odżywka

20.05 /SFD/Images/2016/5/20/031b9cfa74e945178c4c5abf1a0fc0d4.png DNT Wieczorem trening piłka ręczna 1 h W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/20/a4f98965c79d437da780152beea80df7.png FAT NITE Post 16 h 1. 200 g ćwiartki z kurczaka z rożna, 35 g sera żółtego, 20 g majonezu 806 kcal/ 52 B/ 2 WW/ 65 T [...]

dzisiejsza dieta: I posiłek: płatki owsiane na mleku z odżywką białkową + migdały + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: tuńczyk + dwa jajka na twrdo III posiłek: soczewica + śledzie + oliwa z oliwek IV posiłek: soczewica + jajko V posiłek: sałatka z tuńczykiem + oliwa z oliwek VI posiłek (przed spaniem): twaróg chudy + orzechy laskowe [...]

[...] pośladkach, że nie było szans zrobiłam więc aeroby 30 min. - bieżnia DIETA : I posiłek: 2 jajka na twardo + bułka grahamka + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: odżywka białkowa + jabłko III posiłek: kasza gryczana + kurczak + sałatka z oliwą z oliwek i słonecznikiem VI posiłek: sałatka z tuńczykiem + oliwa z oliwek V posiłek: twaróg [...]

[...] niedługo wróci DIETA : I posiłek: 2 jajka na twardo + płatki owsiane na mleku + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: piersi z kaczki + kasza gryczana TRENING III posiłek: odżywka białkowa + jabłko + winogrona IV posiłek: piersi z kurczaka + kasza gryczana + oliwa z oliwek V posiłek: j.w. VI posiłek: twaróg półtłusty + orzechy RAZEM: 2169 [...]

[...] na twardo + płatki owsiane na mleku + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: baton Matrix III posiłek: kasza gryczana + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek TRENING IV posiłek: odżywka białkowa + gruszka + winogrona V posiłek: ryż + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek VI posiłek: twaróg półtłusty + orzechy RAZEM: 2162 kcal B/T/W: 173/77/197 [...]

żołnierskie - rzeczywiście słaby dzień I to jak {{:-( Właśnie wróciłem z treningu i stwierdzam, że coś jest na rzeczy. Nie wiem czy winą za to powinienem obarczać urlopowe lenistwo, czy drabiny MaGora czy może poranne treningi ale przyznaję się bez bicia - osłabłem. Chęci i werwa dalej są obecne, ale ciężary są cięższe niż zwykle. Trening też [...]

Pytajło- zapomaniłem o tym wspomnieć wcześniej- rano białko+tłuszcz z tym,że tego białka musi być troche więcej niz zwykle. Ja osobiście zjadam 7 całych jaj i 100 piersi z kurczaka albo 100 twarogu,ale dobrym wyjsciem jest odzywka białkowa zamiast miecha rano,bo prawde mowiac ciezko przechodzi przez gardło. Co do Twojego pytania- posiłek nr. I [...]

Wrzucam wczorajszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2849ca0d61914c2bb4bc53e5c163340e.gif MC-w końcu podniosłam ciężar ciała 8-) Tylko nadal nie wiem czy technika dobra, czy mógłby ktoś doświadczony spojrzeć? Tu jest mniejszy ciężar, chyba 43 kg, bo to jeszcze z wcześniejszego treningu http://youtu.be/HPR1Nh_tES8 Wyciskanie - 5x i ni chuya więcej - [...]

[...] grecki, banan Soczewica, masło, marchewka Poniedziałek 07.05 3 jajka, ser żółty, razowiec, migdały soczewica, masło, pomidor kasza gryczana, 2 jajka, cukinia, śmietana odżywka Twaróg, rzodkiewki, marchewka Wtorek 08.05 3 jajka, ser żółty, razowiec, rzodkiewki, migdały śledzie, razowiec, marchewka makaron pełnoziarnisty, krewetki, pomidory, [...]

[...] chwilę nie spadać od razu 8-) reszta jak widać żarcie: 09.05 3 jajka, razowiec, rzodkiewki, migdały makrela, razowiec, marchewka kasza gryczana, 2 jajka, cukinia, śmietana odżywka twaróg, rzodkiewki, pomidor 10.05 płatki owsiane, 2 jajka, banan, jabłko soczewica, masło makaron razowy, krewetki, pomidory, żółty ser twaróg, rzodkiewki, papryka, [...]

