nie mogę zrobić

Jak chcecie mogę Was nauczyć edycji postów ? Z linijką to nie powiem co ma sobie zrobić Mierząc wzrost trzeba przyłożyć winkiel ;ub coś innego o kącie prostym.

Moge podac widły jedynie: 175-180. 175 idzie spokojnie, więcej na razie nie próbowałem. We wtorek spróbuje 180. Szału ni ma. Waga 75-76kg. Na czczo 75kg. Bardzo dobry wynik ja na treningu machłem 240 ale na treningu w moim przypadku się nie liczy :D :D ale zamierzam w Złotoryji zrobić nową życiówkę na zawodach :D

Witam,to mnie troszke pocieszyles swoja wypowiedzia Wlasciwie to niewiem co by tu napisac o sobie,generalnie cwiczylem 1,5 roku na silce jak mialem 16lat,przerwalem,aczkolwiek od zawsze jak pamietam cos robilem,jak nie pompki to brzuszki,bieganie,tenis,rower itp. z przerwami wiekszymi lub mniejszymi na balangi z kumplami,no ale teraz mam zamiar [...]

[...] postanowiłam zrobić coś dla własnej kondycji i jak każdy początkujący szukam sugestii od ludzi, którzy przeszli już tą drogę. Nie chcę wyjść na głupola, ale szczerze mówiąc nie rozumiem większości sformułowań czy skrótów jakie są stosowane w opisach diet, suplementów, przykładowych planów treningowych, a jest tego wiele w necie. Generalnie od 2 [...]

@blue_hope Wiem, że kształtowanie sylwetki to nie tylko krata na brzuchu, ale jest ona oznaką progresu jeśli chodzi o spalanie fatu. Mięśnie na całym ciele się uwidaczniają. Nie wydaje mi się, żebym miał problem ze zrzucaniem. Tak jak pisałem, przez ostatnie 7 tygodni zrzuciłem 4 kg i nie wygląda jakby mi popaliło mięso. Po prostu wydawało mi się, [...]

Acha i rozumiem wszystkie zasady, przeczytałam po dwa razy artykuły o odchudzaniu i odpowiednich treningach i że należy dostarczać białko etc. wszystko to rozumiem. Tyle, że nie wiem jak to zrobić, aby więcej jeść, kiedy nie mam apetytu. A mam energię do ćwiczeń. Doszło do tego, że jem same gotowane warzywa, kaszę gryczaną i mięso sojowe. A gdy [...]

Mam 49 kilogramów nadwagi ( dokładnie tyle wyszło mi dziś z tabel),tak byłam zajęta wszystkim tylko nie sobą,że nawet tego nie zauważyłam. To nie żart, zawsze byłam pulchna i po prostu zbyt się do tego stanu przyzwyczaiłam.I ze zgozą obejrzałam fotki z wakacji.Czas coś mądrego z tym zrobić.Zawsze byłam pulchna, ale nigdy nie aż tak. Zaczęło się [...]

Polece w takim razie testo+tri tren. No i mam pytanie co do t3. Otóż jade juz t3 5 miesiąc i puki trwa vlcd nie zamierzam konczyc. Ile moge leciec na t3 czasu? Czy moze po vlcd przerwac suplenentacie i zrobic badania tarczycy i jak bedzie ok to wejsc z powrotem na t3??? Bo teraz to chyba nie ma sensu badan tarczycy robic bo beda przekalmane? Czy [...]

Olive z olivek zakupie na 100%. A ten olej MCT to się w ogóle przydaje :D? Po treningu nie będzie carbo. Wolę nie przecholowywać z ww. Ostatnio strasznie się "zmasowałem" na masówce . Pepo, co zrobić, nie ma mocnych na rodziców. Będę zwracał uwagę na posiłki około treningowe i tylko tyle mogę w tej sprawie :D. Zmieniony przez - DUDEK w [...]

Ale to nie oznacza, że wszystkie. Martwy ciąg i przysiady uważam za fundamentalny trening jeśli chodzi w ogóle o aspekty siłowe a tego inaczej nie dą się robic niż z sztanga lub sztangielkami. Podrzut jednorącz tez mnie bardzo przekonuje. tam samo inne tego typu ćwiczenia. Nie chcę sobie siadąc i pompowac trica albo wyciskac hantli na barki. jakos [...]

mam pytanko co do momentu przejscia na wyzszy poziom, zaczalem od A i nie mam z nim problemu, robilem go okolo miesiaca, chce przejsc do poziomu 1, i teraz na koncu programu jest samoocena postepow, czy juz moge przejsc wyzej?: mam zrobic zestaw A pelny, normalnie jak sie robi ze strony 14, a potem jeszcze raz go powtorzyc tylko w mniejszej ilosci [...]

