nie mogę zrobić

Wracam do treningów po długiej przerwie. Pracuję w systemie zmianowym od poniedziałku do piątku. Więc co drugi tydzień wypadają mi treningi. Mam do dyspozycji: Środa-judo Czwartek-MMA (gównie parter) Piątek-MMA (gównie parter) Niedziela-judo / MMA (gównie parter) Pytanie dotyczy niedzieli, judo i mma jest w tych samych godzinach. Więc w ciągu [...]

Słuchajcie mam problem od jakiegoś czasu nie moge sobie poradzic z drętwieniem ręki , tzn. często drętwieją mi palce najmniejsze dłoni a także odczuwam drętwienie w łokciu. I tylko w jednej ręce. Czym to może być spowodowane? Aha jeszcze jedno, u tej samej ręki występuje czesto ból barku, może to jest od tego? Doradźcie mi co zrobić. Pozdrawiam. [...]

Mam prawie 15 lat, 159 cm wzrostu i 56 kilo wagi. Nie zadawala mnie moja waga i chciałabym schudnąć niestety nie mam zbyt silnej woli, aby wyprzeć się zupełnie słodyczy i innych podobnych rzeczy...nie mam też zbyt wiele czasu na rozmaite ćwiczenia, ćwiczę raczej tylko na wf-ie . Proszę o radę co mogę zrobić ...jak w miarę szybko stracić [...]

CO ZROBIĆ DUŻO JEM I NIE TYJE WARZE 52KG I MAM 24 LATA CO MOGĘ ZROBIĆ ŻEBY PRZYTYĆ MOJE PIERSI SĄ BARDZO MAŁE ZE ICH NIE WIDAĆ URODZIŁAM TROJE DZIECI I NADAL SZCZUPŁA CZY SĄ NA PRZYTYCIE JAKIEŚ TABLETKI LUB NA POROST BIUSTU

Witam mam problem z mabyciem masy mięśniowej mam diete od paru tygodni i nie moge przybyc na masie. Powiedzieliscie ze dieta jest dobra i nie moge przytyc. Niektórzy mówia ze mam szybki metabolizm. Co zrobić. CZEGo powinienem więcej jeśc nabiału mięsca czy owoców i warzyw. Prosze o bardzo dobre doradzeni mi w tej sprawie. Pozdro.

Witam mam 18lat i walczę z własnym organizmem, lecz nie wiem co jeszcze mogę zrobić aby wygrać i zredukować tłuszcz. Obecnie mam 184cm wzrostu oraz ważę 89-90kg~. Chcę zrzucić 10kg przez 3-4 miesiące. Walkę z redukcją zacząłem od wstawania o 4:30 i biegania 40-60min ( dystans różnie od 5km do 9km ), biegam 4x w tygodniu(wt,śr,czw,pt) już przez 1 [...]

tak więc mam pytanie mam tłuszczyk na brzuchu (dlatego zacząłem ćwiczyć wg planu trenoingowego: *Aerobiczna "szóstka" Weidera*) (15 dzień] widzę jakieś efekty, jednak słyszałem że nie ma się później kaloryfera tylko normalnie płaski brzuch. Wiem że nie osiągnę od razu kraty jak mam tłuszczyk ale co mam zrobić aby to osiągnąć? I jeszcze jedno czy [...]

[...] mimo tego, ze staram sie jak najbardziej. Oto trening: http://www.sfd.pl/temat285611/ Dieta: http://www.sfd.pl/temat284472/ - stosuje ten trening i diete 3 tydzien. Wczesniej nie stosowalem diety ale staralem sie jesc 5-6 posilkow dziennie. Otoz problemem jest, ze w wyciskaniu moj rekord poprawia sie o 2,5kg na jakies 2 miesiace... wydaje mi [...]

Witam Prowadze dosc intensywny tryb zycia, 3x w tygodniu robie trening ogolnosprawnosciowy (pompki brzuszki przysiady drazek skakanka cwiczenia z hantelkami itp - intensywnie po 3 superserie z 1 minuta przerwy miedzy superseriami) dodatkowo trenuje aikido czyli tez jakis wysilek, plus bieganie i basen. Po ogolnosprawnosciowce wylewam litry potu i [...]

Witam Jestem wlasnie na cyklu meta 1-6 30mg ed prop 1-8 100mg e2d Metke mam z cybera, tabletki 15mg, i dzielac je na polowki zostana mi 32 tabletki 7,5mg po skonczeniu cyklu. Zauwazylem ze wiele osob z tego forum uzywa metki w bardzo malej dawce przy redukcji jako antykatabolika. Czy po skonczeniu propa mialoby sens przeciagniecie o kolejne 30 [...]

