niski

@Cayek - ale krata na brzuchu to nie tylko skrajne schodzenie z BF ;) Można mieć niski BF a kraty na brzuchu nadal nie mieć. @Didek - źle Ci nie życzę ale zastanów się 3 razy nad tym vlcd ;)

[...] napiac Marcelina: wejdziesz na vlcd dotniesz sie do osci [bo miesa malo wiec innego efektu byc nie moze - stad pierwszy powod dlaczego sie nie ciac do kosci a do w miare niskiego % bf miare niski mam na mysli nie mniej niz 8-9% taki stan pozwalal ladnie wystartować z masa kiedy psycha nie jest jeszcze zryta wiec docinasz sie na maxa zostaja [...]

Wygląda na jakiś stan zapalny.. Może mieć związek z niedoczynnością tarczycy. Najlepiej skonsultuj z lekarzem. Niski poziom neutrocytów jest niepokojący. Lekarz powinien skierować Cię na dalsze badania.

Efekty bez wątpienia są bardzo dobre. Poziom tkanki tłuszczowej jest już dość niski i nawet w obecnej sytuacji pozwoli już na budowę dobrej jakości mięśni. Niemniej jednak jak najbardziej można jeszcze trochę zredukować. Zależy to od tego, jak długo już trwa redukcja. Również jestem zdania tego, że ilość spożywanych kalorii jest już na niskim [...]

Efekty bez wątpienia są bardzo dobre. Poziom tkanki tłuszczowej jest już dość niski i nawet w obecnej sytuacji pozwoli już na budowę dobrej jakości mięśni. Niemniej jednak jak najbardziej można jeszcze trochę zredukować. Zależy to od tego, jak długo już trwa redukcja. Również jestem zdania tego, że ilość spożywanych kalorii jest już na niskim [...]

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej, jak widać w porównaniu sylwetki przed okresem redukcji i po nim są bardzo dobre. Poziom jej jak na tę chwilę jest niski, zapewne około 11-12 procent i spokojnie pozwala na budowanie dobrej jakości mięśni. Tak jak piszesz, sensowne będzie w tej chwili wprowadzenie okresu deload i strategicznego roztrenowania na [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

powiem ci ze ze 108 na 98 w startowej wadze hmm wiecej poleci podaczas dobrej wycinki zeby zdobyc niski bf % aero robilbym raczej oddzielnie rano a pozniej trening lub w dni nie trenigowe masujesz poki co a aero + masowanie jedno po drugim jakos nie idzie w parze gh bym dolozyl do calosci

drago77 - zastanowiłeś się nad swoją poradą? Wg Twojego wzoru PPM wyjdzie na poziomie 5000kcal, jak damy nawet niski wspólczynnik aktywnosci (około 1,3), to da nam 6500kcal. Sądzisz że na takim poziomie kalorycznym da się zrobić redukcję? Ciężki91 - w Twoim wypadku pułap kcal na poziomie 2000kcal / d moze być OK, choć dopuszczalne jest teżniższe [...]

drago77 - zastanowiłeś się nad swoją poradą? Wg Twojego wzoru PPM wyjdzie na poziomie 5000kcal, jak damy nawet niski wspólczynnik aktywnosci (około 1,3), to da nam 6500kcal. Sądzisz że na takim poziomie kalorycznym da się zrobić redukcję? Ciężki91 - w Twoim wypadku pułap kcal na poziomie 2000kcal / d moze być OK, choć dopuszczalne jest teżniższe [...]

w sensie niski 8-)

Sylwetka perfect jak dla mnie! Szczegolnie foto z 1 strony poza bicepsy przodem, dla mnie super. Pelnosc, bf juz niski. Z taka sylwetka sie powinno wychodzic a nie suszyc pod europejskie limity i wygladac jak po chemo. Cisnij dalej, potencjal spory, i nastepnym razem kat kulturystyka, powinni wywalic tego klasyka to tylko w EU, Ty przemo i reszta [...]

kurde szkoda tego wszystkiego, oby ten czit sie jakos negatywnie nie odbił, bf% masz niski więc organizm sporo wybaczy, ale jednak takie wpadki nie powinny miec miejsca na 10dni przed startem;-)

Dzięki Domis, piątek tez będę wieczór a sobota i niedziele pewnie po pół dnia tan spędzę wiec może machniemy razem trening ? :) Mm No wiasnie teraz taki okres ze bf jeszcze niski nie jest a płaskość już spora. Ale redukuje nie całe 4 tygodnie dopiero wiec mam nadzieje że ze 2 tyg i poprawa będzie widoczna. A na offie lepiej nie było bf był na [...]

Bardzo fajnie już jest, bf niski i na Grodzisk wyrobisz się luźno ;-)

No wlasnie o tłustych rybach mowilem ;-) No ale jak tak, to nie mam wiecej pomysłów. Chyba jestes skazany na wiecznie niski hdl jak ja %-)

Jedno to dieta, czyli najważniejsze. Druga kwestia to po prostu znaleźć to co powoduje niski HDL bo wiecie, oczekiwanie dobrego HDLu przy np 50-100 mg wina to trochę jak gaszenie pożaru konewką btw teraz stosowałem oxe 50 mg oraz wpadało trochę cheatów i przez 3 miesiące HDL spadł z 30 na 9..

[...] tez bedzie zupelnie inny. Duża objętość, serie łączone, dropsety, restpause itp. Ale to będę opisywał na bierzaco. Makro na ten czas dzien wysoki b420 ww700 t 20 Dzien niski b360 t 30 ww360 Początkowo 1 dzien high i 2 dni low. Później na bierzaco będziemy zmieniać. Oczywiście postaram się tak zeby dni high wychodziły zawsze w dt. W suplach [...]

[...] 3x61x12 4. Krzyżowanie linek w bramie 5x12,5x15 Brzuch Na czczo 25 min cardio. Trening fajnie wszedl. Mala godzina i było po ale pompa niesamowita. Micha z dzis: Dzień niski a i tak nie moglem przejesc. 1. Izolat kiwi platki ryzowe 2. Izolat banan platki ryzowe 3. Post. Klaik izolat jablko 4. Ryz krewetki 5. Mintaj ryz 6. Bialka jaj [...]

[...] szynka drobiowa 2. 90g izolat owoc wafle ryzowe 3. Tu cos na mieście ale jest to poki co codziennie poledwica wolowa + warzywa 4. Pies wedzona jogurt 0% owoc wafle ryzowe 5. Piers wedzona serek wiejski lekki Aktywności sporo a kcal raczej mniej niz w normalny dzień niski. Poza tym rano i wieczorem basen bo mala uwielbia wiec nie ma wyjscia:p