SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi triceps

  • Trening. Masa, priorytet triceps + nogi do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i ew. wg. braków, bcaa 6g przed i 6g po treningu, kreatyna mono (zaczynam równo z poniższym treningiem). Trening rozpisałem na 4 dni. Co dla mnie najważniejsze to rozbudować nogi (bo lubi mieć duże i silne) i triceps (bo mam mały i słaby. PONIEDZIAŁEK: Brzuch + plecy + tył barów + biceps + przedramiona 1. ABS II 2.Podciąganie na drążku w szerokim [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 4/17/2010 1:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • 14latek - Pomocy!!! ćwiczenia na biceps, triceps, nogi i brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pomóżcie!!! Mam 14 lat. Mój obwód ręki to ręki to zaledwie 25cm!!! Leciuteńka nadwaga na brzuchu, lekko widoczny triceps. Moim celem jest nabranie siły w rękach, nabranie tkanki mięśniowej na rękach, w nogach oraz brzuchu i wyrzeźbienie tych mięśni. Nie wiem jakie ćwiczenia zastosować. Mam do dyspozycji jedynie ćwiczenia w domu, hantle 1kg i 3kg [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 15599 Data: 8/7/2008 12:25:34 PM Liczba szacunów: 3
  • triceps+nogi dyskusja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak myslicie czy mozna na jednym treningu laczyc triceps z nogami? Moj plan wyglada poniedzialek:Klata, bic sroda:plecy, barki piatek:nogi, triceps na duza partie przychodzi 12 serii a na mala okolo 9 serii

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4517 Data: 8/31/2008 7:36:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Nogi+klata+triceps?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Czy dobrym roziwazaniem bedzie polacznie nog z klatka i tricem? na nogi zazwyczaj robi 4 serie przysziadow i prostowanie nog na maszynie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 4/28/2007 10:45:45 AM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat (biceps, triceps, nogi, bruch, klata)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynam tak jakby od 0, tak troche powyzej podstaw, zamierzam czesciej kozystac z silowni, ale potrzebuje jakis porad od czego zaczac i co robic na dane miesnie Zmieniony przez - phaze w dniu 2013-10-03 21:14:22

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 10/3/2013 9:13:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Treningi co 2 dzień. Prawidłowy?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Witam Stanęło na takiej rozpisce: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off Do tego po każdym treningu ABS II. Tak będzie dobrze ??

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11345 Data: 3/20/2012 10:44:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Klatka z bicepsem czy z tricepsem???

