niski

[...] drzwi x 15 4. Prostowanie rąk na wyciągu x 15 5. Uginanie rąk na wyciągu x 20 6. Unoszenie nóg w zwisie x 15 + Cardio :-D Dzień 7. OFF ................................ Zmiany w misce :-> B: 130g T: 30g W: 200/150g Dzień wysoki = dni 1-4 Dzień niski = dni 5-7 Do roboty, lato się zbliża :-PP Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-02-12 15:26:17

[...] 6. Unoszenie nóg w zwisie x 15 + Cardio :-D Dzień 7. OFF ................................ Zmiany w misce :-> B: 130g T: 30g W: 200/150g Dzień wysoki = dni 1-4 Dzień niski = dni 5-7 nie umiem rozwikłać tego zapisu - wysoki to z węglami 200 od 1 do 4 dnia? Do roboty, lato się zbliża :-PP Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-02-12 [...]

[...] bo kiedyś nie dawało rady z dużo mniejszym ciężarem. Ale nie będę dokładać, bo wydaje mi się, że będę kaleczyć już technikę. Ad. 3 Zmniejszyłam sobie taborecik, ale jest za niski i mocno czułam, że pracują tylko nogi. Dlatego zrobiłam z tym co zawsze, ale przy tym ciężarze jest już bardzociężko. Ad. 4 Dobrze mi się robiło, chociaż się [...]

dawno mnie u Ciebie bzyku nie bylo :D Na tych fotach to niski jestes :D cisnij bede wpadal :P nie wiedzialem ze masz dziennik ^ ^ :P

[...] napewno cos by wnalezli,ale ja uwazam ze nie sie do czego przyczepic. Silne ramiona sie swietnie prezentuja . Jak planujesz zakonczyc redkucje ? Chodzi mi o to ze jak mamy niski glikogen,to miesnie nie wygladaja na pelne (nalane woda) . Napewno wiesz juz jak sie ''podladowac'' na koniec z doswiadczenia. Pytam bo sam planuje taki zabieg [...]

chodzi mi o niski poziom tluszczu wlasnie powodzenia w walce z czysta mase

Gdzie Ty tu widzisz niski poziom . Na moim Omron'ku wyszło 8%, ale wiemy że trzeba na to brać poprawkę . powodzenia w walce z czysta mase No przyda się na pewno... aż się boję jak to będzie. Dzięki :*

co tu duzo mówic jest za***iscie nie zalało i bf% nadal niski to konkretnie wyglada

Bzyku Może spróbuj metody 4 tyg masy 4 tyg redukcji. Chcesz ogólnie trzymać niski poziom smalcu, to wydaje się najlepszy sposób. Co do klaty. Mam, a właściwie miałem identyczny problem jak Ty. Klata zawsze słaba, ale u mnie jedyne efekty były jak zacząłem traktować pompki na poręczach mocno ciężarowo, opuszczać się maksymalnie nisko, a nie [...]

forma nadal git bf% niski kg nie ida a tu jeszcze spalacz ale raczej w naszym wypadku dodanie kalorii i z masa nie powinno byc problemu, tylko zalezy jaka jakościowo drązek specjalnie taka duża ilosc powtórzeń na poczatku? a wiosło ci lepiej wchodzi łamana sztanga?;>

Ale jestes niski i brzydki troche };-) To wiem o co chodzi, dzieki ;) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-09-29 10:18:56

Bzyku zredukowac zdąrzysz na spokojnie ;-) bo już jest niski bf% a jeszcze 11tyg

No tak, ale z drugiej strony, jak zrobisz aeroby 2,5-3godziny po posiłku, to na dobrą sprawę poziom cukru też jest niski :) no i jednak na czczo masz największy poziom kortyzolu - dorzucasz aeroby i jest jeszcze gorzej. To już sensowniejsze wg. mnie jest B+T, z tym że jednak samo białko też lekko inse może wywalić, zależy ile tego białka jeszcze. [...]

[...] Ale metabolizmu nie przyspieszają. Głód to też żaden wyznacznik. Moja kuzynka aktywności ma zero, jest mega gruba, a głodna jest cały czas ;-) jak robicie na czczo macie niski poziomu cukru, on się jeszcze obniży(do bezpiecnzych granic), tracimy minerały i wodę które i tak tracilismy w nocy. Glikogen też tracimy. To wszystko nasila ssanie po [...]

[...] i z początku spożywałam tylko zdrowe tłuszcze. W momencie podbicia tłuszczy i dodaniu tych "niezdrowych" okres się pojawił, a dodam, że cały czas byłam na redu i % BF był niski. w tym roku było bardzo podobnie - przeszłam na redukcję (mimo sporo tłuszczu i spożywaniu tylko tych zdrowych) ciota znikła. od MŚ dodałam do diety więcej niezdrowych [...]

[...] spróbuj obu, a naprawdę szybko Ci to pójdzie.) pamiętaj, że należy jak najwięcej ćwiczyć! Pierwszy: Do nauki skakania będzie Ci potrzebny murek (nie za wysoki, nie za niski). Podjeżdżamy do murka przodem, ładujemy na niego przednie koło i tak sobie skaczemy aż będzie to dla nas naturalne tzn. będziemy potrafili skakać w lewo, w prawo i [...]

[...] tyłkiem, i garb też dużo mniejszy. Ale jeszcze do dopracowania :-) Drążek już bez zastrzeżeń, bardzo ładnie. Na skosie w górę też ładny wynik - 4x90kg, po lekkiej zmianie techniki. No i to co najważniejsze - forma na żywo dużo lepiej się prezentuje niż na foto ;-) bf na prawdę niski! https://www.youtube.com/watch?v=vpDqAUGDvQk&feature=youtu.be

[...] rzeczywiście jest progres, to w dalszym ciągu jestem jedną wielką masą tłuszczu :) Myślę, że za około rok, kiedy zrobię roczne podsumowanie będzie chudo :) Cel to 10% bf. A potem masa. Zakładamy taki niski bf przed budowaniem masy, bo mam skłonności do powracającego otłuszczenia, więc lepiej najpierw wyciąć co się da, a potem z głową podziałać :)

Kali, dzięki :) Tak, IR wykonuje w każdy poniedziałek 5 x max. Jest ciężko, ale staram się jak mogę. Na maszynie Smitha opuszczam gryf na niski poziom i próbuje :)

[...] w spokoju bo to nie rodzaj aero dla Ciebie bynajmniej nie teraz gdyż jest to trening przeznaczony dla osób/sportowców o dużej kondycji i sporym wytrenowaniu gdzie BF jest niski a o spadki ciężko bo nawet się nie spostrzeżesz a zaczniesz palić mięśnie a tego nie chcesz-to taka moja osobista sugestia o której radzę dobrze poczytać.O zakwaszenie [...]