nie mogę zrobić

Właśnie wróciłem ze szkoły i już odpisuje mr_acid Czyli co masz na myśli, że dziwne, konkretniej. chory1985 Troche supli jest, młody aż taki nie jestem we wrześniu pyknie mi 19 lat. Nie zmarnuje tego wszystkiego, bedzie jak najlepiej i dotrwam na pewno do końca. raszek01 Na którejś stronie wczęsniej masz w pudełeczku suple włożone, ale pewnie [...]

Klatka: 1 ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 85 kg - 5 powt. - 4 serie + 100 kg / 1 powt. + 115 kg / 1 powt.(nowy rekord) 2 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 28 kg (jedna sztangielka) - 9 powt. - 4 serie Barki: 1 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY W SIADZIE [...]

Owna - też tak myślę ale jeszcze się zastanawiam w co zainwestować. Mumin - może faktycznie połączenie kilku supli to będzie dobre rozwiązanie. Tylko trochę siana na to pójdzie A co do działania jestem trochę sceptyczny bo jak się bierze jest ok, jak przestaje problem wraca i tak w kółko. Ale coś trzeba zrobić aby móc dalej trenować. Wodyn - ok [...]

Nie to na moją żonę złego słowa nie mogę powiedzieć. Motywuje mnie , czesto robi jedzenie , goli , wiele razy jak nie miałem siły mówiła masz jeść , masz iść zrobić mocny trening , mówi dasz radę , że garba łapie albo że za szybko robię dane cwiczenie czy żebym zmniejszyl ciężar bo za ciężko i nie daje rady . Też potrafi sprowadzić na ziemię i [...]

a co do przesunięcia wiosłowania przed martwy ciąg to nie mogę tego zrobić bo trzymam sie zasady priorytetu, Tzn ze na początek ćwiczenie najcięższe, na jakie chce osiągnąć zamierzony wynik. Poza tym do czterech seri w wiosłowaniu po 8 powtórzeń używam ciężaru 90kg. Po tym nie byłbym w stanie zrobić dobrze martwego. mogę te ćwiczenie najwyżej [...]

rossi nie mam ale moge zrobic zaraz i dodac, to jak? dzieki demolub

Cielu sam się odsunął to sam się przysunie xD Wczoraj dzwoniłem do doktora wieczorem jak skończył pracę powiedział że powinno przejść bo często tak jest że naciągają się wiązadła i trzeszczą. Powiedział że jak do poniedziałku nie przejdzie to mam przyjechać i w 20 minut zrobić porządek z karkiem :) Szcześliwy jestem mega bo przeszło przez jedną [...]

wreszcie wstalem i jest pogoda <jupi> bede mogl dzis isc na silke 10km pedalowania ale nie moge sie juz doczekac jakos o 2 beedzie trzeba sie wybrac dzis trzeba wczorajszy trening zrobic

ja tam mam niewielkie wachania niedawno mialem szczyt formy ale zatrucie zrobilo swoje teraz odrabiam ide brzuch zrobic z 6 seri bo nie moge sie juz na niego patrzec nawet

no bo sciagnelem z overneta ale jakas*****owa wersja mi sie sciagnela podzwonie po kumplach to moze dorwe bo mialem bitwe robakow z kumplem zrobic a tu***** nie moge plyty znalesc

ziompel - poczatke roku trzeab zrobic dobre wrazenie bo potem gorzej jest jak material bedzie wiekszy szlak mnie tralia ze nie moge cwiczyc za tydzien znowu do lekaza z reka hrhrhr mam nadzieje ze ostni raz lokiec jeszcze mnie boli

nie mam zadnych, ale moge zrobic, ale jak jestes zainteresowany :P

[...] wzorując się na podobno sprawdzonych gotowcach z internetu i uwzględniając własne preferencje. Odkąd ćwiczę siłowo wiele się zmieniło. Przede wszystkim odeszłam od fbw, ponieważ ten typ treningu mi po prostu nie odpowiada Wolę skupić się na konkretnych partiach podczas jednego treningu. Dodatkowo zmieniam dietę i staram się "w miarę" trzymać [...]

W poniedziałek trenuje klatke z bicepsem robie klatka 16 serii w tym 5x5 silowo , biceps 9 serii i w poniedzialek i wtorek mam wyjazd , nie mg zrobic treningu czy moge go wykonac w piątek czyli jutro ? czy regeneracja bedzie okey ? :) dodam ze wtorek robie barki same i bym je zrobił w sobote bo w niedziele silka zamknieta wiec musialbym tak zrobic [...]

Ćwicze planem fbw 3x w tygodniu, ostatni trening miałem w poniedziałek, ale dzisiaj niestety siłownia jest zamknięta i nie mogłem zrobić treningu, czy moge zrobić jutro i w piątek ?

Ja oststnio nie zagladam,bo mi wstyd ze schudlam na durnej diecie z ktorej boje sie wyjsc i nadal kombinuje jak to zrobic.ja tez starasznie walczylam i pomimo cwiczen i diety wcale nie chudlam,ba w grudniu wazylam 75 kg,przy moim wzroscie 158cm,to fatalka.wkoncu zaryzykowalam i zaczelam ta proteinowa,nie bylo mi az tak ciezko bo w sumie wegli mi [...]

Mis dzieki };-) Ja w sumie z @ tez sie ciesze, bo w koncu wiem co to regularny okres, a nie + 1-2 tygodnie :) Szkoda tylko, ze tak zle sie wtedy czuje. Azzi nie moge sie doczekac urlopu i odliczam dni :) ---------------------------------------------------------------------- Znowu sie zle czuje, chorobsko jednak nadal trzyma, w pracy sporo roboty [...]

[...] 3x54 10x26/10x32/10x38/10x42/ + 3x50 10x26/10x30/10x36/10x40 2. wspięcia na palce ze sztangą 3x20/4x10 10x60/10x60/10x60/10x60/ - wolno 20x54/20x54/20x54 -szybko z zatrzymaniem 10x50/10x50/10x50/10x50 wolno 20x52/20x52/20x52 szybko z zatrzymaniem u góry 3. Wl 4 x 10 10x28/10x32/10x36/10x40 (5+2+3) 10x28/10x32/10x36/9x40 (5+4) [...]

[...] z przydługimi przerwami ale ważne, ze się odbył. TRENING: /SFD/Images/2015/10/2/3b6ccbecdc714fda96fa6228cca11f4e.jpg 1a. ręce cierpną, małe przystanki w trakcie serii 1b. nie dokładam na razie ćwiczę równowagę, prawa noga super, lewa nie koniecznie 2a. powoli powoi do celu ale guma zielona niezbedna póki co 2b. zrobiłam wieksze pochylenie ( [...]

z powodów bardzo osobistych wczoraj wypadł mi trening, niestety nie samymi ćwiczeniami człowiek żyje. jednak nie moge sobie pozwolić na takie odpuszczanie więc dzisiaj nadrabiam Środa (tym razem czwartek) Pull 1 1. Podciąganie na drążku 4x6-8 4x6 4x8 4x8 4x8 2. Wiosłowanie sztangą 5x10-6 10x45 / 10x55 / 10x65 / 8x75 / 8x85 10x51 / 10x61 / [...]