Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2.06.2017 DT Hejka Dzisiaj od rana mam dobry dzień. Więcej chęci do życia niż zwykle %-) Nawet nie zepsuła mi go pewna osoba, którą widzę codziennie i strasznie mnie denerwuje %-) Także elegancko Nawet do interwałów się zmuszać nie musiałam, a prawie za każdym razem jakiś głos mnie z głowie kusi, żeby zostać w domu (nieważne) Jutro jak się nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] BPL-G, niby jakieś wyświetlenia się nabijają no ale.. Myślę, że inaczej by było gdybym wstawiała filmiki na bieżąco, foto sylwetki, tyle że na treningu w ogóle o tym nie myślę, a przypinki nie mam gdzie zrobić %-) Odnoszę wrażenie, że przez to zaniedbuję dziennik krzyzu9218, no nie udało się wbić, rehabilitanci zajęli, akurat jak [...]
Powstrzymam się od komentarza. Nie, nie powstrzymam się. Nie rozumiem jak młody chłop, do tego intensywnie trenujący może dopuścić do takiego brzucha? Albo Cię stres zabija, albo coś z dietą nie halo. Proszę Cie, nie miej mi tego za złe. Diety nie mam, nie trzymam. Teraz jedynie od poniedziałku wprowadziłem dietę MŻ z pilnowaniem białka. To chyba [...]
Taka technika jest nie do zaakceptowania, dlatego skończyłem na 7 seriach. NIE WIEM JAK WYGLADALA, ALE PODEJRZEWAM ZE BYLA DO ZAAKCEPTOWANIA... TO DYNAMICZNE CWICZINKO http://www.sfd.pl/temat281827/ Dodatkowo dolna część pleców zaczynała boleć od takiej "gimnastyki". ZMECZENIE OD POZYCJI PRZEZ 20 POWT, OT CO! NIECH ZYJA/ROSNA [...]
Nie mam siły na jedzenie tego cycka już! Obrzydł mi po tygodniu, chociaż przez 2 dni miałam jakąś rybę czy co... Dzisiaj wmusiłam w siebie. Wczorajszy dzień był średni, jeśli chodzi o dietę, bo na obiad były żeberka, mizeria i 2 małe ziemniaki gotowane, zupa pomidorowa i takie tam - no ale obiad "u rodziny", więc się nie mogłam wywinąć, [...]
Jeśli tylko dostanę powołanie na ME, obiecuję że SFD nie będzie się za mnie wstydzić poza granicami kraju! :-)) Teraz jako że mam chwilę, opiszę jak mniej więcej wyglądały te 2 dni startowe pod kątem żarcia, wody itp, bo może to być trochę zaskoczenie %-) Ogólnie od początku plan był taki, że max ma byc na sobotę, a w niedzielę albo wychodze na [...]
Gala KSW27 - Cage Time wyłoniła nowego Międzynarodowego Mistrza KSW w wadze półśredniej. Został nim zawodnik poznańskiego Ankosu Borys Mańkowski. Dla wszystkich fanów "Diabła Tasmańskiego" przygotowaliśmy z nim wywiad, który można przeczytać poniżej. Na wstępie chcieliśmy pogratulować ci w imieniu naszym i fanów zdobycia mistrzowskiego pasa [...]
Do piatku skończę 20 tydzien cypionat 500 week . Mam jeszcze jeden cały flakon. Mase ciągne do końca lutego i wchodze na redu na jakieś 3 miesiące . Czytałem że nie powinno się schodzić z testa na redukcji bo dużo poleci , więc czy moge śmialo bez żadnej przerwy jechać nadal 500 week aż do czerwca i wtedy zrobić mostek ?? będzie to w [...]
moze napisze jak teraz przez ostatnie 2 miechy cwiczyłem plecy: szerokosc w niedziele: 1. podciąganie na drazku nachwytem: ze 6 serri minimum i w tym 3-4 z obciązeniem 2a. cable row nachwytem 2b. cable row podchwytem 3. sciaganie na prostych to sie chyba pullover zwie i na tył barków face pulll i odwrotne rozpiętki czwartek dzien grubosci: [...]
