nie mogę zrobić

Postaram się Ci to wytłumaczyć. Na początku wybierasz kartę DANE i tam wpisujesz swoje zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze. Zapotrzebowanie to jest zależne od celu diety (masa, rzeźba). Wpisujesz tam też swoją wagę i arkusz wylicza Twoje dzienne zapotrzebowanie na te składniki odżywcze. Potem wybierasz kartę SPIS PRODUKTÓW i [...]

No ten brak mięśni aż kuje po oczach :D dlatego już mnie męczy ta redukcja. Dobra wyszło mi spożycie na poziomie 2800 jeśli się nie pomyliłem. Makro 2g białka, 1g tłuszczu i reszta z węgli (tłuszczów jem ogólnie mało, węgle bardziej mnie sycą). Podbije kaloryke ale pytanie odnośnie tego, ze teraz będę mieć dwa tygodnie przerwy w ćwiczeniach wiec [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Joanna Jędrzejczyk zapowiada, że po raz drugi zdetronizuje Carlę Esparzę Joanna Jędrzejczyk wybiega nieco dalej w przyszłość i uważa, że historia powtórzy się i zatoczy koło w drugiej walce z Carlą Esparzą. Po tym jak Esparza (19-6 MMA, 10-4 UFC) odebrała tytuł mistrzyni UFC w wadze słomkowej Rose Namajunas na UFC [...]

Aha a np jak ja mam za słabe ręce i nie dam rady tak zrobić jak ten typ z filmiku to jakie mogę robić ?

Część osób z Forum, na pewno Moderatorzy, znają moją historię stalowego kręgu. Nie będę się o tym rozpisywał. Ogólnie chodzi o to, że byłem/jestem alkoholikiem. Ten post dedykuję mojej Żonie, która stała się dla mnie najbardziej motywującą osobą w tamtym okresie i do tej pory jest moim guru motywacyjnym. Kto zna jakiegoś alkoholika wie jak trudno [...]

Ja bym wolał ABA, ale dalej nie dowiedziałem sie czy moge tak zrobic ? I czy moge w dni nie cwiczące pojeździc na rowerze ze 30 min

"Czy mogę powrócić do starego planu treningowego, czy zrobić już nowy, bo mięśnie już będą "znały" ten plan.? Czy może zacząć tym planem sprzed wakacji, bo mięśni odpoczęły i odzwyczaiły się od niego?" Zadałeś pytanie i dostałeś odpowiedź. Nie masz wracać do Twojego poprzedniego planu i to z paru powodów. Po pierwsze nie ma w [...]

czyli wszystko zależy od organizmu. Ja mam podobnie, po basenie nawet w ten sam dzień siłka jak najbardziej, a bieganie nawet dzień przed siłownią zdaje się że obniżało mi wartość treningu siłowego. od 120 do 150 kg na ławeczce w 4-5 miechów możliwe według paru osób dzięki, motywacja jest już duża, tylko teraz jak ćwiczyć żeby to zrobić? jest [...]

[...] chodzi o wędlinę - podałem taki standard, bo będę się starał do tej "sałatki" dodawać mięso z piersi kurczaka + np rukola bądź też brokuł, będę raz na dwa dni wrzucał nie cztery białka a 2 białka plus jedno całe z żółtkiem i teraz zacznie się zabawa - szczerze mówiąc będzie mi ciężko jeść codziennie tyle kury - chciałbym zastąpić to innym [...]

"Witam jestem nowy na forum i chce zasiegnac porady. chce wziasc dece ok 10 zastrzykow. wiem ze najlepiej byloby dodac do tego testa tylko nie wiem w jakiej ilosci.czy moge to polanczyc w jednej strzykawce? chce tego testa wziasc jak najmniej np 5 strzalow rozlozyc na te10 deci po pol strzala testa?czy można tak zrobic? czy moge go zastapic np [...]

