Cześć, Od trzech tygodni chodzę na siłownię z czego pierwszy tydzień był adaptacyjny-zaznajomienie się z ćwiczeniami i techniką, moim celem jest stówka na klatę, chodzi o rozbudowę siły. Początkowo chciałem robić FBW jednak nie mam tyle czasu na trening, udaje mi się ledwo zrobić jedną partię.-lepiej to niż nic. Poza tym słyszałem że FBW głównie [...]
[...] cały czas e5d po 250 mg od 5-6 tygodnia znaczny spadek libido , po badaniach wyszło że mam wywalone e2 o ponad 4 razy ( wynik 200 ) . Zamówilem arimidexa , mam rozpiske mniej więcej jak to brać HCG leci od 7 tygodnia 1000ui co tydzień klasyczne objawy wysokiego estro - księżycowa gęba , wacek jak stanie to ciężko utrzymać go we wzwodzie , [...]
3 tygodnie temu zerwałem na siłowni mięsień przedramienia prawej ręki, nie wiem jak on sie nazywa- jest po zewnetrznej stronie tuż przy kości, ewentualny ból odzczuwalny na całej długości od nadgarstka prawie do łokcia. Naderwanie nie spraawia mi jakiegoś wielkiego bólu i na codzień nie zauważam niczego, jednak w niektórych konfiguracjach gdy cos [...]
[...] przepraszam jeśli temat założyłem w złym dziale ! Od kilku ładnych lat ćwiczę Taekwondo (w klubie) i w domu trochę boksu . Wiadomo też , że się rozciągam i biegam (biegam- nie za często , ale jednak)/ mam bardzo silne nogi. Mam problem z klatką piersiową (lejkowatą czy jak kto woli zapadniętą @-)). Według mnie mam to od tego że jak byłem [...]
Witam. Mój staż treningowy to rok, a tydzień temu skończyłem swój pierwszy cykl na kreatynie mono z uniwersala, bo wcześniej ćwiczyłem na sucho. Teraz minął 1 tydzień po cyklu na sucho... Jeszcze 3 tygodnie na sucho (zalecane) i mogę dalej jechać na kreatynie tylko nie wiem czy się opłaca, mianowicie: 1. Czy kreatyna na drugim cyklu będzie też [...]
Witam. Mam 18 lat i mecze się z trądzikiem od jakiś 7 lat.. do dziś nie wiem , co jest tego przyczyna, (acz kolwiek dzis dowiedzialam sie ze przyczyna tego moga byc nie regularne miesiaczki , i moze byc koniecznosc leczenia tradziku hormonami, ale slyszalam ze mozna po tym strasznie przy tyc jezeli lekarz zle dobierze hormony , mial ktos z tym [...]
[...] do sieciówki od listopada 2013, bo trafił się karnet po taniości. Oczywiście dostałem za free trening od trenera i od listopada do połowy stycznia chodziłem i ćwiczyłem jedynie na maszynach, następnie przyszła sesja, niedobitki i wróciłem jakoś luty/marzec. Od tej pory staram się chodzić przynajmniej 3 razy w tygodniu. Początkowo chciałem [...]
[...] msc biegam (średnio 3 x 10 km\tydzień) - redukcja masy z 92 na 82 kg - druga aktywność w życiu (pierwsza w wieku 24-26 lat rower górski) Dwa miesiące temu pierwszy ból w kolanie - wg rady znajomego biegacza kupiłem wałek i z jego pomocą lub też nie - ból minął. Trzy tygodnie temu znowu ból w kolanie - zaczęło się od ostrego bólu w lewym kolanie [...]
Witam , na początku października chce zrobić sobie cykl na mono i zmienić plan , teraz rok szkolny sie zaczoł i było troche chaosu z tym. Na siłownie moge jeździć tylko w sobote , reszte dni ćwiczenia w domu , dojeżdzam do szkoły średniej ponad 20km i to na godziny typu 12-13 , wracam po 20 , więc ochoty na trening niema , dlatego robie go rano. Z [...]
[...] mam problem, mam 18 lat i nadwagę. Największy problem to klatka piersiowa(lipomastia) oraz mój bojler :3 Co można z tym zrobić? spadłem już sporo z wagi, z 88 do 82, aktualnie ćwiczę jako domator (brak siłowni w okolicy) do dyspozycji mam drążek oraz hantle 2x10 kg jak na razie ćwiczę co drugi dzień pompki (wg programu 100pompek) oraz [...]
