nogi triceps

Witam, jako, że lubię ciężkie i długie treningi ze sporą objętością wpadłem na taki oto pomysł. Pon, czwartek - klata, plecy, tył barków Wtorek, piątek - nogi, triceps+biceps superserie, reszta barków Przedramiona i brzuch gdzieś się wciśnie Generalnie zależy mi na treningu 4x w tygodniu, a teraz będę kończył push/pull (mój ulubiony trening), [...]

Witam wszystkich od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni mój plan to Poniedziałek klata/biceps Środa plecy/barki Piątek nogi/triceps + po każdym treningu brzuch czyli np: podciąganie ugiętych nóg w zwisie na drążku deska 4 razy po 1 min brzuszki 25 powtórzeń 4 serie Interesowało by mnie spalenie nadmiaru tłuszczu z brzucha i tu pojawia się moje [...]

[...] zapytać czy mój rozkład jest poprawny, jest to 4 dniowy trening (dostęp do siłowni 24/7) Poniedziałek- klata+biceps+przedramię Wtorek- wolny od ćwiczeń Środa- plecy, barki, kaptury Czwartek- wolny Piątek- nogi, triceps, brzuch Sobota- wolny Niedziela- klata.biceps i tak dalej Chciałbym się właśnie zapytać czy to dobry rozkład, czy coś zmienić ?

[...] z praca nie jestem w stanie wygospodarowac czasu na treningi w tygodniu (za wyjatkiem srody). W zwiazku z tym planuje rozpoczac treningi laczac nastepujace grupy miesniowe: 1) sroda: plecy + barki + brzuch 2) sobota: klatka + biceps + brzuch 3) niedziela: nogi + triceps Co sadzicie o takim polaczeniu? Pozdrawiam i z gory dzieki za odpowiedzi.

Witam za duzo tu sie nie udzialalem ale mam taka prosbe moglibyscie mi ulozyc plan albo dac juz jak jakis macie wiecie na mase taki jaki jest najlepszy prosze bo musze zmienic ostatnio mialem tak: 1 klata przedramiona 2 biceps plecy 3 nogi triceps 4 barki kaptury prosze o ulozenie:D

[...] Zaczynam trenować splitem po niecałych 2 latach FBW. Zamierzam ćwiczyć poniedziałek-środa-piątek-niedziela-wtorek-czwartek-sobota itd. A – klatka + barki + plecy brzuch B – nogi + triceps + bicepsy. Poniedziałek-B środa-A Piątek- B niedziela-A wtorek-B czwartek-A sobota-B itd. Czy 3 ćwiczenia na partie w jednym treningu będą dawały dobre [...]

[...] dostep do pelnej silowni za darmo w szkole robimy na niej normalny trening z kolega a le tylko we wtorek. trenuje , glownie w domu plan wyglada tak Pon klata barki Wtorek nogi triceps Sroda dnt Czw plecy biceps przedrami kaptury Po kazdym treningu brzuch moje pytanie czy moge robic w pon i wtorek trening czy musi byc ten dzien regeneracji. [...]

mam 16 lat, 169cm 65kg, cwicze od 6 miesiecy 3x w tyg. po 1,5h. pon. klata+plecy śr. barki+biceps pt. nogi+triceps+brzuch na kazda partie robie po 3(klata 4) cwiczenia 4x10. zdobylem mase i troche sily. chcialbym zmienic plan treningowy aby zdobywac sile i mase. prosze o propozycje planu treningowego. z gory dzieki za odpowiedz

[...] podawac tutaj wszystkie treningi jakie znacie oki?? np ja teraz jechalem na takim(juz podam bez cwiczen): 1 dzien : klata przedramiona 2 dzien: plecy bicps 3 dzien: nogi triceps 4 dzien: barki kaptury i zawsze trzeba co jakis czas zmieniac trening ale włąsnie nie wiem jakie sa jeszcze kombinacje najlepse wiec prosze jak ktos ma jakies [...]