O! Sorry ,mogę się wtrącić z moją sprawą? (dzięki ) Mianiowicie ,co tu dużo mówić ryj mam troche zbyt wyrazisty Otóż kolega widze wstawił obrazek opisujący mięśnie twarzy (thx). Wyczytałem z niego ,iż mięsień obniżacza ust mam chyba zbyt duży.. Jak światło pada z góry to wyglądam jak małpa jak pada central to jak model A teraz poważnie ,bo dla [...]

chyba masz racje kawalash dzieki a najbardziej obliques zaczne cwiczyc juz nie dlugo i odezwe sie za jakis czas i to moze jeszcze moglabys mi w czyms pomoc mam nadzieje ze nadal moge liczyc na twoja pomoc. dzieki bardzo mi pomoglas. a i jeszcze tylko pytanko nie wiem czy uda zrobic mi siejakies fotki ale postaram sie a jak nie to wogle mam ci je [...]

[...] Photo by Jeff Bottari/Zuffa LLC Anthony Smith: Mam do podjęcia poważne decyzje związane z moją karierą Lionheart rozważa powrót do kategorii średniej. W walce wieczoru sobotniej gali UFC Aleksandar Rakić (13-2, 5-2 w UFC, #8 w rankingu UFC) wyraźnie na punkty pokonał Anthony’ego Smitha (33-16, 8-6 w UFC, #5 w rankingu [...]

Wcześniej ćwiczyłem niecały rok ale miałem przerwe ok roku w tym 1,5 miecha reke miałem w gipsie. Teraz zaczynam juz 3 miesiąc, mialem 3 tyg ogolnorozwojowki i reszte czasu trenuję tym treningiem. Powtorzenia wykonuje 12,10,8 o ile nie poczuje ze moge wiecej. Jeśli poczuje, ze po pierwszej serii mam jeszcze siłe to staram sie dokładać troche [...]

Patay z jakiego "worka" cwiczen powinienes wybierac jest napisane,wiec... wystarczy drobna zmiana,chwytu lub ulozenia ciala i juz bedzie ok. nie trzeba wymyslac rzeczy z kosmosu,bo tak naprawde tych najlepszych cwiczen jest malo,a tych na ktore twoj organizm najlepiej reaguje-jeszcze mniej. mozesz np. w srode(tylko!) zastosowac plan [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Chociażby tutaj są fajne plany, ale znowu pełno tutaj ławki, wiec co mam zrobić? Odpowiedz mi krótko i na temat. Tylko nie odpowiedź typu "kup ławkę"... Bardziej mi chodzi czy ja mogę niektóre ćwiczenia pozmieniać, czy to już "Grzech" ?

Kalorii jest akurat, waga stoi jak wryta : ) Teraz pytanie jak "dobrze dopiąć pode mnie" dietę? Wykluczyłem całkowicie żywność przetworzoną, planuję posiłki z wyprzedzeniem opierając się na wiedzy forumowiczów i z książek, nie wiem co mogę jeszcze zrobić. Jadam tak od 2 miesięcy, moim skromnym zdaniem wystarczy to po prostu ciągnąć wraz z [...]

Jeśli masz problemy z przebiegniciem 1000m to faktycznie nie jest wesoło. Pooglądaj sobie rozpiski treningowe na polskabiega.pl czy też na stronach runners world itp. Do tego bym dorzucił ćwiczenia na rowerku i jakiś steper - przyda się żeby nie obciążać na początek kolan. Dorzuć do tego porządne rozciąganie przed każdym biegiem i po miesiącu 1km [...]

hmmm kermit ale ja mam na siłce obciążenie najmniejsze 1,5 kg i 2,5 czyli mnożąc to przez dwa wychodzi 3 i 5 bo sztanga ma dwie strony aaa więc nie wiem jak uzyskam obciązenie np 61 kg...nie jestem w stanie gryf mam 20 kg i obciążenia 2,5 x2 1,5 x2 5 x2 a reszte to 10 i 20 :(( czyli np mogę uzyskać obciążenie np: czyli jęśli mam np w cyklu 10 [...]