dokładnie 11 czerwca ostatnia omka poszla i w czwartek mija 2 tyg, czytalem ze niby po 3 tygodniach trzeba odblok, ale pozniej gdzies tez wyczytalem ze nie do konca po 3 tylko tak ze 3 dni przed tym 3 tygodniem czyli 2 tyg i 4 dni, czyli gdzieś 30 tego w niedziele, ale główny problem to ilość clomidu jaki wziąść, mam 24 sztuki ale koledzy mówią, [...]
Boczki to kwestia czasu zanim po dluzszym czasie cwiczen one Ci znikna, buduj caly czas miesien, nie boj sie progresowac i dobijaj makrosy, pozdro. Dziękuje za motywacje i mam taką nadzieję. witaj, za odkladanie sie fatu w tym miejscu odpowiada glownie insulina, sam mam problem z boczkami co jest zwiazane z tym, ze mam szeroka miednice, niestety [...]
"Każda partia 2 razy na tydzień + oczywiście aeroby i dieta, oraz Thermo Fat Burner Treca" Jak to nie wspomniałem, jest to plan anr zeźbę, a wiec chyba oczywiste jest to że chce schudnąć, stracić wadze, WYRZEŹBIĆ SIĘ A tutaj chodzi mi dokłądnie o trening jaki mogę sobie zrobić, a o rzexbie czytałem w atlasie i tam pisze, że każda partia [...]
Posiadam tą ławkę od września 2009 r. Długo zastanawiałem się nad wyborem solidnej konstrukcji, bo na tym mi najbardziej zależało. Wcześniej miałem ławki innych firm ( nie podaje marek, aby nie posądził mnie ktoś o antyreklamę ) i nie byłem z nich zadowolony. Może i funkcjonalne to one były, ale nie konstrukcja pozostawiała wiele do życzenia. I [...]
[...] bulka moge w sumie sporzyc wraz z posiłkiem potreningowym:) a co do mojej miski:) mam 16 lat maly budżet sam zarabiam na suple sam musze sobie radzic ze wszystkim nikt mnie nie wspiera finansowo na suple odłozylem bo wiedzialem ze teraz gdy chodze do szkoly nie bede mial zasobow pieniężnych mam niecale 500zl miesiecznie na diete a suple [...]
nom w sumie to wszystko co bylo do zrobienia to zrobilem bo nie ma sensu tego odsylac bo sam moge to zrobic:) a ja dostane koszulke i mam nadzieje ze na przyszlosc jak bede cos zamawial to bedzie ok wszystko:)
nie ma problemu w koncu jestesmy tu po to zeby sobie pomagac,, ja sie ciesze jak ktos mi pomaga to dlaczego mam nie pomoc :))) jesli moge to zrobic pozdrawiam Sysia Sylwia Grabowska
Moje zdanie będzie się różnić od wszystkich powyższych. Nie pokazałeś fot, dlatego trochę trudniej się wypowiadać. Jeśli masz za duży brzuch to na pewno nie pomoże jak ktoś wyżej napisał robienie brzuszków i tyle... Sprawa nie jest taka prosta jak się wydaje. Nie należy zapominać że brzuch jest mięśniem, ćwicząc go, tak samo jak inne partie [...]
Mam jeszcze takie pytanko - Jezdze na rowerku 30 km dziennie czyli ok. 80 minut (tetno 137) . Czy moge sobie zrobic w trakcie ze dwie jedno minutowe przerwy ? Nie z powodu braku kondycji tylko bolu tylnej czesci ciala ;)
nie da rady zrobić suchej masy wybij sobie z głowy. Mogę doradzić tyle zacznij od 3000 kcal obserwując ogranizm. Daj 2g białka następnie tłusczu 1,2g reszta ww. Nie pytaj jak wyliczyć bo masz w podwieszonych.