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] tak zwany split, jest częstym wyborem, jeśli chodzi o rodzaj treningu. Niemniej jednak 3 dni, to zbyt mało, 4 dni będą optymalne, oczywiście włączenie sesji treningowej na nogi, będzie bardzo korzystne, dla rozwoju Twojej sylwetki. Najczęstsze połączenia grup mięśniowych, na tego typu treningach to np.: Poniedziałek klatka piersiowa + mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2017 9:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    PONIEDZIAŁEK - KLATKA WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ -4s WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -3s WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRE -3s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE POZIOMEJ -3s WTOREK – PLECY PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE -3s ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU ZA KARK [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2005 1:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] opadzie tułowia 4x 6. Szrugsy 5x 7. Unoszenie sztangi prostej biceps 4x 8. jakiś wyciąg na dobicie bicepsa jeżeli będzie potrzeba 2x 9. Ćwiczenie sandowa przedramie 4x III nogi + triceps 1. Przysiad 5x 2. wyciskanie suwnica 4x 3. uginanie na maszynie z przodu 4x 4. uginanie na maszynie z tyłu 6x 5. wykroki z hantalmi 3x 6. Ośle wspiecia + [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2011 8:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z obciażeniem 5x8-6 Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x8-6 Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x10-8 wycisk zamaszysty 4x10-8 Czw. (nogi) przysiady tylne 5x8-6 martwy ciąg 5x8-6 żuraw 4x10-8 wspiecia stojac 4 serie Pt. (triceps + biceps + brzuch) Czachołamacze 3x10-8 wyciskanie hantla zza głowy 3x10-8 [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2010 11:04:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Biceps Trening 2 Plecy Barki Trening 3 Nogi Triceps I mam pare pytan co do tego: a) Ile ćwiczeń mam robic w treningu 1 na klate, biceps w treningu 2 na plecy itd… b)Na nogi ćwiczyć nie mogę (jestem zapisany na zabieg na kolano, tylko czekam na termin i jeszcze trochę poczekam niestety…), co mogę dac do treningu 3 zamiast nóg, wiem ze nie da [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2014 7:21:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Biceps Trening 2 Plecy Barki Trening 3 Nogi Triceps I mam pare pytan co do tego: a) Ile ćwiczeń mam robic w treningu 1 na klate, biceps w treningu 2 na plecy itd… b)Na nogi ćwiczyć nie mogę (jestem zapisany na zabieg na kolano, tylko czekam na termin i jeszcze trochę poczekam niestety…), co mogę dac do treningu 3 zamiast nóg, wiem ze nie da [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2014 3:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Biceps Trening 2 Plecy Barki Trening 3 Nogi Triceps I mam pare pytan co do tego: a) Ile ćwiczeń mam robic w treningu 1 na klate, biceps w treningu 2 na plecy itd… b)Na nogi ćwiczyć nie mogę (jestem zapisany na zabieg na kolano, tylko czekam na termin i jeszcze trochę poczekam niestety…), co mogę dac do treningu 3 zamiast nóg, wiem ze nie da [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2014 4:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronie. Do końca miesiąca kończę 6 etap push/pull. Jaki plan teraz obrać gdy cwicze co drugi dzień? Push/pull, up/low a przede wszystkim skąd teraz brać efektywne plany jak te Twoje, które mega zmienily moje cialo i za to jestem Ci szalenie wdzięczny, bo zmieniles jedno życie wiecej na lepsze :) dzięki!! Zmieniony przez - divao w dniu 2014-03-02 [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2014 11:21:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Biceps Trening 2 Plecy Barki Trening 3 Nogi Triceps I mam pare pytan co do tego: a) Ile ćwiczeń mam robic w treningu 1 na klate, biceps w treningu 2 na plecy itd… b)Na nogi ćwiczyć nie mogę (jestem zapisany na zabieg na kolano, tylko czekam na termin i jeszcze trochę poczekam niestety…), co mogę dac do treningu 3 zamiast nóg, wiem ze nie da [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2014 1:48:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronie. Do końca miesiąca kończę 6 etap push/pull. Jaki plan teraz obrać gdy cwicze co drugi dzień? Push/pull, up/low a przede wszystkim skąd teraz brać efektywne plany jak te Twoje, które mega zmienily moje cialo i za to jestem Ci szalenie wdzięczny, bo zmieniles jedno życie wiecej na lepsze :) dzięki!! Zmieniony przez - divao w dniu 2014-03-02 [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2014 9:31:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronie. Do końca miesiąca kończę 6 etap push/pull. Jaki plan teraz obrać gdy cwicze co drugi dzień? Push/pull, up/low a przede wszystkim skąd teraz brać efektywne plany jak te Twoje, które mega zmienily moje cialo i za to jestem Ci szalenie wdzięczny, bo zmieniles jedno życie wiecej na lepsze :) dzięki!! Zmieniony przez - divao w dniu 2014-03-02 [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2014 2:23:24 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST:redukcja dyma-burn(pods.12str),thyrotherm (pods.28str.) by ripahza.

    Post
    Odżywki i suplementy

    niestety fota z profilu to tamte wakacje teraz to porazka :( mowisz ze narazie obejdzie sie bez Bcaa? glutaminy? co najbardziej oplaca sie kupic zeby zapobiec katabolizmowi? dzisiaj robie nogi, triceps, brzuch aeroby... potem pije 40g carbo i 30g bialka (dobre posuniecie?) riphaza jak Ci idzie? :) thx, pzdr

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2007 3:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 3.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 75 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: nogi, triceps, biceps - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Triceps: - Pompki na poręczach 5/5/5,7.5,7.5,10,10/ -3 [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4835 Data: 12/3/2009 11:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zeby partie cwiczyc dwa razy w tygodniu ale nie wszystko na jednym treningu. Znajde pozniej chwilke wolniejsza to musze poczytac jakby to moglo wygladac .. ze np plecy + nogi + triceps 1 dzien wolny klatka + biceps 1 dzien wolny nogi + barki 2 dni wolne albo po prostu barki + nogi + triceps plecy + klatka + biceps i to robic na zmiane tak [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2009 1:04:22 PM Liczba szacunów: 0