Mati - Wiosna 2022

Dziekuje Paweł no i wezme do serca Twoje słowa. Mysle ze zawsze podchodziłem do tego sportu z glowa do czasu az stwierdzilem ze przygotuje sie do zawodow. Wiedzialem ze da sie zrobic formę jedzac syf. Wiedzialem ze da sie zrobic formę startowa jedzac nie do konca typowo kulturystycznie. Ale wmowilem sobie ze jezeli jest szansa na zrobienie chociaz o 1 % lepszej formy jedzac typowo kulturystycznie to tak zrobie. Wpadłem już w tak bledne kolo ze nie uzywalem nawet passaty pomidorowej czy tego typu produktow, ba ja z większości warzyw zrezygnowalem do posilku dawalem 70g pomodora i 70 g czerwonej papryki. Zeby bylo mniej zmiennych.ryz tylko basmati olej lniany i na noc bataty. Nic poza tym. I czy nawet jezeli bym sie tego trzymał w 100 % to czy faktycznie zrobil bym o ten 1% lepsza forme ? Uwazam ze nie ma takiej możliwości a na moim przykładzie moge powiedzieć ze forma jedzac bardziej luzno byla by duzo lepsza.


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-02-01 08:07:18

Takie rzeczy na końcówkę zostawiaj, ostatnie dwa tyg jałówy wystarczy...

Cały czas po cichu sledze poczynania i trzymam kciuki ! Zostala ostatnia prosta wiec napewno dasz rade. Ja osobiscie wole "jałowe" bo nie ciagnie mnie wtedy tak do syfu. Moj jedyny problem to nieustanny glod i poprostu chce sie najesc a czy to z ryzu czy bialych bulek to mi nie robi roznicy. Nie martw sie kazdemu podwinela sie noga. Teraz wez sie w garsc i dopnij sprawe na ostatni guzik

kurde szkoda tego wszystkiego, oby ten czit sie jakos negatywnie nie odbił, bf% masz niski więc organizm sporo wybaczy, ale jednak takie wpadki nie powinny miec miejsca na 10dni przed startem

Marian zeby to byla 1 wpadka ale jedna za druga. Zobaczymy jutro dzisiaj na razie jest ok.
Arnold u mnie znowu jest zupelnie odwrotnie. Na jalowej misce psycha mi siada a kiedy trochę sobie urozmaice to raz ze posilki smakuja duzo lepiej a dwa ze moge pokombinowac tak zeby byly wieksze objetosciowo. No i wtedy nie ciagnie mnie aż tak do syfu. A jak już byl planowany cheat to byl to jeden oszukany posilek i tyle a teraz? Mowilem sobie tylko to czy tamto nic wiecej a wychodziło tak ze jadlem w opor.

dasz radę
fajnie też , że o tym piszesz, inni by nie napisali ani słowa lub odezwali się po zawodach, ze zjedli 2 tyg wczesniej nieplanowane czity

Mimo wszystko mysle , ze nie ma co panikowac , tylko dotrwać te ostatnie 1,5tyg a ucztę sobie zrobisz już niedługo solidną i bez wyrzutów sumienia

Nie przejmuj sie stary. Nie bedzie tak źle tylko juz nie podjadaj Tzn nie popadajmy też w skrajonosc tak jak ja np. przed Debiutami juz na miesiac do odstawiłem gumy do zucia kit ze na poliolach Orbitki itp ale nie zułem i tyle, tak samo napoje zero tez chyba 3 tyg do i juz nie piłem tylko woda :) a znam ludzi co przed scena jeszcze żuja gumy czy przy ładowaniach zamiast wody gazowanej kilka łyków do posiłku pija pepsi light :P i formy robia niesamowite.
Co do tego co napisales o tych 7k kcal to jedyny plus ze w 2h to upchales to organizm byl w szoku i moment to przerobil gorzej jakbys np. zjadł 2-3 oszukane w ciagu dnia nawet po 1000 kcal na posilek.
Głowa do góry i do przodu!!!


Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-01 12:05:08

Dzięki Panowie. Na poczatku wstyd było mi sie przyznac do tych slabosci ale kogo ja mam oszukac. Ludzie z mojego otoczenia to osoby zupelnie niezwiazane z bb i nie ma z kim pogadać czy nawet sie wyzalic. Przemek juz dawno mi mowil zeby podejsc do tego z trzeźwa glowa. Teraz to zrozumiałem. Lepiej późno niz wcale.

02.02 klatka
1. Wyciskanie hantli lekki skos w gore 4x10-8
2. Wyciskanie sztangi skos + rozpietki 4x12-10
3 krzyzowanie linek 3x 12
4. Butterfly + przenoszenie hantli za glowe 3x 12

Na koniec lydki i brzuch. Po treningu 35 min cardio. 1 sesja zrobiona rano na czczo.

Daje fotke 1 z posilkow kasza manna z whey puddingiem i sosami 0. Makro jak przy ryzu z sucha kura a smakuje mega. Do tego nic nie siedzialo na zoladku jak to bywalo u mnie po zjedzeniu kury z ryżem.

Ty swoje foty dawaj to od razu poleci grad komentarzy i superlatyw co spowoduje rekcje łańcuchowa która doprowadzi do efektu zwanego motywacja i doda Ci + 10 punktów do morali i na tym miedzy innymi polega sens takiej relacji na forum.

Bo ja nie chce ogladac pudingu tylko sylwetke hehe.
Na budyn itp bedzie czas po debiutach a juz te kilka dni wytrzymasz.

Jak waga? Ile na tydzien leci?