Witam, ćwiczę od początku roku z dietą, masa ładnie szła tylko miałem teraz przerwę. Teraz wróciłem i chcę trzymać dietę w 100%. Diete mam ułożoną około 4000kcal 190g białka 500g ww 140g tłuszczu ( wiem że dużo ale mnie nie zalewa ). Często się zdarza że mama musi coś załatwić lub nie ma czasu i odpada obiad czyli około 400-500kcal. Chciałem kupić [...]
witam,wczoraj zjadlem ostatnia mete na cyklu z winem(oba te saa byly w tabsach)wiec jak sie na ogol robi po doustnych saa dzis zaczynam odblokowanie,i tu jeszcze raz pytam o wskazowki i rady bo wieczorem musze sie zdecydowac co juz zapodac na odblokowanie,mam obecnie 10 tabsow clomidu i 20 tabsow nolvy,do tego dzis juz kupilem cleme chinska 100 [...]
[...] który jest zarazem ortopedą. Na podstawie zdjęć rentgenowskich stwierdził on że jest to skompensowana skolioza I stopnia. Mówił że mogę śmiało ćwiczyć na siłowni ponieważ okres wzrostu już się u mnie zakończył i wszystko jest ustabilizowane. Na pytanie czy nie pogorszę swojego stanu, stwierdził tylko że jakieś długotrwałe obciążenia [...]
Cześć i czołem! Pewnie wielu z Was tutaj zaskoczę, ale bardzo przyjemne jest bycie grubym i ulanym. Pewien problem następuje wtedy, kiedy zaczyna to przeszkadzać samemu Tobie, nawet nie w codziennej egzystencji, po prostu wypadałoby w końcu "coś" ze sobą zrobić. Tym bardziej skoro praca zmieniła się na regularną, mam w końcu wolne popołudnia i [...]
Siema. Obecnie jestem w trakcie redukcji i chciałem zapytać o kilka rzeczy. Przede wszystkim pracuję w systemie 24h w pracy, 48 wolnego więc trening moge mieć tylko rozpisany w systemie 6 dniowym czyli praca,wolne wolne, praca, wolne wolne. W tej chwili mam to rozplanowane w nastepujący sposób: trening siłowy (split) w dni wolne + aeroby po [...]
Od jakiegos czasu (ok roku) sledze posty na forum, wiec wiele zdarzylam sie juz nauczyc, nigdzie nie znalazlam tak wyczerpujacych informacji na temat efedryny i innych suplementow, dlatego moje pytanie nie dotyczny efektow dzialania o pory stosowania. Musze sie przyznac, ze prowadze bardzo niehigieniczny tryb zycia, z poczatkiem wiosny wraz z [...]
Witam, potrzebuje ogarniecia. Czytalem wiele tematow na forum ale jest tego bardzo duzo i po malu sie gubie. W sierpniu zaczalem FBW z kolegami, chodzilem co dwa dni na silownie(poza kilkoma przerwami) trening wygladal mniej wiecej tak: Nogi przysiady ze sztanga 3s martwy ciag 3s drazek/wiosla 3s klata 3s (raz poziom raz skos gorny raz dolny) [...]
[...] przeglądam bez udzielania się. waga 62,5kg wzrost 172cm 17 lat (prawie 18) Moja waga stoi w miejscu od jakiś 2-3 lat,więc pstanowilem coś z tym zrobić-urządziłem domową siłownie.Ostatnio Zakupilem na SFD plan treningowy z dietą i tu zaczyna się problem bo produkty podawane przez dietetyka są czasami ciężko dostępne ale to da się załatwić bo [...]
(1) ------PLAN-------- Nogi 1-przysiady ze sztanga 2-uginanie nog Klatka 3-wyciskanie sztangi na plaskiej 4-wyciskanie hantli na skosie Plecy 5- (???) 6- (???) Barki 7-wyciskanie z przodu 8-unoszenie ramion w bok Biceps 9-uginanie ramion ze sztanga Triceps 10-pompki na poreczach (???) (2) ------PYTANKO-------- 2.1 Pytanie co do [...]
Witam. Chciałbym prosić Was o opinie. Od kilku misięcy trenuje Muay Thai. Prócz zwykłych chyba dla tego sportu stłuczeń mam dwie kontuzje, z którymi nie bardzo wiem co zrobić. Pierwsza z nich to nos. Jakiś czas na treningu dostałem w nochal dosyć mocno. Zaczął krwawić i spuchł. Chyba też nieco się skrzywił u nasady (tak na wysokości oczu), ale [...]
