Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 170 Staż treningowy: niski Obwód pasa 88 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 10 km 6 dni w tyg = 60km tyg, siłownia 2x tyg , 3 razy w tyg boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
killer001 no a na moje to nie am 180 cm wzrostu bo widzialem go duzo razy i wiem cyz on wysoki jest cyz niski i ile ma w lapie A kiedy beda znowu tkaie sawody...mzoesz pdoac date ?? lub kiedy w tamtym rku byly ??
no tak ale ja jestem dosyc niski i to dziwnie wygląda, głównie mam problem ze spodniami. Opinają mi strasznie uda, a jak wezme rozmiar wieksze to znowu są dużo za długie.
Insulina to bardzo wysoce anaboliczny hormon ale zarowno niebezpieczny jezeli przyjmowany "z zewnatrz" a jej niski poziom powoduje rownniez rozpad bialek miesniowych w celu pozyskania energii w procesie glukoneogenezy. A paliwem sa glownie weglowodany i tluszcze a nie insulina. W sumie ja tez nie wiem co chesz udowodnic??
[...] ( Ale to graniczy z cudem) Stypendia w tych dyscyplinach tez nie często występuja ale to zalezy od miasta. Proponował bym boks . Obecnie poziom w Amatorskim jest dosyc niski takze o medal nie Ciężko a stypendia wyższe niz w sportach nie olimpijskich, jedyny minus to to ze nie wolno łączyc zawodostwa z amatorstwem , Jeżeli chodzi o [...]
Nie musisz jeść koniecznie co 2-3h. Jeśli masz niski poziom tłuszczu (a jak widzę po wadze chyba masz) to jedz dużo i zdrowo pilnuj tylko żeby Cię nie podlewało. Nie dajmy się zwariować póki hormony buzują nie ma co trzymać się sztywno kury z ryżem. Z wiekiem jak metabolizm zacznie zwalniać to się będziesz martwił liczeniem kcal.
[...] można było zrobić więcej ale to zależy od wielu czynników. Może chłopak ćwiczył bo lubi a nie bawił się w diety (ja tak przez 90% czasu robiłem) no i tyle udało mu się wyciągnąć :-) Powodzenia w dalszych treningach i jedz może więcej bo widzę, że na każdym zdjęciu masz w miarę przyzwoity a nawet niski bf :P Może czas zalać się trochę na zimę %-)
[...] albo podciąganie wzdłuż tułowia-które należałoby zrobić sztangielkami, a nie sztangą. Oraz-dużą liczbę powtórzeń przy barkach zostaw na dalsze ćwiczenia-na pierwszym zostaw niski zakres powtórzeń. Przy bicepsie dałbym na drugie ćwiczenie młotki w takim zestawieniu-inna sprawa, ze martwiłbym się nieco o zajazd, bo 21 to dośc intensywna metoda. [...]
[...] saa czy nie to indywidualna sprawa ale branie koksu bez zarcia i ciezkiego treningu nic nie da. Amator-lukamator nie wie o tym sadzi ze po kilku zastrzykach samo urosnie jeszcze duzo przed Toba chlopczyku zbierania wiedzy. Do autora sylwetka proporcjonalna , dobrze wyglada , niski BF widac ze nie jestes sezonowiec. Powodzenia i rosnij wielki ;D
[...] Wlasnie celem treningu rekrutacji jest wzrost ilosci włókien, które możesz rekrutować. Stopień rekrutacji określa jaki % włókien jest zaangażowanych w skurcz.Osoba z niskim poziomem rekrutacji jest w stanie zaangażowac do skurczu np 60%włókien. To wyjasnia dlaczego 2 osoby o miesniach takiej samej wielkosci charakteryzuje odmienny poziom [...]
Wybór celu treningowego powinien być uzależniony od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Dobrej jakości mięśnie budować można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Warto o tym wiedzieć. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Zdjęcie wrzuciłeś samych pleców, więc ciężko odnieść się do [...]
Po tych zdjęciach już lepiej można zaobserwować dość niski poziom tkanki tłuszczowej. Rozpoczęcie budowy masy mięśniowej jak najbardziej będzie dorbym rozwiązaniem. Możesz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i dodać około 300 kalorii aby bilans był dodatni. Ilość białka 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze 1 gram i reszta kalorii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może i da ale jest w nim trochę do poprawienia poza tym masz dość niski staż, na start poleciałbym FBW musisz budować podstawy masowe i siłowe. Czemu nie ćwiczysz nóg?
[...] skupic, brakuje mi tez miesni skosnych- chyba je troche zaniedbales no i moze pora pomyslec o lapaniu masy bo przeraaaazliwie chudo. EDIT: przyjrzalam sie ponownie- Zacznij robic przysiady bo pupa tez jakas taka plaska ahhh i zeby nie bylo ze wszystko na nie to ladnie niski bf% to na + Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-09-18 22:47:38
Myślisz o ''wycince'' a masz niski poziom masy mięśniowej. Mięśni nie buduje się na pstryk palca. Jeżeli będziesz odżywiał się w ten sposób to prędzej doprowadzisz do zaburzeń hormonalnych, a tym samym obciążysz pracę wielu narządów, zwłaszcza wątrobę, dodatkowo dieta obfitująca w słabej jakości tłuszcze jak i cukry będzie podkarmiała patogenną [...]