niski

Dzien1. dieta dzien niski 1. przysiad ze sztanga 4x8-10 2min przerwy 2a. wyciskanie na suwnicy nogi szeroko nogi 4x10-12 bez przerwy (czy tu zrobić uginanie nóg?) przysiad przedni Dzien2.dieta dzień wysoki 1. wyciskanie sztangi 4x6-8 2min przerwy 2. wiosłowanie sztanga w pochyleniu 4x6-8 2min 3a. przyciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha [...]

tez wole niski zakres :D

dobra, to wiesz że stałym obciazeniem będziesz ciśnął, to teraz wybierz rodzaj powtórzeń:p CZY niski zakras i np 5-6s po 5p czy 3-4s po 10-12p (robiłes wczesniej opcje nr. 2, więc może spróbuj z nr 1;p?) Zastanawiam się nad rozłożeniem piramidy w pierwszych ćwiczeniach chodzi ci tu o to, jak zaczynasz rozgrzewkowe serie? jak lubisz:p np. robisz [...]

[...] tez jest swiezy - rekrutacja jednostek motorycznych jest wolniejsza niz u osob z dluzszym stazem, wiec NIEMOZLIWYM jest zbudowac bardzo duzo sily tylko dlatego ze macie niski zakres powtorzen to bzdura totalna. Nie posiadacie tez odpowiednio duzej ilosci receptorow w komorkach miesniowych, to tez musicie robic wieksza ilosc pow by dotrzec do [...]

Przyjąłeś niski NEAT, więc zapotrzebowanie i tak zaniżyłeś. Zacznij więc od 2450kcal. Podziel to na makroskładniki ok 2g białka, 1g tłuszczów i reszta węglowodany.

Przyjąłeś niski NEAT, więc zapotrzebowanie i tak zaniżyłeś. Zacznij więc od 2450kcal. Podziel to na makroskładniki ok 2g białka, 1g tłuszczów i reszta węglowodany. Zauważyłem w tym artykule - http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Sze%C5%9Bciopak_do_lata._Eksperci_SFD_radz%C4%85-a168.html Informację, żeby obniżyć węgle o 15-20%. Warto to robić? Juto w [...]

[...] sztangą. Mam problem z robieniem unoszeń nóg w zwisie na drążku, ponieważ nie mogę wyprostować nóg na dole bo mam za nisko drążek, ale nie da się wyżej bo sufit za niski, ale niedługo będą poręcze i będzie już dobrze. Seria pierwsza zawsze jest serią rozgrzewkową ;] Dodam jeszcze że na początku każdego treningu robie 5 min orbitrek+ [...]

właśnie jestem niski dlatego waga mała a tłuszczyku dużo 165-166cm jest, w sumie chyba nie będe się opierać za bardzo na wadze, a na efekcie wizualnym, jednak do 68-69kg mysle ze powinienem zjechac.

Rzeczywiście bardzo niski jesteś.... Według mnie 67kg i powinno być elegancko do wakacji spokojnie zrzucisz fat masz jeszcze 2 miesiące. Życzę powodzenia i chciałbym zobaczyć zdjęcia po redukcji, będę czasami wpadać do Ciebie podtrzymać na duchu :).

[...] zbadać poziom HCl w żołądku, można łyknąć roztwór sody na pusty żołądek i badać, kiedy się "odbije"- jeśli szybko, to poziom jest ok, jeśli po kilku minutach- poziom jest za niski. Ale czy to jest sensowne, to ja nie wiem @-) ______________________________________________ 19.03 trening 2x40 minut szybkiego spaceru (rano i po południu) rozciąganie [...]

Powiem tak.. Nie żebym miała jakiś zachwiany obraz własnej sylwetki, ale nie uważam, żeby mój poziom tkanki tłuszczowej był patologicznie niski. Pozostało mi więc dowalić do michy i ograniczyć cardio. A więc kcal na razie pozostaje na poziomie 2500-2600kcal w DT(Łukasz, jakieś specjalne zalecenia względem rozkładu makroskładników czy mogę jeść jak [...]

[...] prostu chudy klocek {{:-( Do tego dochodzi już 7. miesiąc bez okresu- nawet nie wiem, do kogo mam się zwrócić, gdzie upatrywać przyczynę. Tzn. wiem, co może być przyczyną- niski poziom %BF i niska waga, ale sytuacja naprawdę zaczyna mnie przerastać- wpyerdalam te 2500kcal i nie przytyłam do tej pory nawet 0,5kg. Krw, już naprawdę nie wiem, co [...]

[...] tak niska podaż kalorii oraz ww /siłą rzeczy/ wymusi na Tobie opisywane przez Ciebie side'y w postaci możliwych "prawie omdleń" itp ja np. jak schodze na niskie ww - w trakcie przestawiania się - tez mam wrecz omdlenia oraz oczywiscie uczucie jakbym zaraz miał wymiotować strasznie ... po prostu musze poleżeć po treningu z [...]

jesli u Ciebie takie stany pojawiają się po aerobach juz - to albo przesadzasz z tymi "aerobami" /intensywnosc/ albo jestes rzeczywiscie bardzo czuła na niski cukier - intesywnosc chyba jest dobra staram sie miescic w granicy 135-145 tetno. Wydaje mi sie, ze moj organizm jest ie przyzwyczajony do niskich ww, cale zycie zywilam sie prawie [...]

[...] np: z jogurtu naturalnego, owoców - grejpfruta. W okolicach treningu może być więcej węglowodanów lub nawet opcja TKD, jeśli by Ci to pasowało. Śniadanie może mieć też więcej węglowodanów, ale uważam, że poziom insuliny powinien być niski, ale w miarę stabilny odnośnie pozostałych posiłków. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-26 18:23:09

niski %bf,nawet sporo mięcha,dobra sylwetka

No to zaczynamy 9ty makrocykl TYLKO DLACZEGO ZACZYNASZ OD LAMANIA KOLEJNYCH REGUŁ? - przysiady - No ostatnia seria to już męka Od 11tego powtórzenia cięzko CZYLI 75% OD M.C. ZAMIAST 70% TO BY BYŁO ZA DUŻO? - wspięcia na palce - jakoś nie mam weny, żeby robić 100 powtórzeń ROB AZ NIE BEDZIESZ MOGŁ A POZNIEJ JESZCZE 10 NADLUDZKIM WYSIŁKIEM - [...]

No kurde zabieram się za odpowiadanie NIE CZEKANIA A DREPTANIA MALYMI KROCZKAMI BEZ FANTAZJOWANIA ZE MOZESZ ROSNAC SZYBCIEJ NIZ CI GENY POZWALAJA Damy rade! 2 POWT DAJE LUDZIOM O SPECYDICZNYCH POTRZEBACH TRENIGOWYCH CZESTO TEZ WYCOFUJE SIE Z NICH, SZCZEGOLNIE JESLI CHODZI O M.C. TOBIE NA 100% NIE POTRZEBA JESZCZE PRZEZ DLUGI CZAS, MOZE ROK A [...]

Cieżar niski, repsów mało, serii tyle co kot napłakał...luzik :P

on ma 178cm? cos niski przy kitajcu