a co z obiadem w szkole? moge go dodac? nie bedzie tego za duzo? czy jak to zrobic? moze w 3 posilku troche wszystkiego dac mniej ? licze na pomoc
Awczym pomoze dietetyk ? Ogolem mam aplikacje nutracheck, tam mam fajnie wszystko opisane ile jem kalori tluszczy bialka wegli. Moge zeskanowac bardcode kazdego produktu I odrazu mi tam wszystko wpisuje z makro I kaloriami. Jedynie co musze robic to waze jedzenie. A powiedz mi jak ztym TDEE co napisalem bo dla mnie to sensu nie robi 3x razy na [...]
chyba nie, po 1 fizycznie mozliwe 30 sogow specjalista od 100 w tym ja dostalem moze 5.Jesli mialo byc smieszne to przykro mi nawet tutaj nie zablyszczales zabrdzo.To co ty mu radzi troche z dupy jest. Mowisz zeby NIE robil wiecej seri a kto mu tak radzil niby ja? czytaj ze zrozumieniem. A gdzie sie dorobilem 150 sogow to moja sprawa i nic ci do [...]
w to ze bez wspomagaczy nie nabierzesz masy to nie uwierze nigdy. Ja sam mam taki metabolizm, że mogę jeść co same tłuste rzeczy i w nieogromnych ilościach a mimo to nie przytyję. Ale ty budujesz mase mięśniową jak sądzę. I powiem ci, że możesz ją zrobić bez wspomagaczy (to tak dla scisłości). A jak chcesz już coś brać to weź sobie jakąś odrzywkę [...]
Dalsza redukcja?
Waga 87.5 pas 87 Kcal 2500 Szykuje mi się mały urlop .Na pewno nie uda mi się trzymać michy a chcialem i tak zrobić 2 tyg rotrenowania i nie wiem jak to pogodzić. Mogę jeść wmiare zdrowo ale nie będę liczyć kcal /SFD/2021/5/7/608f2acc812142a1af43f55fe68fef3a.jpg Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-05-07 07:19:54
Wzrost -171, waga - 68 (start z 62), wiek - 22. Trening: Poniedziałek: Plecy: 1. Martwy ciąg, 4s 10->4, 2. Przyciąganie drążka w siadzie na wyciągu, 4x8 3. Przyciąganie drążka w siadzie do karku, 3x8 Bic: 1. Uginanie ramion ze stojąc sztangą , 4x6-8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami , 4x8 Środa: Klata: 1. Ławeczka, 10,8,6,4 2. Skos [...]
no dobra, to chociaz tyle jasne. Cyklu napisalem wyzej czemu robie taki dlugi, na dwa mi nie starczy. Moge najwyzej zrobic 6tyg,ale mam 8tyg rozpisany cykl na sile wiec albo musialbym zaczac od 3 tygodnia albo skonczyc na 6 i 2 tygodnie jechac bez krety.Poza tym w jednym z postow widzialem ze GORAL napisal ze cykl powinien trwac 5-7tyg. Wiec moze [...]
ja cwcze karate shotokan i moge wam powiedziec ze 1 dan w wieku 16 lat jest nie możliwy ale to w prawdziwej organizacji mój klub nalezy do PZK w tym WKF i naleznosc do JKA. 1 dan od 18 lat jest u nas możliwy a do 17 roku zycia mozesz sobie 1 kyu wbic ale tak smao na brazowe sa poszczegolne wieki. Znam gościa co z 3 kyu wleciał na 1 dan i to [...]
Co do odzywki bialkowej to tez o tym myslalam - ale nie wiem jaka najlepiej wybrac. Co do omlecika to dzis sprobuje go zrobic bez maki :P bo rozumiem ze moge na noc go sobie jesc. Omleta robie z 3 jaj - myslicie ze to za malo? Nie przesadze jak zrobie z wiekszej ilosci? Hmmm a ten omlecik z platkami owsianymi co jesz na sniadanie to chyba nie [...]
Jest to fragment wywiadu z Chuckiem Norrisem O istnieniu dzisiejszego mistrza kickboxingu Benny'ego "Jeta" Urquideza usłyszałem po raz pierwszy w roku 1965, podczas startu w Międzynarodowych Mistrzostwach w Long Beach w Kalifornii, największym turnieju karate na świecie z ponad trzema tysiącami uczestników. Jednym z moich przeciwników [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
