niski

Wyrzuć przetworzone źrodła węgli jak się nie najadasz a poza tym jak chcesz utrzymywać niski poziom tkanki tłuszczowej cały rok to nie ma co liczyć na obżarstwo ;)

bf niski, mięśnia nie ma. ciężkie wznosy nóg i crunche + wielostawowce na resztę ciała a nie yebanie się w 257 brzuszków dziennie.

A6W, chciałem na początek. Mam właśnie niski BF. Brzuch mam silny ale nie wyrzeźbiony i za duży mięsień (masowo), to też nie jest. Chciałem zacząć od A6W, potem coś mocniejszego np. ABS II, albo jak mówił kolega raczek87. Tylko pytanie czy będą efekty po A6W i czy warto zrobić ten program na początek ćwiczeń na mięśnie brzucha.

[...] jaki warto wybrać cel treningowy na tę chwilę. Być może niezbędna jest redukcja i próbując rekompozycji stracisz tylko czas. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej nie jest dość niski, to niestety Efekty budowy masy mięśniowej, czy rekompozycji nie będą zadowalające. [...]

[...] lody, staraj się wybierać coś co ma dużo cukrów prostych i mało tłuszczu :). Lepiej to działa niż zjedzenie banana albo innych owoców, bo owoce po pierwsze powodują zbyt niski wyrzut insuliny jak na okres po treningowy, po drugie odnawiają glikogen wątrobowy, a nie mięśniowy na którym nam głównie w tym okresie zależy. Zmieniony przez - [...]

[...] lody, staraj się wybierać coś co ma dużo cukrów prostych i mało tłuszczu :). Lepiej to działa niż zjedzenie banana albo innych owoców, bo owoce po pierwsze powodują zbyt niski wyrzut insuliny jak na okres po treningowy, po drugie odnawiają glikogen wątrobowy, a nie mięśniowy na którym nam głównie w tym okresie zależy. Zmieniony przez - [...]

Czy w ogóle możesz budować dobrej jakości mięśnie uzależnione jest między innymi od poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli mimo okresu redukcji nie jest on niski, to niestety może być ciężko. Z reguły 12-13 procent pozwala budować dobrej jakości mięśnie. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. [...]

Najlepiej byłoby jakbys wstawił zdjęcie sylwetki do oceny BF bo moze się okazać że tzreba zrobic regeneracje i dalej redu , tak jak wyzej domer wspomniał to aby wejsć na mase pasuje mieć dość niski poziom BF . Napisz też jakie było twoje zero kcal jak zaczynałeś , jak długo trwała redukcja

Poziom tkanki tłuszczowej jest wystarczająco niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. Nie ma potrzeby dalej redukować. Szczególnie spożywając tak głodowe ilości kalorii. W takiej sytuacji sugeruję zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie przez około 2 tygodnie, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny. [...]

Szkoda, że taki słaby poziom wiedzy prezentujecie. Widać, że biochemia Wam obca. nasz poziom moze byc niski/wysoki ale nie chodzi tutaj o poziom naszej wiedzy lecz o twoje odpowiedzi od 2 lat nie pisałem posta na forum ale serio tutaj niektórzy chcą ci pomóc a odpowiadasz im w agresywny sposób , forum jest po to aby dowiadywac sie nowych rzeczy i [...]

[...] Odbyło się 5 walk. Nie podam teraz nazwisk startujących, ale na pewno wkrótce będą. 1-sza walka: zakończyła się remisem po dogrywce. Zawodnicy reprezentowali bardzo niski poziom. Jeden dążył ciągle do parteru, choć nie miał o nim pojęcia. Nie będę sie rozpisywał-walka bardzo słaba. 2-ga walka: walczył Maciek z BJJ w-wa z jakim typem [...]

[...] znaczenie bardzo dobra dieta , z wyliczonym ładnie zapotrzebowaniem i dietą na lekkim plusie kalorycznym. Wowczas dieta masowa ,a w treningu dokładasz aeroby żeby utrzymac niski poziom BF. Jednak to jest ciężko wykonać musisz znać swój organizm i wiedzieć jak będzie reagował na zmiany pozczególnych skłądników diety. Mozesz ewentualnie teraz [...]

ale puls mierzony czy w aptece czy w domu zawsze jest taki niski, a tak to gorne cisnienie rzeczywiscie moze byc spowodowane stresem, mature wtedy mialem, bo zwykle mam gorne w granicach 110-100 a dolne kolo 60

Od widoczności brzucha jest niski poziom BF. Od masy mięśniowej-trening siłowy poparty dobrym odżywianiem. Porządnego kaloryfera nie robi się w miesiąc,tak samo jak klatki czy pleców.

[...] cycka moim zdaniem, nawet najlepsze białko. Odżywki tego typu brałbym tylko jako uzupełnienie diety, co do cell pumpa to sie nie wypowiadam - bo nie biore kreatyn. Mam niski staż (w profilu jest nieaktualny ale jakies 6 miesiecy porządnie trenuję) wiec nie wspomagam się tym. Mam dobre wyniki na "sucho". Jeżeli masz potrzebę, chec [...]

Piszecie, że sucho, to chyba suszy nie widzieliście :) Nie chodzi mi tu o ilość mięcha akurat. Sucho powinno się używać, gdy ktoś ma niski bf. A tutaj takiego jakoś specjalnie nie widzę. Ale rozumiem znaczenie drugiego słowa "sucho" ;) Ale nie podciągajcie już wszystko pod to lol. pzdr

[...] częstotliwość i zapotrzebowanie na ilość pokarmu jest wyraznie mniejsza niż u przedstawicieli grupy II. Duża tolerancja na słodycze, pomimo że grupę tą ce****e stosunkowo niski poziom cukru we krwi to jednak jest dość powszechnym zjawiskiem nad używanie słodyczy powodując zachwianie prawidłowej proporcji węglowodanów do białka, co z kolei [...]

[...] i cierpliwości. Osobiście bym się nie skupiał na wakacjach, a na pewno nie na najbliższych, tylko myślał trochę bardziej długofalowo. Poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle niski, że można budować masę mięśniową i tka bym też zrobił. Oczywiście trzeba się liczyć z tym, że do wakacji ten lekki zarys mięśni brzucha zniknie. Na kolejne wakacje [...]

Kortyzol wysoki, testosteron niski. Reszta wygląda raczej ok. Ciężko stwierdzić co może być tego powodem. Być może wcześniejszy tryb życia, wysoki poziom tkanki tłuszczowej.

[...] całokształt diety (czy dostarcza wszystkie niezbędne składniki odżywcze), jak wygląda kondycja zdrowotna organizmu (hormony), jak ma się stan mikrobioty jelitowej, czy mamy niski poziom tkanki tłuszczowej, czy mamy wysoką aktywność fizyczną etc, a nie zamartwianie się o zjedzenie loda... który nie zrobi większej różnicy czy wybierzesz go z nieco [...]