Siemka!Mam pytanie dotyczace tego jak zrobic ladny brzuch,cwicze od lipca i jak na razie to mam jeszcze sporo tluszczyku chodz widac juz efekty.Robie po 500 brzuszkow dziennie czy to wystarczy?nigdzue nie moge wyczytac jak mam cwiczyc aby uzyskac maximum efektow,pozdrawiam!
Stwierdzono ostroge i zwapnienie sciegna achillesa .Mam straszny bol z tylu nad pieta.mimo rechabilitacji nie moge chodzic.Gdy stawiam nogę na całej stopie to mam bolokropny jak by kto rozciagal z tylu zyły.co mam dalej zrobic.
Witam, postanowiłem zrobić sobie 5 cykl, ten cyk ma za zadanie zwiększyć siłę i utwardzać pompe. Dieta jest, plan treningowy tak samo, ale nie moge się zdecydować nad suplami. Na pewno dołącze mono, a do tego myślałem nad 1.Cell Pump 2.Horse Power 3.NitroBolon E/II 4. AerO2 ? 5. inna propozycja ? + aakg ? Co o tym myślicie ? I poprosił bym o [...]
[...] wyciskania na ławce płaskiej a chcę w tym czwiczeniu robić 2 serie to muszę ustalać maxa dla pietnastek wtych 2 seriach czy wystarczy 1 seria,pytam się dlatego bo jak zrobię 15pow. na maxa w 1 seri to w 2 seri nie zrobię 15pow. a tylko 13 to mam dobrać cieżar taki którym mogę zrobić 15pow. w 1 i 2 seri to samo dotyczy się dla maxa 10 i 5.
Witam mam pytanko. Dużo czytałem na temat dawkowania kreatyny i wiem że najlepiej jest ją pić 5g rano i 5g po treningu. Po treningu nie ma problemu bo będe pił z carbo a jeśli chodzi o rano to moge zrobić tak: łyżeczke kreatyny do buzi (tak na sucho) i popić 0.25l lub 0.5l wody? P.S. szukałem ale na ten temat nie mogłem znaleźć odp Zmieniony [...]
Witam , podczas ćwiczenia ze sztanga prostą zabolał mnie nadgarstek a dokładnie prawa strona nadgarstka u prawej ręki... niestety boli już 3 tydzień i nie moge wykorzystywać całej siły podczas treningu z powodu okropnego bólu, boli mnie nawet przy codziennych czynnościach... może ktoś miał coś takiego i poleci mi co z tym zrobić?? Dziękuje z Góry [...]
Witam, ostatnio na treningu K1, mialem dosyc kiepska rozgrzewke, podczas sparingu przy uderzaiu sierpem nagle cos mnie zabolalo w barku, z 2 min nie moglem za bardzo reki dzwignac, potem normalnie boksowalem, gdy przyjechalem do domu po prostu czulem taki bol jak bym sobie kark nadwyrężył i stalo to sie 3 dni temu i do teraz gdy cos zrobie bark mi [...]
2 dni temu wbilem sie pierwszy raz w uda, w jedno propa w drugie superke. prop wszedl elegancko i bezbolesnie, natomiast po superce do dzis boli mnie udo, nie moge napiac czworki wogole, i boli jak dotykam, nie ma zadnego obrzęku ani sinca, ale nie ma mowy o cwiczeniu nog. czy ktos ma pojecie dlaczego tak moze byc albo co moglem zrobic zle?
Witam. Jakieś dwa lata temu miałem złamanie łokcia lewej ręki opis złamania w tytule. Wiem że powinienem zrobić badania i zapytać się lekarza ale czy po takim złamaniu możliwe jest że będę mógł trenować sztuki walki czy nawet jak się wszystko elegancko zrosło to i tak nie mogę trenować sztuk walki? Do jakiego lekarza ortopedy w krakowie polecacie [...]
