nie mogę zrobić

Zgadza się to Tomek. Marek on dalej trenuje i chyba już od roku jak go zawsze spotkam, to nie może przeżyć tych poręczy że jesteś tak wyjątkowym okazem na nich. Ostatnimi czasy zawsze przeżywa twoje 70 kg na poręczach i wydawalo mu się że jak trochę potrenuje i przyjdzie do mnie na poręcze to od razu wyciśnie 70 kg, heh - okazalo się że się kurde [...]

Jeszcze najważniejsze zdjęcie - przodem bez spiny: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e72136ea04a4ffd852df763cc5c81ce.jpg O to właśnie chcodzi, ja nie chcę robić masy by potem znowu męczyć się z redukcją. Nie imponują mi spompowane miśki;) Dla mnie ładnie to chudo (czyli z małą ilością tłuszczu) i do tego bym chciał się zbliżać, masując będę się od [...]

Pierwszy tydzień dam delikatny plus kaloryczny w 2 będzie 0, a później będę schodził nie trzymając się żadnego schematu po prostu eksperymentując ale nie narażając organizmu na gwałtowny spadek kalorii. Nie jestem w stanie powiedzieć konkretów bo jak każdy wie należy obserwować reakcje organizmu i ciała. Wołowinka będzie min. 2 razy w tygodniu, [...]

Na siłownie chodzę nie często. Póki co skupiam się nad techniką, moim głównym celem jest trenowanie bjj i submission, siłownia na drugim planie. Na wyglądzie "kulturysty" mi nie zależy. Więc dieta dopięta na ostatni guzik raczej nie wchodzi w gre. Chcę po prostu dobrze się odżywiać żeby mieć moc na treningi. Śniadanie i posiłek przed i [...]

Cześć Dawid Ogólnie to nie powinno się ćwiczyć barków dzień przed treningiem pleców , ale czy mogę zrobić coś takiego ? Piątek : klatka + przedni i boczny akton barków Sobota : Grzbiet + tylny akton barków + czworoboczny Nie będzie problemu z regeneracją barków czy coś ? Z góry dzięki Pozdrawiam

[...] wg Ciebie lipa ten certyfikat?? wiesz bo chodzi o to ze chcialbym zrobic jakis certyfikat, dla samego siebie i wogole moze pojde do szkoly czy cos . ale ten ielts to wg mnie nie do konca odzwierciedla umiejetnosci, tzn takie odnosze wrazenie..ja bym wolal kurs intensywny i dlugi bym czul ze przynosi efekt jakis bo taki tygodniowy intensywny [...]

http://www.youtube.com/watch?v=pgl9V5pq_wI To jak już się dołujesz, to przy tym, bo to piękne:D Rude- nie żartuj sobie:D to tylko ja mogę zrobić

Posłuchałem się Mentosa.. i zrobiłem dziś powtórkę z poniedziałkowego treningu... nie mogę krążeń rękoma zrobić... Ehhh... ta mania wyglądania :D

wiem ale marzyło mi się kiedyś zrobić taką średnią jakość do 100 kg i zredukować ale niestety nie moge tak :D teraz przykładam się do rąk muszę zrobić 40 w ciągu 2 msc. czyli 2 cm więcej bo ramiona małe a robię teraz splita 4 razy w tyg z superseriami na ramiona zobaczymy czy coś ruszy :)

****.. Tylko że u mnie nie ma żadnych guzów.. ale miejsce się zgadza. Ból przychodzi falami, tj. po jakimś ciężkim WF przez jakiś tydzień do dwóch nie mogę zejść do przysiadu, klęknąć czy nawet zrobić skip C. I właśnie ten skip C daje mi do myślenia, podczas niego mięsień który jest właśnie w tym miejscu przyczepiony do piszczela się rozciąga. [...]

[...] udało się w tym roku zrobić premierę gryfów produkcji Kelton do końca 2010 roku. Nie mogę choć bardzo bym chciała dać Ci 100-procentowego terminu. Mam jedną uwagę.. Obciążenie 5kg i 10kg mają po 30 cm średnicy i różnią się tylko grubością 3mm czy nie jest gdzieś błąd w wymiarach? na zdjęciach widać że każdy ciężar jest inny :D Wkradł się mały [...]