Chce omówić/poprawić swoją diete, ale ogólnie wrzuce swój cały plan działania, jak ktoś ma sugestie do innych rzeczy prócz diety to również proszę pisać. Jak wiadomo zbliża się lato, chce zrobic 12tyg "redukcji" spalic w tym czasie jak najwiecej tłuszczu i utracić jak najmniej masy miesniowej najlepiej jak by została na tym samym poziomie. Bede [...]
Siema, chciałbym, żebyście ocenili mój plan i powiedzieli co jest nie tak. Zaczynam robić redukcje i przeczytałem wiele artykułów i stwierdziłem , że chyba najlepiej będzie ćwiczyć planem na siłe. Oto plan: Wtorek : Klatka : Wyciskanie sztangi płasko 8 7 Wyciskanie hantli płasko 8 7 Wyciskanie hantli skos góra 8 7 Wyciskanie hantli skos dół [...]
[...] "metodzie" na drazek : ustalic sobie ze mamy zrobic np. 50 powtorzen i robimy tyle serii az ta ilosc powtorzen uda sie nam osiagnac. Robie trening cos ala heavy duty i nie wiem czy takie cos moge wpakowac do planu ? Bo jak robie drazek to pierwsza seria ze 4 ruchy a 2 ze 6-8 jak dobrze pojdzie :/ i takim czyms chyba plecow nie zbuduje... [...]
Panowie sprawa wyglada tak.... Heh jem 2 razy dziennie no badz 3 razy dziennie. Sniadanie : Jajecznica z 2 jaj, pol pomidorka malego :P Ketchup :P Bez chleba Obiad : 2 parowki gotowane , Smietana 30 procentowa Kolacja : Mleko :P Lool przewaznie nie chce mi sie jesc. CO MAM ZROBIC SKORO JUZ MI DORADZILI ABYM ZRZUCIL TLUSZCZ ? JESTEM ZA *****A [...]
Witam wszystkich zakładam dziennik na czas redukcji być może dłużej jak nie będę chciał wypocząć ;) Tak krótko o tym co robiłem: Koniec sierpnia 2014 waga 82kg - koniec redukcji bf wtedy coś około 15% i początek masy. Koniec lutego 2015 koniec masy waga 106kg bf 20% pokazywała waga tanita ale zapewne był trochę większy pomiaru niestety nie dało [...]
Siema. Odkad pamiętam byłem chudziutki. Problemy z tarczycą były itp. Jako dzieciak nie zwracałem uwagi na swoj wyglad. Jednak 9 miesięcy temu udałem sie na siłownie. Przez ten okres czasu z 64 kg skoczyło do 74 powiem szczerze ,ze jestem nawet zadowolony. Jednak to jakim ja sposobem ćwiczyłem bylo masakrą. Z początku tylko maszyny. Zero [...]
Panowie wiem, że to was może nie interesować ale nie mam pojęcia co zrobić. Może zacznę od poczatku. W piłkę zacząłem grać w piatej klasie podstawówki z powodu choroby która dręczyłą mnie przez dośc długi szmat czasu. Wiadomo, że inni koledzy byli duzo lepsi ode mnie, to nie ulegało wątpliwości, ale bardzo chciałem nadrobić czas jaki straciłem [...]
Czesc. Nie bede sie rozpisywal i od razu przejde do sedna. Jestem napastnikiem i wlasnie chce poprawic kilka elementow - przede wszystkim szybkosc, troche sily no i ogolnie sie rozwinac. Plan treningowy uloze sobie sam (mam nadzieje), ale mam jedno pytanie: Jak sie nauczyc ruchow bez pilki na boisku, mozna cos znalezc na necie, macie jakies [...]
[...] opisze wszystko po koleji a potem będę zadawał pytania ;]. No to tak mam 17 lat i chce zacząć ćwiczyć;] jak w tytule tematu jestem totalnym nowicjuszem w tej dziedzinie. W mojej miejscowości jest niby siłownia ale to taka bardziej podrzędna niż profesjonalna ;p wiec postanowiłem zrobić własną w piwnicy. Mój sprzęt to - Kelton drążek do [...]
[...] was o to byście ją skorygowali .Czy ta dieta dobrze wygląda czy lepiej zrobić te 6 posiłków, oprócz tego mam jeszcze pare pytan: - czy od razu po treningu moge wypic gainier i po jakim czasie jesc posilek potreningowy? - ide na silownie zawsze o 15 czy ten posilek ,,obiad" jak zjem go chwile przed druga albo po drugiej ok.15 to czy to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