Witam chcialbym sie dowiedzieć czy łaczenie w taki sposob parti mieśniowych jest dobre ? : Poniedziałek: Klata + Brzuch Wtorek: Plecy + przedramie Środa: Wolne Czwartek: Zazwyczaj basen Piatek: Bary + Biceps Sobota: Nogi + Triceps + Brzuch Niedziela: Wolne Zmieniony przez - KoKsBP w dniu 2011-02-07 13:17:04

mam zamiar znowu zaczac cwiczyc z kolegami po malej przerwie i ulozylismy sobie jak narazie taki planik:placy barki; nogi triceps; klata biceps czy jest to dobre zestawienie??czy plecki nalezalo by odzielnie od barow??? a to drugie pytaanko moj kolega cwiczy juz 2 lata i chce kupic odzywke na mase i aminokwasy ale nei wie dokladnie ktorre czy [...]

Mężczyzna Wiek:16 lat Waga: 66kg Wzrost:178 Dobry plan ? Pon Klata-biceps-brzuch Śr Plecy-bary-brzuch Piatek Nogi-triceps-brzuch i jeszcze takie pytanko w te dni w które nie chodzę na treningi robię pompki 4x15 zwykłych i 4x15 na hantlach. Zmieniony przez - JurasS w dniu 2013-08-23 13:53:56

Witam, mam pytanie co sądzicie o moim planu trenngowym . Jestem początkujący i prosze o ewentualne uwagi i poprawki. PONIEDZIAŁEK: Klatka + biceps + brzuch WTOREK: DNT ŚRODA: Nogi + triceps CZWARTEK DNT PIĄTEK: barki + plecy + brzuch (jeszcze raz) SOBOTA I NIEDZIALA DNT Ktoś mi mówił że zestawienie barki + plecy jest złe i że mam to zmienić a [...]

Witam, chciałem sie dowiedziec czy mogłbym połaczyc 2 w/w typy treningu? WT:BICEPS, BARKI,BRZUCH ŚR:KLATKA,BRZUCH CZW:WOLNE PT:NOGI,TRICEPS,BRZUCH SOB:PLECY,BRZUCH I teraz by było pytanie, czy w niedziele mógłbym robic trening typowo armwrestlingowy? w sumie byłoby to 5 trenigów na tydzień. Z góry dziekuje za odpowiedz i pozdr

Witam mam rozpiskę na mase z kolegami sie kłócę ze niby mam złą wiec tak : Poniedziałek Klata - Barki , Środa Plecy - biceps , Piątek nogi - triceps. Czy waszym zdaniem to jest dobrze czy jednak koledzy mają racje i zmienic?

chce trenowac 4 razy w tygodni poniedzialek wtorek czwartek i piatek chce klatke trenowc w ponidzialek i czwartek i nie wiem jak reszte poloczyc czyli barki nogi triceps lydki przedramiona najszerszy gzbiet prostownik biceps i brzuch nie wiem czy mona bicps trenowac 2 razy w tygodniu z gory wielkie dzieki

Chcialem zebyscie przejrzeli moj trening, ewentualnie poprawili. 1 dzien- biceps 2 dzien- klatka 3 dzien- plecy, nogi, triceps, brzuch, barki - tak na szybko wszystko po troche 4 dzien- przerwa 5 dzien- biceps 6 dzien- klatka 7 dzien- przerwa W sumie najbardziej zalezy mi na klacie i bicepsie.

witam mam takie krotkie pytanko od poniedzialku wyjezdzam w delegacje bede zjezdzal w piatki wieczorem z tad moje pytanie czy moge cwiczyc 3dni pod rzad w piatki sobote i niedziele bo cwiczenia dotycza treningu na mase piatek-nogi,triceps sobota-barki,plecy niedziela-klatka,biceps,przedramie

Witam Panowie mam pytanie. Aktualnie Cwiczę system split 4 dni plecy + przedramię Klata - Barki Nogi Triceps Biceps( serie łączone) a moje zapytanie brzmi chcę zacząć cykl kreatynowy cm3+ Aminki+ białeczko Witaminy +zma Priorytet siła jestem na tym treningu juz miesiąć i zastanawiam sie czy zmienić na czas cyklu na trening Push&Pull czy [...]

witam! chciałbym się dowiedzieć, czy plan, który teraz robię na siłowni ma w ogóle sens. Mianowicie: poniedziałek: klatka+barki środa: plecy+biceps piątek: nogi+triceps. Prosiłbym o jak najszybszą odpowiedź, bo nie wiem czy opłacalny jest taki trening, czy po prostu zmarnuję swój czas.