dzisiejsze szamanko BTW 114/35/158/1433kcal eh coś dziś mało, bo przez to przeogromne śniadanie nie dałam rady zjeść w pracy jednego posiłku odżywka to jest mus.. no to się wkurzyłam na tym TBC dzisiaj babek tyle że kroku zrobić nie można, duszno, że po 5 minutach byłam spocona eh bez sensu, wogóle poćwiczyć się nie dało a tak naprawdę to co tam [...]
http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=64 link do atlasu ćwiczeń znajdź tam ćwiczenie: " leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek - ruch prowadzony po łuku do zejścia się sztangielek nad klatką" Czyli proponujesz na klate: wyciskanie hantlami 4s wyciskanie sztangą z wąskim uchwytem 4s rozpiętki 4s? Co do pleców to moge robić [...]
Wiem, nie zamierzam żadnych syfów żreć, tzn mówię tutaj o wszystkim gotowym, przerobionym, mcDonaldowym itp- no ale z pierożków mamuni to się napewno nie wykręcę- nie widziała mnie pół roku. Miskę postaram się trzymać czystą- to napewno. Bardziej martwi mnie ten brak siłki- trening domowy odpada bo u rodziców poprostu nie ma na to warunków- [...]
https://i.imgur.com/qEnlsnA.jpg Mike Roach/Zuffa LLC „Byliśmy na to przygotowani, ale nie zrobiłem nic, żeby go powstrzymać” - Jan Błachowicz o swojej porażce z Gloverem Teixeirą Jan Błachowicz szerzej omówił swoją przegraną z Gloverem Teixeirą przez którą stracił mistrzowski pas i odniósł się do kwestii potencjalnego kolejnego przeciwnika. Były [...]
Ja mogę jedynie polecić coś takiego: - wyjechać na wakacje na miesiąc, totalnie się zrelaksować - Przez ten czas jeść dużo warzyw i owoców a tak poza tym żarło jak normalny człowiek nie żaden kulturysta - Po tym czasie zacząć najpierw lekki trening tzn. brać ciężar taki, aby mieć w każdej serii spory zapas powtórzeń np. robisz 12 powtórzej gdy [...]
[...] posilkow,i za duzo tego carbo jak pisales,i mam zamiar zrobic tak,ze zamiast na czczo pic ta serwatke z carbo(ktore tu srednio jest korzystne)z mct,wkomponuje to w sniadanie robiac je tak,110 gram platkow owsianych+300 ml mleka 0%(juz w lodowie czeka sobie)+30 gram izolatu serwatki+20 gram carbo(dla smaku bo izolat naturalny,a jak zmieszam [...]
Ignatus: sorry, że tak na raty ale niestety chwilowy brak netu. Ad. 3 Suwnica Smith'a Co do stabilności nie ma mowy o jakimkolwiek wywróceniu się maszyny - założeniem było aby skupić się głównie na płynności prowadzenia gryfu tak aby osoby ćwiczące odczuwały wyraźny komfort podczas wykonywania ćwiczeń. Co do stabilności myślę, że zostanie to [...]
pamietaj ze progres owszem w tych treningach zawarłam ale sama tez musisz zadbac by co trening cos dorzucic, to wazne by nie machac jednym ciezarem tak ale co o co mogę urozmaicić te ćwiczenia? Sam trening bardzo mi odpowiada i nie chciała bym go zmieniać,ale zależy mi tez na progresie. Co ile powinnam zwiększać ciężar i o ile kg, dołożyć [...]
Widzę, że na łąwce reprezentujemy prawie ten sam poziom jeżeli chodzi o siłe. Ps. Sene mam taką sprawę do ciebie, bo nie wiem czy czytałeś moje ostatnie posty u mnie w dzienniku, a mianowicie mogę spokojnie zrobić 130 kg 5 pow w mc, 140 3 pow dość lekko, a jak założyłem 145 nawet nie mogłem oderwać z ziemi. MOim zdaniem myślę, że oderwanie z [...]