Witam Panowie proszę o radę i opinię odnośnie odbloku i interpretacji badań .Wrzucam zdjęcia badań przed cyklem i po odbloku. Zdjęcie pierwsze gdzie testosteron=3.51 i estro poniżej normy jest po odbloku,badanie zrobione 1,5 miesiąca po odbloku,druge zdjęcie zrobione badania przed cyklem. Około 5 miesięcy leciał teść cypionat w niedużej ilości [...]
Czesc i czołem. Ułozyłem sobie pierwszą w zyciu diete (niby prawidłowa) po powrocie z urlopu mam zamiar ją stosować aleee... Troche nie bardzo mi to wszystko pasuje z tymi posiłkami. Jeść kurczaka z ryżem i za 2 godziny znowu kurczak z ryżem ? raczej mi nie podejdzie z moim apetytem, czy np. Rano 3 jajka (ok ) ale do tego jeszcze platki [...]
Tak więc, postanowiłem zrobić coś ze swoim życiem i zapisałem się na muay thai, ponadto chcę biegać, nak*rwiać w domu brzuszki i ogólnie ćwiczenia aerobowe. Tak wygląda mój plan który sobie ułożyłem, prosiłbym o możliwe argumenty co mogę zmienić, co dodać, co wyrzucić.. Poniedziałek: 16.45 - bieg na trening 17.00 - trening muay thai 18.00 - bieg [...]
Witam. Jestem nowy tutaj na forum. Nie mogłem znaleźć odpowiedniego działu na mój temat wiec zakładam tutaj. Problem mój polega na tym ze przy rozciąganiu ( znajomy podnosi moja wyprostowana nogę do góry) kolega z mniejszym doświadczeniem i mniejsza siła aby wyżej podnieść nogę szarpną strasznie do góry przy czym noga w miarę luźno poszła do góry [...]
[...] wzrostu i waze 63kg,chcialbym zaczac cwiczyc bo przydaloby sie jakos wygladac,chcialbym byc dobrze zbudowany-srednio ni9e jakis byk!!!! od czego mam zaczac? czy przez cwiczenie w domu mozna uzyskac jakies efekty i mniej wiecej po jakim czasie mozna je zobaczyc???? jestem zupelnie zielony i nie wiem od czego zaczac? jakie treningi i ile czasu mam [...]
[...] tylko na rzeczy typu banan, jogurt, buła. Ryże, tunczyki na talerzyku odpadaja. Na początek o sobie: Wiek 19lat, wzrost:177 waga:63, Ektomorfik. Zero tłuszczu, nigdy nie miałem jakiejs nadwagi. Zawsze byłem chudy do granic możliwości. Ćwicze jakiś rok, rzeźba jako taka jest, waga nie chce skoczyc na wyższy poziom od dłuugiego czasu. [...]
Siema Na wstępie chciałbym powiedzieć że mam 17 lat 180cm wzrostu i waże 76kg. Mój staż to około 3 miesiące, po przyjściu pierwszy raz na siłownie trener rozpisał mi plan ogólnorozwojowy . Wszytskie partie ciała, obwodówka. Po ukończeniu go (6-7tyg) dostałem nowy plan. Split 4 dniowy- I klatka II plecy kaptur III nogi barki brzuch IV biceps [...]
Mam problem z amortyzatorem RST w Meridzie Kalahari 570.Wogóle niedziała.Niewiem co z nim zrobic.Wprawdzie te amortyzatory nie sa najleepsze ale działac troche chociaz powinien.Bo na razie skok jego jest 0mm poradzcie mi co moge z nim zrobic.jak go naprawic albo moze jakis tunning??wklejajcie moze jakies rysunki albo zdjecia z waszymi [...]
Witam. chcial bym sie poradzic kogos bardziej ogarnietego w temacie a nie chce zawierzac wszytkim kolegom do okoła i google,pl Jestem aktualnie na Sustcie solo tydzien t1-4 co 5 dzien strzal tydzien 4-8 co 4 dzien strzal teraz mam pytanie chce na koncu zrobic badania zeby wiedziec jak to wyglada wszystko tylko Kiedy zrobic te Badania przy [...]
masa jaka mam juz mnie zadowala do tego czym chce sie zajmowac w zyciu i chcialbym zrobic rekompozycje czyli poleciec troche z pasa i zostawic to co mam, ale bardziej troche nabite(?), nie potrzebuje cudu, w zasadzie nie brakuje wiele, a nie ma to tez byc wielka redukcja. jako ze mam juz kupiony staff no to chcialbym go uzyc do tego celu. mam 30ml [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
