niski

nie kręci mnie to ... no chyba że lbabkę :P ja mam fetysz nóg, stóp, i szyja itp. Cycki jakoś średnio do mnie przemawiają %-) może dlatego że większość życia to spędziłem ze sportowczyniami %-) to z reguły niski BF

Tia. Z wypłatą jak z bmi. Joke: - sprawdziłem swoje BMI - no i co? - no i wyszło mi, że jestem za niski! Joke #2: - Miesiące są za długie względem wysokości mojego wynagrodzenia...

twoje Popuri się nie liczą bo jesteś niski i u ciebie przysiad to kucnięcie 10cm :))

J.W nie jestem mały tylko niski

Po pierwsze to dieta - podstawa. Bez niej nic nie osiągniesz. Po drugie - masz za mało ciężarów. 57 kg przy MC nie wystarczy. Po trzecie- ładny brzuch to jedno - dwa ćwiczenia na tydzień, te mięśnie bardzo pracują przy przysiadzie i MC. Na dodatek, by było widać ABS, potrzebujesz mieć jeszcze niski BF, odpowiednią dietę i aeroby.

@Khefer To zależy od tego jaki masz poziom bf. Jak masz umiarkowanie niski, na przykład poniżej 15% to możesz liczyć dla aktualnej masy, ale im większy bf, tym większe rozbieżności. Ustal sobie wartości BTW i kcal jak tam chcesz, poobserwuj co się dzieje i po 2-4 tygodniach zareaguj w zależności od planowanych celów.

Bull czytal pewnie,że by miec niski kortyzol trzeba spać od 22:30 do 8 rano %-)

Podczas świąt ponzałem nową Panią Lekarz w rodzinie:) Zwykła rozmowa o odżywianiu zrodiła się w wywiad. Według niej, moja otyłość, wypicie szklanki wody (brzuch staje się mega nadenty i pełny), problemy z potencją, niski głos, brak chęci do życia może być powodowane problemem z tarczycą, dlatego idę ją przebadać...:)

sorry to bylo od gurdnia 2003,a nie 2002.No zobaczymy ile ze mnie zostanie po redukcji,szczerze mowiac to za suchara (75kg) jak mialem niski bf to o wiele lepiej wygladalem,masa nie wszystkim sluzy ;/

Ladnie ja tez robie redukcje ale te 80 w talii to na napietym albo wciagnietym masz :) bo ja mam podobnie jak ty a talia troche wieksza zmierz pas na luzie na wysokosci pepka bez napinania i wciagania i tak podaj 79 w talii na luzie to juz bylby niski bf dosc wliczajac prostowniki sensowne.

kratę to można w domu wyćwiczyć... żarło tu ważniejsze.. i niski BF

Dla mnie np. najbardziej koszmarne ćwiczenie świata, to banalne krzesełko pod ścianą pod kątem 90st. Jak tak siedzę, to nie boli, ale jak wstanę, to o jezu, z 5 minut mnie rwie. Stąd ma niechęć to jakże pięknego kąta prostego. To samo w mc. Jak się zapomnę i zejdę dupiem za niski, to boli.

[...] Jak tak siedzę, to nie boli, ale jak wstanę, to o jezu, z 5 minut mnie rwie. Stąd ma niechęć to jakże pięknego kąta prostego. To samo w mc. Jak się zapomnę i zejdę dupiem za niski, to boli. Mnie o dziwo na treningu nic nie bola kolana a jak wracam do domu i cos robie to musze pilnowac sie bo zle noge ustawie i mam wrazenie ,ze juz po kolanie .do [...]

obudzilam sie dzis w nocy bo cos mi nie pasowalo, przeciagnelam sie i okazalo sie ze nie powinnam tego robic %-) mam zakwasy %-) znaczy sie zyje ale komfort zycia jest niski

[...] uwagę na to rozciąganie łopatek. Popatrzę jeszcze na filmki i po próbuje pojutrze %-) Ewentualnie kolejny raz podręczę instruktora %-) Ja go chętnie słucham bo ma taki fajny niski głos. %-) MagdaK Wydaje mi się, że to nie jest kwestia ustawienia rąk. Przy ściąganiu dolnego drążka do brzucha, to trzymam przy sobie. Zmieniony przez - Dotkazoz w [...]

[...] @ przez wahania hormonalne. Na oczy muisz uwazac, jakies podraznienia, lzawienie nadmierne, zatoki, uklad krazenia. Mozesz miec sklonnosc do urazowosci ogolnie, siniakow. Za niski poziom magnezu czy potasu, co prowadzi do kurczow. I mozesz miec delikatny zoladek. Ewentualnie problemow hormonalnych na poziomie przysadki, nie sama tarczyca, ale [...]

[...] @ przez wahania hormonalne. Na oczy muisz uwazac, jakies podraznienia, lzawienie nadmierne, zatoki, uklad krazenia. Mozesz miec sklonnosc do urazowosci ogolnie, siniakow. Za niski poziom magnezu czy potasu, co prowadzi do kurczow. I mozesz miec delikatny zoladek. Ewentualnie problemow hormonalnych na poziomie przysadki, nie sama tarczyca, ale [...]

z ciekawostek, ostatnio lekarka na oddziale przy wypisie z szpitala stwierdziła że zbyt zdrowo się odżywiam bo mam za wysoki HDL a zbyt niski LDL i trójglicerydy i mam zalecenie jedzenia tłustych mięs wieprzowych, wszystkim wokół kazała jeśc odwrotnie i ewentuanie podpytać jak Ja to robię... dziękuje Ladies...tym sposobem odżywiam się 5 miesięcy [...]

[...] wyglad obczaj np mlodek colemana, tez mial takie "zayebiste" lapy a pozniej juz troche inaczej to wygladalo pozatym kazdy z tych starych kulturystow ma malutkie barki, w pozach bokiem najbardziej widac jak odstaja byla inna moda i widoczenie to bylo proporcjonalne a przez niski bf fajnie wszystko wygladalo davido jak w to wierzysz to ...}:-(

Poziom żartu był- o ironio- żenująco niski.