nie mogę zrobić

Z tym brakiem szacunku do własnego ciała to masz rację bo niestety dalej trenowałem ignorując ten ból a nawet przyznam , że raz jak mnie bolało zrobiłem 5 x 5 ciężkie MC . Wiem , że to głupota i człowiek uczy się na błędach i to daje mi przykład czego już w życiu nie robić aby nie popełnić drugi raz tego samego błędu. Wyciągam wnioski i będę [...]

Nie wiem czemu ale klikam edycje postu i nie mogę , także przepraszam za post pod postem. Generalnie ostatnimi czasy nie miałem w ogóle czasu aby poczytać książkę bo dużo pracy ale na dniach zacznę edukację a , że nie lubię siadać do książki na 30 min to po prostu wolę w wolniejszy dzień poczytać ( zachowując umiar hehe bo i tu trzeba ) . Co do [...]

OMG!!! Kabo - Ty to czytasz? Odezwij się jako głos rozsądku i żywieniowy ortodox. Brann - żadnych dżemów (czy domowe, czy kupne) nie potrzebujesz - tam nie ma nic wartościowego- jakbyś łyżkę cukru zjadł. A jeszcze te niskosłodzone są słodzone sokiem jabłkowym skoncentrowanym - to masz fruktozy więcej niż glukozy... Już ten miód jak nie podgrzany i [...]

Czy ktos moze mnie oswiecic i mi pomoc w jakis sposob mam schodnac nie tracac masy miesniowej i opadajac z sil..??! Ratunku..! Od pol roku probuje pozbyc sie wstretnego pilkowatego brzucha (otylosc brzuszna wylacznie wewnetrzna) i za cholere nie moge tego zrobic. Cwicze silowo, robie cardio po kazdym silowym treningu, pije wode, zero cukru (chyba [...]

Ok dzięki miałbym jeszcze jedno pytanie. Bo w swojej diecie mam oliwe z oliwek i w sumie to trochę zbagatelizowałem bo jej nie cierpie a ilosci tam sa znikome. Jednak ostatnio sobie tak mysle ze ona moze byc jednak wazna :D W sumie mam ja chyba 3x w tygodniu raz z 10ml raz z 20ml i raz 30ml wychodzi ok 60 może więcej na tydzień. W sumie jestem na [...]

Hej wiem że to nie pytanie przez internet ale dopiero w piątek będę mógł udać się do lekarza, kiedyś miałem problem z prawym barkiem... Dziś w pracy coś mi przeskoczyło i dosłownie nie moge praktycznie nic zrobić , jakiś mocniejszy ruch ręki , ubranie koszulki to ból niedozniesienia( nie mogę też spać na tej stronie ciała) czy może to być poważny [...]

Duke czuwa! Dobrze! Dzięki!!! Miało być tak idealnie, a widać autopilot mnie załatwił. Dobrze, że zrobiłem więcej zamiast mniej! Potraktuję pierwszy set jako rozgrzewkowy i uznam, że nie było sprawy :-) No nic, pojadę drugi raz 2x(5,5,5) i tyle.. Na razie 24kg leży ukryta na dnie szafy, bo chcę wykonać program bez udziwnień. Potem, może coś tam [...]

Coś w ten deseń, ale żadne obwodówki/kompleksy!! Wstępnie postawię na prostotę - drążek, pompki, przysiady i coś na brzuch. Jak zdarzy się dzień wolny, w którym mogę zrobić dodatkowy trening to bent press/TGU i snatch/swing wejdzie. Jeszcze tak myślałem, ale to juz musiałbym zagęścić ruchy, żeby spróbować się z LCCJ. Kettle 2x20kg i zakres [...]

[...] Nie wiem czy lżej mi robić krótszą przerwę po HS czy po VS.. Po wczorajszym HS myślę,że jutro mogę zrobić pełnowartościowy VS - ale to się dopiero jutro okaże (ewentualnie). Ciężko mi wkomponować treningi w mój porąbany grafik w pracy. Bo wychodzi mi trening co dwa dni, albo co 5dni.. Dzień objętości, przerwa, dzień różności, przerwa, [...]

Póki co - przyhamuję, bo nie mogę co drugi trening podbijać rekordu :-) Może przyhamuję ze stoperem, a 28 zacznę wprowadzać, a co ?? :-) Czas pokaże jak to będzie :-) Czas pokazał, że masz więcej mocy niż sam myślisz! Z wprowadzaniem 28 dobry pomysł - możesz np. zrobić jedną serię ciężką resztę lżejszych, kombinacji jest mnóstwo a skoro nie [...]