[...] jakies 4 miesiące temu miałem wypadek w którym ucierpiała moja trzuska:( Będąc w szpitalu przez około 3miesiące schudłem 18 kilogramów na kroplówkach i kisielkach ;( Obecnie chciałbym wrócic do mojej starej wagi czyli 78 kg.Jak wiadomo moge jest tylko zeczy gotowane i nie zawierające tłuszczy:( Co mam zrobic zeby przytyc ? (niestety nie moge [...]

Witam, Mam 16 lat i następujący problem, Pomimo niezbyt wysokiego otłuszczenia ciała (nie zrobiłem dokładnego pomiaru, ale porównując się chociażby do wskaźnika tu na sfd jestem na jakichś 12% otłuszczenia) mam dość mocno nadęty brzuch, w ciągu ostatnich 2 lat zrzuciłem jakieś 26-28 kg i następnie przybrałem 5-6 kg masy mięśniowej. Nadal jednak [...]

[...] od 6 miesięcy trenuję MMA. Jestem w wśród wszystkich uczniów, najmłodszy, mam 15 lat, śr. wieku wychodzi jakoś 18. I od pewnego czasu miewam sparingi o zasadach K1. Praktycznie każdy sparing przegrywam(wiadomo, że wygrać z wyższym silniejszym 20 latkiem, nie jestem w stanie). Najwięcej sparingów, mam z gościem, który jest 3 lata starszy ode [...]

Witam serdecznie! Pytanie takie jak w temacie. Jakie mogę brać suplementy, żeby zrobić sobie fajny cykl na mase? Niestety kreatyna odpada z powodu występującej u mnie choroby kamicy nerkowej. Kamień już co prawda został usunięty, aczkolwek nie mogę nadwyrężać nerek kreatyną. Bardzo bym prosił o odpowiedź jakie odżywki sobie kupić na mase, zamist [...]

Witam. Trenuję piłkę od około 6 lat. Od ponad roku miałem mały problem z kolanem ponieważ podczas rzucania się (jestem bramkarzem) oraz robieniu przewrotów w tył i w przód na w-fach strasznie strzelało mi kolano tak jakby coś mi się w nim łamało jednak ból odczuwałem tylko gdy na prawdę porządnie strzeliło. We wrześniu kolano pstryknęło mi ostatni [...]

Witam. Mam mały problem z rozciąganiem(bardzo kiepsko). Jestem świadomy, że nie dam rady się rozciągnąć strechingiem czy innymi metodami, a więc zostaje BJJ. Czy ktoś sam używał tego sposobu?(pewnie nie xD)Mogę zrobić tak, że kolega 70kg staje mi na udach i dociska do podłoża?(też jestem świadomy, że mogę się rozerwać)

witam! Jak w temacie, w sobote na dyskotece biłem sie z kolesiem i obydwoje mielismy złamane nosy, ale kij z nim. w niedziele z ranca pojechałem do szpitala tak mi zrobili zdjecie i ise okazało ze złamanie z przemieszczeniem. DAł mi skierowanie do laryngologa zebym poszedł w poniedziałek. No to ja poszedłem oni mnie walneli na sale, zadzwonili po [...]

Witam wiem ze bylo juz troche na ten temat jednak moj problem troche rozni sie od pozostalych kazdy nie moze zasnac lub pisze ze zasypia o 3 nad ranem. Ja mam inaczej otoz prowadze wyczerpujacy tryb zycia silownia badz treningi mt bywa ze czasem jestem kompletnie wykonczony i to jest wlasnie dziwne ze spac mi sie chce jak nie wiem organizm juz nie [...]

Heja, jestem nowa i jakos sie juz poglubilam,bo nie wiem jak mam ulozyc sobie diete redukcyjna,czyli jak mam zrobic dzienny wykaz poszczegolnych posilkow.Chce zaczac diete,ale nie mam pojecia jak mam to zrobic...mimo iz sporo juz na tych stronach przeczytalam,ale dalej sie nie moge odnalezc. Posze o pomoc i co mam dalej robic...

Proszę o pomoc nie mogę sie odblokowac po cyklu 30tescie cypionatu 40deki 30propionatu to wszystko zMALAY TIGERA do tego bylo jeszcze 10 propionatu z organnona + 300stanoxa. cykl skonczylem ok 20czerwca. CYKL trwał ok 14-15tygodni.pod koniec cyklu odblokowałem sie 2opakowaniami provironu(na sam koniec)+ ok35tab. clomidu + 4zastrzyki [...]