nie mogę zrobić

mam w mojej diecie 200gr bialka w tym ok 130 zwierzecego reszta to z ryżu, makaronu, kaszy. Nie wiem co zmniejszyc bo powinienem mieć 160gr bialka (80kg wagi). Nie chce zmniejszać zwierzęcych a węgli nie moge zmniejszyć przecież :<. Co polecacie zrobić?

mam w mojej diecie 200gr bialka w tym ok 130 zwierzecego reszta to z ryżu, makaronu, kaszy. Nie wiem co zmniejszyc bo powinienem mieć 160gr bialka (80kg wagi). Nie chce zmniejszać zwierzęcych a węgli nie moge zmniejszyć przecież :<. Co polecacie zrobić? Załóż najlepiej nowy temat i opisz wszystko dokładnie. Wtedy będzie można więcej napisać.

[...] sytuację z brzuszkiem kortyzolowym i w sumie to może ma to sens. Poczytałam trochę na ten temat i przeanalizowałam swoją masę ciała z ostatnich 3 miesięcy (ważę się codziennie o tej samej porze) oraz spożywane kalorie. I doszłam do wniosku, że największy efekt jeśli chodzi o spadek brzucha, pojawił się w ciągu tego miesiąca, gdzie miałam [...]

Płeć - Mężczyzna Wiek - 24 Waga - 74kg Wzrost - 181 Obwód pasa - 88 Obwód klatki piersiowej - 104 Obwód uda - 52 - udo zmierzyłem tak jak stoje normalnie, nie wiem czy dobrze Obwód ramienia - 34 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - piłka nożna 6lat, pół roku BJJ i MMA , aktualnie biegam [...]

Tsu nie wiem czy pojawia się szybciej, ale czytałam że osoby niewytrenowane nie potrafią zrobić tak intensywnego treningu, żeby dojść do swojego maksa i tych najwyższych stref, "umierają" dużo szybciej ;-)Może mi się pomieszało ale zapamiętałem, że dług tlenowy zależy od wysokiego tętna w czasie ćwiczeń i dlatego np. poleca się robić interwały aby [...]

jak tylko bede mial z 2 godziny wolne to tak przeklepie ale chyba da sie rozczytac z tych zdjęć poniżej bo to jedno zgrupowane jest nieczytelne ale nie mogę go już usunąć to podpowiedz proszę jak to zrobić żeby dobrze zredukować resztę? osobiście nie widzę potrzeby biegania tak dużo to też żadna przyjemność jak mogę zmniejszyć to chętnie to co [...]

dzięki lecę po twaróg i już zakładam ok, możesz mi na mail przesłać bo nie mogę się zarejestrować.Pokazuje mi, że muszę to zrobić za jakiś czas. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-23 21:16:01

Wgl props za dipsy po klacie. U mnie teraz zagoszczą na długo w planie, bo 2 miesiące nie robione i już siła spadła, że nie mogę prawie ani razu dokładnie zrobic. Moim zdaniem najlepsze cwiczenie pompujące klatkę. Cokta mam takie samo zdanie o WL. Jak Ci nie leży to nie rób. Ja robiłem na przymus i siła spadła strasznie nie tylko w tym cwiczeniu. [...]

Mam jeszcze problem z lewą nogą z mięśniem krawieckim na tylniej stronie uda blisko pachwiny moge zrobić (nie wiem jak to opisać) lewa noga oprata na piecie cala wyprostowana prawa ugięta jak chce zrobić to sama z drugą noga to ten fragment miesnia krawieckiego strasznie boli :/ Ps. Co kupić z suplementów , Glukozamina jest na stawy to może się [...]

mam pytanie - trochę dziwne, ale je zadam. Otóż mam problem. W niezdielę, czułem się świetnie, zarzuciłem sobie na klatkę bez problemu 55 kg, gdzie nigdy to mi się nie udawało, poprawiłem swój rekord w wyciskaniu leżąc o 2 kg. Natomiast od poniedziałku, nie dość, że po raz pierwszy nie dałem rady zrobić 5 serii treningu niemieckich ciężarowców (7 [...]

