mocą.

[...] w wieku prawie 28 lat przechodzę kolejny raz kurację izotekiem zaplanowaną na około 9 miesięcy. Jeżeli za 5 lat znowu będę musiała ponowić kurację zrobię to bez mrugnięcia okiem. 5 lat spokoju było warte przejścia tej kuracji. Uważam, że nawrót trądziku spowodowany był moją przeprowadzą do USA na rok czasu, gdzie jakość wody i jedzenia (owoców [...]