Nie rezygnuje z dipow, uwielbiam to ćwiczenie. Jak jestem na drazkach to ono zawsze się pojawia, tylko że najpierw jest podciaganie. Drążek nachwytem i dipy to mój standardowy zestaw. 5-8 serii. Nogi mogę zrobić w domu, dlatego na drazkach nie zawsze się pojawiają.

Z tego co piszesz nie wygląda to najlepiej. Najważniejsza rzecz przy takich urazach - prawidłowa diagnoza. Dlatego powinieneś udać się do dobrego specjalisty od badania USG oraz zrobić rezonans magnetyczny. W twoim rejonie nie wiem czy znajdziesz dobrego lekarza diagnostę, dlatego tu Ci nic nie doradzę. Mogę polecić na lekarza w Krakowie do [...]

[...] fenomenalne ppv to pewne. Nie mogę uwierzyć, że Szpilka aż tak się stoczył. Nie tak dawno walczył o pas z Wilderem, a teraz KSW. Szpilka imo jak chce przejść do MMA to nie wiem czy coś zwojuje. Niby jeszcze w miarę młody, ale nie wiadomo jak tam u niego z parterem + szczękę ma taką sobie. KSW ma szansę zdobycia kolejnej kury znoszącej złote [...]

https://i.imgur.com/BrqV6Z5.jpg Fot. UFC.com Daniel Cormier o potencjalnych pojedynkach z Brockiem Lesnarem i Stipe Miocicem Po zwycięstwie Jona Jonesa z Alexandrem Gustafssonem na gali UFC 232 i odzyskaniu przez niego tytułu mistrza wagi półciężkiej ponownie odżyły dyskusje na temat potencjalnej trzeciej walki z Danielem Cormierem. Co jednak z [...]

https://i.imgur.com/8tS0Hzi.jpg AP Photo/Gregory Payan Negocjacje z Bellatorem utknęły w martwym punkcie. Fabricio Werdum rozważa dołączenie do PFL Były mistrz wagi ciężkiej UFC Fabricio Werdum, po niezbyt udanych negocjacjach z Bellatorem, kieruje swoją uwagę na organizację PFL, która opiera sią na systemie ligowym i turniejach. Fabricio Werdum, [...]

https://i.imgur.com/lgqTYvy.jpg Miesha Tate Instagram Miesha Tate nie wyklucza powrotu do rywalizacji, ale tylko w grapplingu. Chętnie przyjęłaby wyzwanie od Cris Cyborg Była mistrzyni wagi koguciej UFC, Miesha Tate odczuwa coraz większy głód rywalizacji. Powrót do akcji byłby możliwy, ale nie w MMA lecz w grapplingu po tym, jak wyzwanie rzuciła [...]

[...] Paulem – „Sądziłem, że wygrałem” Były mistrz UFC Tyron Woodley jest zdeterminowany, aby doprowadzić do rewanżu z YouTuberem Jake’em Paulem, po tym jak przegrał z nim przez niejednogłośną decyzję na niedzielnej gali Showtime w Cleveland. Walka odbyła się w wadze cruiserweight i trwała osiem trzyminutowych rund. Woodley jest przekonany, że [...]

https://i.imgur.com/hCTp10T.jpg Bellator Mistrz Bellatora Yaroslav Amosov wnosi pas mistrzowski do czynnej służby w czasie wojny na Ukrainie Pasy mistrzowskie były elementem wielu ważnych momentów w historii, ale te zazwyczaj mają miejsce wewnątrz klatki lub w wydarzeniach okołosportowych. W wyniku wojny na Ukrainie wywołanej przez Rosję, mistrz [...]

Panowie wiem ze tematow o kreatynach jest setki. Ja chcialbym spytac o cos co moze bylo jednk ciezko sie tego doszukac. Mianowicie czy moge zrobić ładowanie kreatynowe mono by pozniej po 6 dniach brac dalej jablczan kreatyny. Robie teraz redukcje i nie chcialbym sie zalac po mono stad moje pytanie. Czytalem ze mozna robic ladowania mono ale nie [...]

siemka niewiem co jest ze mna lecz nie moge pic koktaili bialkowych gainer itpodobne macie moze na to jakis sposub a za koktailami tez nie przepadam bierze mnie zaraz na wymioty i wogule co zrobic ludzie ratujcie