PTP 32 zostało w porannej mgle (nie ma mgły) Jeden z gorszych treningów jakie udało się zrobić. Sztanga na ławce jak przyspawana (barki zmęczone?). W martwym na pograniczu zostawienia wszystkiego w cholerę. WL - 2 x 5 x 90 kg MC - 4 x (1-2) - 140 kg (sumo - przechwyt) Nie wliczam 2 x 140 klasyka. Przy drugim puścił mi chwyt, ale to wina palców(?) [...]
[...] Dodała podgardla wieprzowe, gałki-srałki-przyprawy i dostałem około 1,5 kilograma mięsa. I to jakiego... Ślina leci na samą myśl. A koza ze wsi zabitej dechami gdzie w zimie nie można dojechać niczym innym niż saniami, a i to trzeba się od wilków oganiać :-D Chyba będę sobie wydzielał po plastrze (z chrzanem!) Skąd mam rower? Śmieszna historia. [...]
kurcze to z tymi interwałami czytając internet myślałem że one idealnie nadadzą się do gubienia wagi. i tak przy nich bym został, ale załóżmy że w okolicy mam siłownie zewnętrzną. kompletnie nie wiem jak się te maszyny nazywają, także cieżko mi powiedzieć co tam się znajduje. natomiast coś takiego mam w okolicy. a skoro mam to w okolicy, i mogłoby [...]
Zrobić to raczej nie bo nie mam zbytnio duzo czasu Z wysyłka też pewnie byłby problem (mieszkam niedaleko torunia) Ale wymiary mogę podać jak najbardziej. Wymiary ponize są trochę zmodyfikowane pod moje pomieszczenie, obniżyłem wyciąg do 180cm żeby wlazł u mnie i zrobiłem wyciąg na okrągłe krążki a tutaj jest na bloczki. Wymiary: Wyciąg - [...]
http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Odczucia: Przez te 2 dni strasznie mało spałem, po 6h może 6,5h i czuję się niewyspany, jutro miałem po pracy iść na trening ale sobie odpuszczę- trener mówił mi że jak nie jestem na 100% zregenerowany lub nie czuje się na siłach-żeby zrobić dobry trening to mogę odpuścić. Jutro miały być bareczki [...]
Okej - odejmę (od jutra 25ww (tylko w nietreningowe, czy w treningowe też?) zostały jeszcze tygodnie: 28.I - 3.II 4.II - 10.II 11.II - 17.II 15-16 lutego mam zawody - i właśnie nie wiem czy lepiej robić odwadnianie przed, czy nie ryzykować i zrobić na spokojnie po? ogólnie przetrenowania na razie nie czuję, po treningu zwykle jestem zmęczona, ale [...]
[...] bo to tak ze dwie godziny mega ostrego wspinania, na granicy swoich możliwości (można przyjąć, że coś w stylu 2 godzinnych interwałów, bo zwykle jest wysiłek 30-60s, a później od 0,5 do 2 minut przerwy) Najważniejsze zawody mam dopiero 16 marca i na nie chcę mieć taką naprawdę dobrą formę. Teraz zależy mi, głównie na tym, żeby zrzucić ile się [...]
Dobrze już poprawiam. ciągłe życie w biegu stąd nie mam zbytnio czasu ani na regularność posiłków ani w ogóle na jedzenie. ale chcę coś z tym zrobić. mój jadłospis na jutro... i kwestia ostatniego posiłku. w domu jestem dopiero ok 22 czy wtedy mogę zjeść tłustą rybę? tak późno? jeśli chodzi o mój trening to wygląda on tak: 5-10 min bieżnia + jakaś [...]
[...] (wliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. B 4 obwody x10 powtórzeń. 1. Odwodziciele - 95kg/95kg/100kg/100kg 2. Przysiad tylny - 40 kg 8-) 3. Wyprosty podudzi na maszynie - 45kg/45kg/40kg/35kg za bardzo "rzucałam" nogami i zmniejszałam ciężar, żeby zrobić to dokładniej 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie - 30 kg plecy czuje! Oj buduje [...]
Tokarz artysta! Kulturystyka to jednak też sztuka rzeźbienia własnego ciała! Dobrze Ci idzie. Panie Janku tokarstwo i kulturystyka mają wspólne cechy. Kawałek drewna jest jak sezon przygotowań - jeden błąd i nie ma takiego efektu jakiego oczekujemy z taką różnicą, że jak popsuje kawałek drewna mogę go wymienić na inny albo zrobić co innego a w [...]
Zdecydowałem się na FBW podany przez Georga (moderatora), aczkolwiek chcialbym zmienić coś nie coś w nim ponieważ nie mam jak wykonać paru ćwiczeń.Dodam ze dysponuje dolnym wyciągiem 1. nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy b) Trzy razy w tygodniu : ***Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A ***Tygodnie [...]
Panowie może ktoś miał podobny problem. Strzela mi kolano i to tak konkret. Jak się zapomne w zapasach czy coś i przełożę większość ciężaru na lewą nogę to zaraz coś zgrzytnie konkret i po treningu. Po 2 tyg już nic nie odczuwam. Byłem u lekarza na rentgenach i jakich usg ale nic nie wykazało bo już oczywiście zanim się dostałem to obrzęk znikł. A [...]
"Religii nie da się zniszczyć, z tradycją jest podobnie." Mylisz sie, co doskonale widac na przykladzie Europy. Francja... gdzie tam masz religie czy tradycje, przpadkiem rowniez pewnie jest to ze wielki wschod najsilniejszy jest wlasnie we francji... calkowita laicyzacja zycia, calkowity zanik tradycji. Efekt? Francuioz praktycznie nie [...]
no panowie, najważniejsza informacja jest taka, że żyje :) zabieg trwał stosunkowo długo, bo to chyba było około 3 godzin. nie powiem, żebym nic nie czuł, ale dr Rylski oraz jego urocza asystentka byli bardzo delikatni, gdy trzeba było dokładali znieczulenia generalnie ból się pojawiał, ale jak najbardziej do zniesienia. pod koniec już trochę [...]
Nie każdy ma. Po prostu niektórzy jak dorastają mają burzę chormonalną i np. wywala estrogen w górę i pojawia się gino, jednym po okresie dojrzewania to mija innym znowu nie. Dużo znajomych się pytałem czy mieli takie coś to większa połowa wgl nie wiedziała o co mi chodzi :) Ćwiczenia tutaj nic nie dadzą, jedynie mogą to delikatnie zamaskować, od [...]
Wrzuce male uaktualnienie do samo motywacji bo teraz z treningiem w domu przy zamknietych silowniach jest ciezko. Mam nadzieje ze od czerwca to sie ruszy. Robie sobie 5x5 trening i skakanka 10min po nim ale waga juz nie chce ruszyc. Bede musial obciac troche kcal i planuje dorzucic do tescia sally,gw i oxyslim nie dlugo. Moze jeszcze wino na [...]
4 Kwiecień - 14km (4:40-3:50) - Rozciąganie (15') Uwagi: Słonko ciepło i nosiło mnie po tym lesie. Niestety przez łydki musiałem zrobić 3 przerwy bo nie mogłem kontynuować...mogę się doczekać jakiegoś wyścigu dłuższego # sprinterek dzięki;-)