Bo ja wiem jaki mam cel%-) Mam stosunkowo niski BF, jak miałem mierzony na badaniach antropometrycznych to miałem 10,8%, na elektrodach z kolei 12%, wiec nie ma co tu rekomponować. Staram się raczej robić czystą masę, na wysokich węglach trochę podłapuje fatu, przez to taka kombinacja. Podczas tygodnia J/NJ ćwiczę FBW A i B, gdzie A to podstawy, a [...]
[...] mają jakąś manię. Już nawet słyszałem, że np. skręciłem kostkę przez dietę :)) Przy czym dla nich zła dieta = inna dieta niż prowadzą oni, czyli ciastka/lody/kanapki o losowych porach dnia i nocy + schabowy i pyry na obiad \-) a wiem! Jestem niski przez dietę (stosunkowo, bo w rodzinie faceci wszyscy 185cm+ a ja 176 mam przez dietę niestety 8-) )
[...] że ustalony przeze mnie wcześniej ciężar rozpoczynający 205kg jest odpowiedni .... czyli na ,,dzień dobry,, mam zamiar zaatakować Rekord Świata , który aktualnie jest dość niski bo 195kg . Humor mi się poprawił ..... zaraz poleci SOLCO i TAD i oczywiście nadal nawadnianie elektrolitami z glukozą ;-D a jutro wlewka 3 SOLCO + 2 TAD600 + PWE + [...]
Czy jedzac produkty o niskim IG, zalozmy za 3000 kcal dziennie, przy calkowitym zapotrzebowaniu 2500 utyjemy ? mnie sie wydaje ze mimo wszystko tak, ale rzekomo takie produkty uwalniaja sie stopniowo, stopniowo podnoszac poziom cukru, ktory nie osiaga nigdy max... Wychodziloby z tego, ze jedzac produkty o niskim IG tak, jestesmy dlugo syci i [...]
[...] nic mnie niekrytykowala i niemowila ze zle robie ze mam zucic ta diete itp.tylko prosila zebym uwazala z cholesterolem,ale mimo wszystko niewidzi problemu poniewaz mialam za niski i teraz mi sie powinien unormowac,przepisala mi cholernie drogie tabletki na wlosy,i w srode badam krew.Cieszylo mnie to to ze niezabronila mi stosowac diety [...]
[...] Co takiego stało się w ciągu ostatniego roku, dwóch, że z pełnego wigoru młodego faceta czuję się teraz jak 70-letni dziadek impotent? Jedyne na co zwróciłem uwagę to dość niski poziom wolnego testosteronu 8,50pg/ml przy normie 6-20 (wg laboratorium) - pomimo tego, że poziom t. całkowitego mam ponad normę. Na innych forach niektórzy podają [...]
[...] w czasie jego stosowania. Nie rozwiąże problemu, który go powoduje na dłuższą metę. Zdecydowanie w pierwszej kolejności warto zwrócić uwagę na Twój tryb życia. To właśnie tutaj z reguły leży początek problemu. Odżywianie, brak/zbyt duża aktywność fizyczna, zbyt wysoki/niski poziom tkanki tłuszczowej, zbyt duży stres, zła jakość i ilość snu.
[...] w sposób, który prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych i hormonalnych. Jeśli chodzi o dietę: 1. Generalnie jesz mało, sporo za mało. 2. Uważaj na podaż węglowodanów, niski ich poziom (ok 100) uderza w tarczycę i nic dziwnego, że nie masz siły. 3. Tłuszcze (zdrowe) to bardzo ważny element zdrowej diety, limit ok 70 byłby dla Ciebie [...]
niestety, nie wszystkim dany jest ten przywilej i niski poziom bf% tez wiec trzeba sie 'odsmalczyc' a masa jest super wlasnie widze...kiedys tez sie o tym przekonam
[...] aktywny tryb życia i dieta spowodowały brak owulacji (bo "organizm uznał", że taki tryb życia nie jest dobrym momentem na ewentualną ciążę) i stąd niski poziom progesteronu (inne hormony w normie), przy którym okres nie wystąpi choćby nie wiem co... Przez pięć dni brałam luteinę w minimalnych dawkach i w ciągu [...]
[...] Testosteronu nie dało jakiegoś kolosalnego wzrostu - może jednak brać mniejsze dawki a częściej? Z podzieleniem ampułki chyba problemu nie ma... Widzę, że mam bardzo niski estradiol ale nic mi to nie mówi... Liczę na to, że coś wymyślicie, chciałbym wrócić do jakiegoś życia... z góry dzięki. Badanie 30.03.2020: FSH: 18,80 mIU/ml (1,5 - [...]
[...] conajmniej kilka tygodni (a jak ktoś nei wchodzi na ekstremalną masę to o wiele dłużej) jak podbijamy kalorie, mięśnie są coraz bardziej pękate a zarazem BF jest na tyle niski że cieszy oko. Drugi bardzo ważny aspekt to łatwiej nam kontrolować wszystko przy mniejszym BF. Po trzecie i najważniejsze - świeży fat dużo łatwiej później wyciąć. [...]
[...] leg rest 0 3b. DB Single Leg Hip Extension rest 75 sec -bez odstawiania nogi podniesc w góre kolano i jak do mc na 1 nodze a- kettle 8 kg z wejściem na niższą ławeczkę, na niski box ciut za wysoko i ciężko z wybiciem b - jaskółeczka - genialnie w tym miejscu - 12 kg na łapkę - sprawdzanie trzeźwości cwiczącego - średnio 15-20 s 4. DB Walking [...]