DOBRA PANOWIE, żeby nie zakładać następnego tematu zapytam tutaj, nie ruszyłem wtedy z tym cyklem, dałem sobie jeszcze chwile czasu, od tamtego momentu cały czas regularne treningi i trzymana micha na 100%, już w tym momencie nie jest źle i wydaje mi się że teraz mogę z czystym sumieniem wchodzić na bombkę. Reasumując to co ustaliliśmy tutaj, [...]

jak snara jak ktoś ma poukładane w bani to jest wstanie pogodzić jedno z drugim ja paliłem na bombie i nie zauważyłem jakiś złych objawów zdarzyło sie iść zjaranym na trening i nie było żadnych dziwnych akcji wręcz przeciwnie jak się wkręcisz to trening rewelka co do samej marihuany to jak dla mnie idealna rzecz na zrelaksowanie się nigdy nei [...]

Co myślicie o takim treningu pn,śr,pt:worek,brzuszki,pompki,przysiady,podciąganie,skakanka wt,cz:HiiT na rowerku do tego odpowiednia dieta i ten Clenburexin Mam zamiar ćwiczyć tak od czerwca do września bo innego planu i tak nie będę miał bardzo jak zrobić(ziomek wyjeżdża i lipa z siłki),rozchodzi mi się też w tym planie o zwiększenie umiejętności [...]

King_odin- dzieki za to pytanie, w sumie jest pare przemyslen i fajnie sie nimi z kims podzielic. TSE- (zaczelam brac 16.09.) - Pierwsze pare dni nie bylo ciekawie(dawka 2x2)- problemy z zasnieciem, niepokoj, zawroty glowy, rozdraznienie. - Po mniej wiecej 4-5 dniach calkowita zmiana- duzo energii, fajnie uczucie goraca i tak fajnie pot po [...]

Na wstępie moge Ci powiedzieć ze kolacja do wymiany. Nie mogą to byc w większości węgle. Albo wymień to na twaróg, albo dodaj kolejny, ostatni posiłek którym bedzie twaróg Wrzuć dietę w kalkulator to zobaczymy co jeszcze mozna zrobic, bo wtedy jest bardziej przejrzyste Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2014-04-04 09:22:01

Ojoj ale mnie zjechaliście na powitanko Oki .. nie jetem leniem cały dzień czytałam podwieszone posty Strasznie tego dużo ale sie nie poddawałam Wiele sie nauczyłam.. mysle ze jestem gotowa zrobic pozadna diete nie robiac szkod mojemu organizmowi.. Strasznie załuje ze moj brak wiedzy spowodował ze wygladam jak wygladam ( przez nieudane diety i [...]

Bery89 chłopie argumentuj, to samo mogę napisać o twoim planie. Objętościowo trening który zaproponowałem wcale nie jest większy niż oryginalny, same podstawowe, wielostawowe ćwiczenia które powinny cię ruszyć (w dodatku ćwiczysz na domowej siłce - nie będzie problemu tego zrobić).

Melduję się po 14 dniach diety wprowadzającej Schudłam niewiele, bo 2kg (chociaż w trakcie diety było nawet 3kg). W ubiegłym roku to było 5kg, nie ograniczając warzyw. Wiem, wiem...woda. Co prawda pod sam koniec 14 dnia było małe ładowanie pizzą ale i tak cały dzień zamknął się w 60g ww. Jak mam dalej to rozplanować ? Mogę już zjadać 40g ww, a [...]

Nie odpowiem Ci na wszystkie pytania, bo też nie mam dużego stażu i wielkich osiągnięć, ale mogę Cię przestrzec przed błędami, które ja zdążyłem popełnić, nim lepiej zapoznałem się z tematem. Stażu mam 1 rok i pojedyncze miesiące rozłożone w czasie, zdążyłem wciągnąc zdaje się 2 razy mono i Shock+Storm. Straciłem tylko pieniądze :) Błędy jakie [...]

Moze troche nie kumaty jestem ale jeszcze mam pytania :( 5.16*25 zm w 30 sek MAX - to maja byc wszystkie style po kolei jak w zmiennym? Ale co zrobic jak np kraulem przeplyne szybciej basen niz w 30 sekund (nawet plynac powoli) a z nogami do delfina (zamiast klasycznego) przeplyne pewnie dluzej niz w 30s? 16 * 25 delf/3*kr (ten delfin ma być na [...]