Nie pisałam długo, ponieważ udało mi się w ostatniej chwili załapać na wyjazd weekendowy nie wrzucę żarcia z tych 4 dni, bo nie ma się zupełnie czym chwalić- nie przygotowałam się jedzeniowo do wyjazdu, bo było nagle i niespodziewanie, a szkoda było zmarnować fajną okazję nie jadłam syfu, starałam na oko trzymać się bilansu, wyszło jak wyszło [...]

Tak wiem, że może być różnie i, że może się pojawić zniechęcenie do Treningów no i napewno zmieni się ich intensywność.Szykuję się na to i na inne zdarzenia związane z niskiem terosteronem.Ale teraz jestem do tego wszystkiego dobrze nastawiony i wierzę, że dam radę i, że to PCT to będzie w jakiś sposób pozytywne doświadczenie. Mój dobry kolega [...]

TRENING 21.02.2013 /TYDZIEŃ 7 DZIEŃ 4/ Rozgrzewka: Orbi 10min 1. wyciskanie żołnierskie /wg. tabeli/- NOWY MAX- 25 było:3x 17,5/ 3x 20/ 3x 22,5 (rozgrz. 2x 8x 8kg) jest: 5x 18,5/ 3x 21/ 3x 24 (rozgrz. 2x 8x 8kg) 2. wyciskanie sztangielek arnoldki (waga jednej sztangielki) było: 7,5kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10 jest: 8kg x 10/ 8/ 8/ 8/ 7 3. [...]

Witam niewiem jak sie dodaje tu nowy watek wiec dodam tu najwyzej ktos przeniesie.Mam taki problem wczoraj wysiadajac z samochodu na schodkach chcialam sie odwrucic zeby zejsc tylem obracajac sie cos w lewym kolanie mi strzelilo zrobilo mi sie goraco i gdyby nie moj maz spadla bym z tych schodow i slabo mi sie robilo jak bym miala zemdlec [...]

[...] samochod i normą jest ze oddaje sie auto zatankowane do pelna, przez caly weekend przejechalam 170km i musialam wlac ponad 20 litrow, bo jakis bawół przede mną przyciął i nie zatankował do pełna. Oczywiście tego nie bylo widac, bo jak z baku 60 litrowego brakuje 8-10 litrow to nawet tego nie widac. To takie typowo polskie oszustwo. Obsluga w [...]

k***a. jutro mam trening barków i bicepsa w dupę, bo tatuś się obrazi jak nie będę od 8 rano do 22 zap*****lał w polu... już mnie to zaczyna wk***iać. cały tydzień jeden przepracowałem od rana do wieczora, w tym tygodniu codziennie od 17 do p******onego zmroku pracowałem, jutro chciałem sobie zrobić wakacje (hm, w tym roku to już chyba z 3 dzień [...]

29.08.2014 Trening: myślałam, że po pierwszym dniu było ciężko, ale dzisiaj nawet schody mnie przerosły - nie mogę chodzić. Próbowałam zrobić przysiady w domu, ale nie ma szans - DNT Miska: zaczynam być poważnie głodna na 1700kcal, nadszedł ten dzień gdy burczy w brzuchu, a miska cała już zjedzona. [...]

Jestem, o dziwo jeszcze nie zniknęłam, ale walczę z Windowsem 8.1., bo nie chce mi zdjęć wyświetlać, więc swojego spasionego dup**ska nie mogę pokazać :/ ale widziałam na aparacie i się poryczałam. Przecież to jest niemożliwe, żeby coś z tym się dało zrobić w niecałe półtora roku :/ Z tematów dietetyczno / ćwiczeniowych czekam na telefon od [...]

Dwa pytanka moi drodzy odnośnie treningu. Ćwiczenie bicepsa i tricepsa razem w jednym treningu jest opłacalne? I drugie pytanko ---> Czy jeżeli jednego dnia robię klatkę i biceps, no następnego dnia mogę zrobić plecy i triceps? Chodzi mi o to, że pierwszego dnia spompuje bicka i na drugi dzień podczas jego regeneracji mocno go naruszę przy [...]