PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźzapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
klatka:
wyciskanie hantli poziomo 4x (12-6 powtórzeń)
rozpiętki skos 4x (12 powtórzeń)
wyciskanie sztangi skos 4x (12-6 powtórzeń)
wyciskanie hantli skos w dół 3x (12-6 powtórzeń)
barki:
wyciskanie hantli 3x (12-10 powtórzeń)
unoszenie hantli wzdłuż tułowia 3x (12-10)
podciąganie sztangi w opadzie 3x (12-10)
plecy:
wyciąg z dołu 4x (12-6 powtórzeń)
Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia w przód 4x (12-6)
i tutaj właśnie nie wiem co dodać to robię Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu 4x (12-6)
biceps:
unoszenie naprzemienne sztangielek na skosie 3x (12-6)
unoszenie sztangi stojąc 3x (12-6)
modlitewnik 3x (12-6)
nogi:
przysiady ze sztangą 4x (12-6)
wyprosty nóg w siadzie 4x 10
łydki w siadzie 4x 10
triceps:
wyciskanie sztangi francuskie 3x (12-8)
ściąganie linek oburącz 3x (12-8)
wyciskanie hantli zza głowy 3x (12-8)
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
pon klatka bok barkow
sroda przod barkow rece
piatek plecy tyl barkow
sobota nogi
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1