nie mogę zrobić

majklu i tak wydaje mi sie ze mój plan jest cięzki , ilosc cwiczen i liczba serii jest duza , ale postaram sie robic jakos te siady bzyku prawdopodobnie wywale białko ze sniadanie i dam tam jajka a reszta zostanie , z mleka raczej nie zrezygnuje gdyz ostrowia na wodzie smakuje okrutnie jedynie co moge zrobic to mieszac mleko z wodą np 1:1 a [...]

Hehe o to sie akurat nie bałem :D Własnie tak myslałem ze nic sie nie stanie jak pomieszam ale dzis na dworze spytałem tez o to samo kumpla ktory tez trenuje ... czy tak moge zrobic to on mowi ze nie, ze trzeba zrobic najpierw kreatyne a pozniej popic dextrem , ale najwyrazniej nie jest najlepszym doradca i ma nikłe pojecie ; D Zmieniony przez - [...]

ja se sam moge zrobic i ja moge wydac kasy ile trzeba powiem ze piniadze to nie jest problem , chciał bym miec ta diete 5 posiłkow dziennie jak tam pisze i jest co 2,5 godziny , i czy dobrze jak bede cwiczył pon : klata/triceps Sroda : biceps / barki Piatek : Plecy/nogi?

Witam wszystkich fanów siatkówki. Zwracam się z prośba o rozwiązanie ważnego problemu.Gram w siatkówke od 3 lat amatorsko mam 16 lat,178 wzrostu,mój skok dosiężny wynosi ok 65 cm,ale co mi po jumpie skoro nie mogę trafić nigdy czysto w piłke zawsze mi gdzieś schodzi i to nie jest atak,tylko lekkie obicie.Duże problemy sprawia mi zagrywka z [...]

Wiem już, że będzie ciężko. W tą sobotę po opuszczeniu szpitala pobiegłem po dwóch tygodniach bezruchu 17,5km Ukończyłem siłą woli by nie przejść do marszu. Tempo żadne bo 1h:56min, średni HR 165, max HR 187 Po pierwsze dużo w szpitalu leżałem bo siłą rzeczy nie miałem co ze sobą zrobić i tylko Igor mnie zajmował. Po drugie tam na oddziale jest [...]

nie moge edytowac... aha czyli juz troche cykl zj**alem... dzisiaj poszlo w jednej pompce prop cypio i 250mg bolda powiem ze tak srednio to wchodzilio Jak to moge teraz zrobic zeby caly cykl byl progres ?? po boldzie z cypio dalej chce cos brac tylko jeszcze nie wiem co moze jakies sugestie?

[...] Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC Jorge Masvidal wskazał potencjalnych rywali po zdobyciu tytułu na UFC 251 Pretendent do tytułu wagi półśredniej UFC Jorge Masvidal oznajmił, że jest zainteresowany rewanżami z Nate’em Diazem i Stephenem Thompsonem, jeśli pokona Kamaru Usmana na UFC 251 i zdobędzie tytuł mistrza. [...]

w związku z tym, że Ties wyjechał na 2-tygodniową wycieczkę chodzę teraz na swoja stara siłkę albo do kolegi. Niestety nie pamiętam jakimi ciężarami robię serie ale nie opierdzielam się na pewno:P Ale chłopaki mam pytanie... jestem na redukcji i waga idzie w dół ok 1-1.5kg tygodniowo(chce zwiększyć trochę kalorie, żeby spadło tak do 0.5-1kg tyg.), [...]

sorka kptNemo ze nie odp ale ostatnio cos malo czasu mam... co do wyciagu to ja zrobilem tak: opisze najwazniejsza czesc ( pomine podsawe i kolka) - na glownym profilu (czesc pionowa wyciagu) np o sr 50mm nakladasz nieco wiekszy profil (55mm) o dl okolo 20 - 30cm (zalezy jaki jest dlugi prof gl)tak aby mogl swobodnie poruszac sie po profilu [...]

