nie mogę zrobić

dzisiejsze WL - rozgrzewka, 10x33kg; 10x38, 10x43, 10x48 i w piątej 9x53. nic już nie rozumiem. we wtorek poszło mi kiepsko, w ostatnich seriach 8x50,5 i 5x55,5, a dzisiaj super mi się ćwiczyło. pewnie podniósł bym 10 razy 53kg, ale byłem już sam i nie chciałem ryzykować. poniżej film z przedostatniej serii - 10x48kg. [...]

edytuje sie tym przyciskiem co dalem w obrazku ale mozna to zrobic jedynie gdy nikt po nas nie odpowie. przykladoow napisze tego posta i wysle i moge go edytowac. ale jak ktos po mnie wysle to juz nie moge to co dales to nie drazek ale poręcze. drązki masz tutaj http://www.allegro.pl/search.php?string=dr%C4%85%C5%BCek&category=19626 chodz [...]

chudzina moze ty tak masz u mnie to calkiem inaczej wyglada czasem glupie 1kg robi ta znaczaca roznice 120kgx7 to u mnie 125kgx3-4 max5 125kgx6 to u mnie 122-4x7(a tutaj do 7 powt minimalnie braklo) wiec mam progres ok 3-4kg w tydzien, dla mnie to sporo i znaczy ze cos sie dzieje. Najlepiej mi sie sprawdza wlasnie na lawie przyrosty sily bo [...]

1. Rozpietki delikatny skos czy plasko? 2. Podciaganie nachwytem moge zrobic 6-5-5-3, nie do konca idealnie technicznie. Lepiej to czy wyciag? 3.Jak objętościowo? 4. Progresja seriowa i tygodniowa w MC, W skos i przysiad, reszta tylko tygodniowa. wierzę, że plan Ci ktoś oceni -ja chce się tylko odnieść do pytań; 1. wlaściwie zależy od teo co [...]

DT plecy ściąganie do klatki /\ 4x10 wiosło /\ na wyciągu 4x8-10 wiosło sztangą do klatki 4x12 (ni uja nie moge dobrze technicznie tego zrobic) ściąganie do karku z przytrzymaniem na dole 4x10 (niestety przez moje krzywe lopatki,gdzie prawa zyje swoim zyciem wchodzi glownie lewa str) odwrotny butterfly 4x15 +rozciaganie,10 min cardio Caly trening [...]

glupie t9 ahha,dzis odpada trening na macie bo wieczorem jade na ognisko ale POSTARAM sie nie uj**ac i nie jesc syfu :D Chcialem dzis pobiegac ale gardlo strasznie drapie i odpada,mysle co moge zrobic na silowni dzien po i przed tymii obwodami,hmm.

Co ja mogę zaproponować to odpowiednią dietę i trening, one na prawdę potrafią sporo zwiększyć poziom testosteronu. Dopiero jak nie pomoże to HTZ pod kontrolą lekarza, lub jeśli po prostu nie chce Ci się trzymać diety i ćwiczyć to od razu HTZ. Za dużo tu nie mogę powiedzieć, jako jednojajowiec nie wiem czy się nadajesz np. do terapii na hcg czy [...]

witam od jakiegos czasu zrobilem sobie diete, ale momentami juz nie moge patrzec na ryz, kasze, makaron, piers czy inne miesa, jakies praktyczne porady co zrobic aby to sie zmieniło :) ?

Proszę mnie skreślić kontuzja się pogłębia doszła depresja nawet treningu nóg nie mogę dobrze zrobic. Nie ma o czym gadać. Sorry za zamieszanie.

[...] mam stojąc czy klęcząc, bo widziałam te dwie wersje. i wtedy z tą końcówką z takimi dwoma kulkami? czy jest różnica czy ćwiczenia wykonuje ze sztangą czy sztangielkami? I jeszcze tak nie odnośnie treningu. Czy jak mam miesiączkę to mogę zrobić te badania: GLUKOZA, TSH, MORF.Z ROZM., MOCZ BAD.OG.? Bo nie wiem czy jechać i robić czy poczekać.

Nie nigdy nie startowałem i pewnie nie będę...jestem zbyt krytycznie nastawiony do swojego wyglądu{{:-(. Robię to z czystego zamiłowania i sprawdzania co mogę zrobić "domowymi sposobami" i jakąś tam wiedzą sprawdzaną doświadczalnie na sobie...ale może jakiś impuls kiedyś przyjdzie, no nie wiem ale w końcu ktoś musi na zawodach być ostatni;-D

Dzieki za słowa uznania i sogi. Masz rację, ale miejsca możnba sobie zostawić tyle miejsca ile sie chce. Zależy to też od grubości ciężarów jakie mamy. Ja np. z takiej hantelki moge zrobić 50 kg. i dajcie wiare, że nie podniose tego francuzem na triceps

Witam! Mam pytanie dotyczące obciążenia na treningu. Ćwiczę obwody, tak jak wcześniej pisałam wg planu Michaiła. Wyczytałam, że obciążenie powinno byc minimalne, ale dobrane do indywidualnych możliwości. Co to znaczy - czy to oznacza,że mam ćwiczyć z takim obciżeniem, że mogę zrobić założoną liczbę powtórzeń i ewentualnie 1 lub 2 dodatkowo, czy [...]

No to zaczynamy. Pierwsze raz hmm sztange podnioslem 2 lata temu na wakacjach. Ale mialem dosc czeste przerwy bo wiecie too tutaj sie nie zgadzali w piwnicy cwiczyc to tam i tak trzeba bylo kombinowac. Nie mialem zandnego planu nigdy. Zawsze robilem to samo 8 10 powtorzen tyle ile moglem. Hmm zawsze bylem gruby teraz po tym czuje sie silniejszy i [...]

jak lepiej zrobić? jeśli w DT mam około 3100kcal a w DNT 2600 i waga mi stoi w miejscu :/ od ponad miesiąca na takiej diecie nie moge przytyc... ;/ dodać tak żeby wyszło w DT i DNT po 3100kcal ? czy podbić tu i tu powiedzmy o 200 kcal? (myśle troche białkiem pobić i ww)

Ogólnie mam też już dosyć kłucia się i nie lubię być uzależniony od czegoś a do tego trochę kasy mogę zaoszczędzić generalnie to co chce osiągnąć uważam że mogę zrobić droga naturalna i nie potrzebuje już wspomagania.

Jaką literke ? A ankiete moge zrobić, tylko wymyślcie coś, bo mi sie nie chce

No właśnie już niestety po nie całych 3tyg zauważyłem że 15g na mnie nie działą a spać po nocach nie mogę chyba czas zrobić przerwe ;<

Ale nie moge sie zebrac zeby zrobic

[...] jak zaczynał byl chłopakiem ktoremu ciagle wypadał dysk... Jest tyko rzeczywiscie kwestia stopnia problemu i stopnia ostrożności. Oczywiscie ze lekarze zawsze powiedzą "nie wolno" bo wtedy ryzyko należy do osoby co chce cos zrobic. Nie moge nic radzic, wiadomo jak to jest, ale chciałam powiedzieć ze kręgosłup to tylko slaby zestaw [...]