DZIEŃ 3 – 17.03.2010 Dzień morderca Jak pisałam we wtorek, jest to dla mnie najgorszy dzień w tygodniu. Ta środa nie okazała się wcale lepsza od poprzednich – zajęcia w szkole od 8 do 17, potem jeszcze dwa treningi… Dość powiedzieć, że kiedy przyszłam do domu,od razu położyłam się spać DIETA I śniadanie – [...]

1. mozna nawet dzien po dniu, to zalezy od rodzaju planu treningowego, jezlie jest to FBW to jednak co drugi dzien najczesciej, mozna w pozostale dni chodzic na aero 2. my tego nie piszemy pisza to amatorzy budowania miesni i mechanicznie po nich powtarzający, młodzi chlopcy 3. zalezy od wytycznych jak nie masz wykluczonego z diety glutenu to [...]

[...] włoskie 30g III (szkoła, 13-14) - Schab 100g (wieprzowina surowa z kością ( w necie pisze że na 100g ma 118 kcal i 7,5g tł. na 100 g prawda to ?) - warzywa (opcjonalnie - odżywka białkowa 30g + łyżka oliwy) IV (około 16, przedtreningowy) 50g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka Warzywo Troche keczupu V Potreningowy, około 18? -200g kartofli -200g [...]

Wielkie dzięki Morales :) Popracuję jeszcze nad tą dietą i postaram się wprowadzić wszystkie wskazówki. Wstawię jutro zdjęcia sylwetki też to może coś zmienimy w tych założeniach. edit: Jeszcze mam pytanie czy można np. drugi posiłek zastąpić jakimś suplem? Po prostu do południa mam w robocie taki kocioł że nie mam czasu nawet 5min na posiłek [...]

Moim zdaniem ja bym dał jak najwięcej posiłków a jak najmniej odzywek. Odżywki mają uzupełniać niedobory w diecie. Ale faktycznie jak nie możesz zjeść nic sensownego przed treningiem to szybkie węgle i białko będą ok. Jeżeli jednak masz godzinę chociaż luzu to ja bym spróbował wrzucić jakieś płatki z odżywką (plus opcjonalnie jakiś tłuszcz), żeby [...]

Wczoraj doszła paczka z odżywka białkowa bestbody Nutrition water whey o smaku machiatto, tak dobrej odżywki jeszcze nie piłem(tak więc mogę polecić nie za słodka taka w sam raz jak bym kawę pił a robiona na wodzie ) a czy ktoś może na forum próbował innych smaków .

jesli jesteś w stanie wykonać jedno prawidłowe podciągnięcie nachwytem, to nie jest źle ilość powtórzeń to już tylo kwestia czasu nagrasz to podciągnięcie i wrzucisz? Teraz sobie mysle, ze chyba nie robie pelnego podciagniecia (mam na mysli dociaganie klatki do drazka) Nagram, pewnie nie bedzie to w tempie ekspresowym, ale nagram. Wczorajsza [...]

[...] bo dziś mnie czeka... haha będzie się działo :)) laski polecicie mi jakiś tran/omega3 by wyszło taniej i ekonomiczniej? bo mi się tabletki kończą, a że bezrobocie mnie czeka muszę iść najtańszym kosztem@-| za niedługo też odżywka się kończy i niestety będę musiała wrócić do tych tańszych Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-19 08:38:28

[...] daję tylko połowę porcji, wtedy jest takie wytrawne, owoc jem osobno(najczęściej kwaśny)... ale chciałam poeksperymentować i wyszła.. kvpa.. dosłownie kvpa... banan, ananas, odżywka jakieś fa "coś z diamentem" w nazwie (sztuczna czekolada) nie polecam, ale nie wyrzucę przecież tyle owoców %-) wyszło z tego 600ml... wypiję jednym duszkiem /-)_ ha [...]

Marta, %-) nie mam zwyczaju się przejmować pyerdołami typu "ile dziś ważę", ale przez ostatnie 3 tygodnie, co tydzień nabierałam po 1kg i waga się zwiększyła o 4kg%-) wymiary bez znacznej różnicy... zaniepokoiłam się trochę bo nigdy tak nie miałam, ale dałam na luz;-) a tak poza tym ciało się zmienia na plus co jest widoczne gołym okiem, schabiki [...]