Witam, ale czegoś nie rozumiem. Dlaczego jesli np. przy wyciskaniu plaskim na klatkę mogę zrobić 15 powt. ciężarem 80 kg. to przy wyliczeniach w kalk. pirwsze treningi muszę robić mniejszym ciężarem a ostatni dopiero 80-tką ?

mozesz albo obiąć ww i podbic tł, albo przyciąć ww i nie podbijać do bilansu (ale wtedy zejdziesz z kcal ogółem, a nie wiem ile juz ich masz w tej chwili, wiec nie moge poradzic aby na pewno tak zrobic). wegle wytnij z II i mozesz te banany wywalic bezposrednio po trenie, wypic tam samo bialko, albo bialko+ te truskawki albo porcje innego owoca i [...]

Uzpełnie dziennik zaraz. Słabo dziś jadłem, zaspałem, nie zdązyłem jedzenia zrobić jedynie na szybkiego śniadanie. Nadrobię w weekend :) PS. jako że nie wziąłem jedzenia do szkoły o 11:25 zjadłem 2 pizze z piekarni. Nie mogę tego dodać do kalkulatora. Jedzienie dziś jak auschwitz ale nadrobię jeszcze kolacją :D Będzie syta Zmieniony przez - [...]

PN:Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/10/8/8 2.Wyciskane sztangi w skosie w dół 10/10/8/8 3.Rozpiętki na ławce skośnejgłową w górę 3x15 WT:Plecy 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)za kark: 15/12/10/8 -podciągać się nie umie 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):4x8 3. Wiosłowanie hantlem 4x8 [...]

Ułożylem na nowo, napisalem powyżej poprostu zminiejszylem ilośc powtorzen, odwoluje sie caly czas do tego co tu przeczyalem, Fajnie jest wielu osobom tu krytykowac skad sie biorą tacy ludzie jak ja albo trening do bani- ale konkretnych info zadnych. zalezy mi w tym momencie jedynie na miesniach klaty i rąk(biceps) - pozostale partie mam dobrze [...]

rozumiem ze jesz czysta gere? nie masz porownania z amp'd? bo za nic nigdzie nie moge znalesc ile w ampedzie jest geraminy moze dojdzie sie droga porownan. ja obecnie jestem prawie w szczycie redukcji i zajadam rano 2 amped 3 tussi i mocna kawe po poludniu podobna porcja z tym ze bez kawy(jechalem z kawa ale odstawilem bo 1,5 gr kofeiny zamulalo [...]

Ja jak nie mogę wykonać zaplanowanej liczby podciągnięć np.15,to wykonuje tych podciągnięć ile mogę,robię krótką przerwę i dokańczam pozostałe podciągnięcia.Jeżeli wykonuje się wszystkie podciągnięcia,to sprawa jest prosta.Ciężarki mocujemy do pasa lub wkładamy do plecaka.Nie zmieniałbym ćwiczeń w jednym makro cyklu.Młotkowe możesz zrobić sobie w [...]

heh wiecie co ... nie przeczytameł 100% waszych wypowiedzi ale wiekszość ( ok 3/4) tego co tu jest napisane i stwierdzam zę lubicie sie wadzić na temat tego co jest lepsze ... SEITEDO KYOHUSHIN SHOTOKAN czy inne :/ Nie uważacie że to jest zbedne ?? nie ważne co sie ćwiczy ... najważniejsze jest to że dany osobnik nie siedzi na ławce pod blokiem i [...]

no i udalo sie...jakos pogodzilem wszystko i zapisalem sie na silownie...jak narazie staram sie zaklimatyzowac i poznac cwiczenia co i jak robic aby sie nie uszkodzica a do tego dokladam bieznie ok 40min szybkiego chodu...teraz tylko jeszze dieta odpowiednia i obym wytrzymal w tym wszystkim...probem bedzie z rozloeniem posilkow w czasie...niestey [...]

EPISODE 9 Dzisiaj lepiej ze mną niż wczoraj. Nogi podołałem zrobić i to z dobrą verwą ;-) Kolejne plusy. Jutro łapa. Doczekać się nie mogę ;-D

no powiedzmy ze zawodowo/ sa dwie wagi lekka i ciezka. lekka w zime to 75 a w lato 72.5 ja waze okolo 76.5 wiec kg mozna zjechac. sily to wiem ze nie zrobie niewiadomo jakiej ale chociaz utrzymac to co mam. ale wytrzymalosc silowa lub kondycje jak najbardziej moge zrobic mi sie wydaje. moze nie przy samymn zbijaniu wagi ale gdy juz sie ustatkuje [...]