Witam kilka lat temu miałam skrecona kostkę staw skokowy, niedawno zaczęłam biegać,i pierwsze kilka dni było ok o 3 dniach zaczęłam odczuwać ból w kostce wlasnie w tej która miałam skrecona zaprzestalam biegać myślałam ze przejdzie lecz ból nadal jest ... smaruję kostkę Żelem Voltaren i zakładam opaskejak wychodze z domu ... co mogę zrobić aby [...]
siema jestem na cyklu propa i dzis byl moj 11 strzal , tylko sprawa wyglada tak ze bylem na sparingach i niefortunnie trafilem ziomka i cos mi strzelilo w lapie , boli mnie kostka od nadgarsta i to tak konkretnie i nie wiem czy to jest peknieta kosc czy zlamana nie moge w drzwiach klucza przekrecic nawet gdy podnosze cos ciezzszego to mnie boli , [...]
kurde przeczytalem takie cos :Uwaga! Nie zaleca się stosowania ZMA poniżej 21 roku życia, ponieważ może to spowodować zbyt duży poziom testosteronu w organizmie. No i teraz nie wiem czy brac ZMA czy nie mam 18 lat.No i mam pytanko moze glupie ale nie wiem co szkodzi miec duzo testosteronu?? diete mam a w lutym chce se zrobic cykl no i wlansie [...]
Mam małą prośbę, a zarazem pytanie.. Co zrobić, żeby utrzymać wagę którą już zdobyłem? Ćwiczę 5 razy w tygodniu, posiłki jem 5 razy dziennie, jednak nie mam pojęcia o dobrej diecie na masę.. Szukałem na sfd, ale niczego co by mnie zainteresowało, nie mogę znaleźć. Pół roku temu ważyłem 69 kg. Teraz ważyłem 75 kg., ale w około 4 dni, schudłem 2 [...]
Witam. Jeżeli zły dział , proszę o przeniesienie! Od 14 roku życia mam powiększone sutki , jak i piersi , nie mam pojęcia dlaczego , mam 188 cm wzrostu , ważę 90 kg. (mam teraz 16 lat) Co mogę zrobić , aby zrzucić ten tłuszcz? Czytałem na internecie , to jedyne co pozostaje to operacja (4 tyś. zł ;c) , ponieważ biegi i ćwiczenia nic nie dają... [...]
Witam! Mam taki problem, otoz od zawsze, zarowno na zajeciach WF na materacu, jak i w domu na podlodze podczas robienia brzuszkow i tego typu cwiczen, boli mnie kosc ogonowa. Tylko podczas cwiczen i od zawsze tak mialem ... Zastanawiam sie co moge zrobic z tym faktem ? Moze jakies porady jak robic brzuszki ? Dodam, ze w normalnym zyciu jeszcze mi [...]
Witam, jestem obecnie na etapie robienia masy. W ciągu roku poszło mi 10kg, niestety siła została ;) Mam problem odnośnie podciągnięć na drążku, obecnie mogę zrobić pełną techniką przy szerokim nachwycie raptem 5-6 powtórzeń maks, kiedy jeszcze rok temu było to z 10-12 powtórzeń. Tu pytanie do was: jaki plan dać na plecy, aby zwiększyć ilość [...]
witam, mam pytanie otoz chodzi mi o to, ze jak mam np. w planie ustalone, ze np. we wtorek robie bica - 4x12, to czy moge zrobic te powtorzenia np. o 16, a np. o 22 powtorzyc to? to samo ma sie rowniez z innymi cwiczeniami ? mozna tak? oczywiscie tak nie zawsze by bylo, tylko wtedy kiedy mialbys sile czas, warunki.. co sadzicie? Zmieniony [...]
Proszę o poradę. Witam. Mam 18 lat i następujące pytanie: jak poradzić sobie ze stresem przed seksem? Przez ten stres nie mogę osiągnąć pełnego wzwodu. Miałem niedawno mój pierwszy raz,gdy kochałem się nie miałem pełnego wzwodu choć dziewczyna była bardzo atrakcyjna. Po kilkudziesięciu minut nie mogłem zrobić z nią tego znowu bo już w ogóle nie [...]
Witam, mam 20 lat wzrost 170cm i ważę jakieś 56kg (napewno niedowaga) chciałbym coś wreszcie z tym zrobić w tej chwili pracuję co drugi dzień po 15g jestem na nogach a drugi wolny może przez tą pracę nie mogę przytyć chciałbym zacząć ćwiczyć ale jak polecacie na siłowni czy prywatnie bo mógłbym mieć do dyspozycji ławkę hantle jakieś 100kg pare [...]
Witam, robilem cykl na m drolu i epi, 6 tygodni taka rozpiska 1 m-drol 1tabs 2 m-drol 2tabs 3 m-drol 2tabs + epi 2tabs 4 m-drol 2tabs + epi 2tabs 5 epi 4tabs 6 epi 4tabs Ale nie dokonczylem go skonczylem na 4 tygodniu z powodu bolu watroby i mam pytanie czy odblok moge zrobic pozniej, jak przestanie mnie bolec wątroba bo slyszalem ze Clomid tez [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