Aztis: nie. Wymiary tych kosci sa wieksze niz u kobiet za sprawa innych hormonow... owe hormony pobudzasz oczywiscie na silowni, wiec jesli juz to silownia... Maciek: I rozumiem, ze to ma sie odbywac na takiej zasadzie, ze jezeli bede czul, iz moge zrobic wiecej nie zwiekszac ilsoci powtorzen tylko dokladac ciezar? TAK. Myslisz, ze 4-8 serii po [...]

kiklak wybacz ale wczoraj nie miałem czasu odpisać robię to dzisiaj: Moje bedzie pogrubione Różni sie od standardowych trenigów odrobine bo nie ma ze plecy+bic w okreslone dni. Cwicze partie wtedy gdy wypada założona liczba dni na regeneracje. W porządku ja też stawiam na określony czas regeneracji a nie że klata w poniedziałek to musi być [...]

mały ten ciężareknie chce sie chwalic ale ja wazac 64kg i cwiczac od niedawna juz moge zrobic 72kg*6 Powodzonka zycze

Mam teraz 2 tygodnie ferii i zamierzam się przyłożyć ostro ponieważ 7 lutego mam operację wiec tydzień siłownia out. Planuje zrobić coś takiego że chodzę 2 razy dziennie na siłownię, rano brzuch i najlepiej nogi siłowo ponieważ gdy ćwiczę nogi i potem mam rozgrzać górę i ją ćwiczyć nie idzie mi to jakoś nie wiem czemu. Zależy mi głownie na sile [...]

[...] jajecznice np z 3-4 jajek Sluchaj , mam problem , kupilem olive extra virgin niby wszystko lux , ale ona jest obrzdyliwa w smaku , dam kilka kropel na ryz a juz go zjesc nie moge , pali w gardle po niej, inna ktora mialem wczesniej byla dobra , moglem spokojnie kilka lyzek dac do ryzu i jadlem z przyjemnoscia , moge to czyms zastapic, ale [...]

Dlaczego nie ma przysiadu i martwego ciągu?Bo na przysiad nie ma warunków i nie można go bezpiecznie wykonać na naszej siłowni,a martwy ciąg odpada ze względu na plecy,które są wystarczająco mocno obciążone po treningu na wodzie i samo wykonanie martwego ciągu po 1.5-2 godzinnym treningu wioślarskiego takie lekkie nie jest. Tak,sam rozpisywałem [...]

Ty mi powiedz jak mogę zrobić 3 letnie studia z IT na Uni w Yorku za darmo już jedne w PL zrobiłem, ale nie z IT a co do Angielskiego to mój jest na takim poziomie że się uczyć więcej nie muszę, no ale co beneficiarzowi do mnie a benficiaż się uczy "hał macz" "sajder from lołest szelf pliz" "kansil hałs plis" [...]

pokaze wam wierszyk ktory został napisany specjalnie dla koksu i chyba nie ma lepszego tematu jak spam post zeby go pokazac Wiersz &#8222;do koksu&#8221; Koksie, Tys jest jak zdrowie! Ile Cie cenić trzeba ten tylko się dowie kto Cie wbije Dziś moc twą w całej ozdobie opisuje Gdysz ciągle tesknie i myśle o Tobie Ty co z byle kogo karka [...]

Ty podałeś akurat minimalną dawkę, 10g będzie ok nawet jak waży 50 czy 60kg. Akurat większe dawki nie mają najmniejszego sensu, Tomq ładował w siebie ok. 50g bcaa i nie odczuł żadnej różnicy, niż 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała Maja sens. Ja widzę różnicę między 1g a 3g bo tak najwięcej testowałem. Tylko teraz zadaj sobie pytanie, czy warto [...]

niestety nie mogę konkretnie znaleźć o tym modelu :( no trudno jeżeli nikt sie na tym nie zna lub nie wie to sam podejmę decyzje ;) Wyślij siłkę, powiem ci, czy do ścian pasuje. A czemu niemało jest tu takich tematów jaki kolor ścian itp: po to sie człowiek pyta żeby sie kogoś poradzić bardziej doświadczonego żeby nie zrobic niepotrzebnego [...]