nie mogę zrobić

[...] caly czas jestem na diecie, ryz brazowy, plaztki owsiane, twarog chudy, troch ejajek, tribulus razem z zma caly czas ale jak mowie to nic ni edaje , to sa slabe srodki ktore nie dzialaja na mnie, bez pomocy srodkow mocniejszych nic nie zdzialam , albo moge dalej byc takim g jak teraz,to ni ema nic wspolnego z dieta , moj stan, taki bylem od [...]

Jesli moge wypowiem swoje zdanie!! Bramkarz Przyworski (czy jak mu tam ten co zastapil Boruca) Do dupy stal i sie patrzyl na pilke!! Poprostu DNO!! Zewlakow Tez do du** nic nie poakzal!!! Gra Smolarka mi ise podobala widac bylo brak ogrania z reszta ale widac ze umie panowac nad pilka dobrze drybluje jest szybki i dobrze mocno i celnie podaje na [...]

i mogli byście podać co mogę wziasc zamiast posiłku o 13 obecnie pracuje na taka zmianę ze nie dam rady sobie zrobić przeryw na ryz :P jakaś odżywka coś w tym stylu 3 dni w tygodniu musze zastąpić czymś ten posiłek lub coś co mogę wziasc do pracy

Wydawało mi się, że wypełniłem ankietę. Nad moim postem to nie ona? Jeśli nie to gdzie mogę to zrobić?

jesli identyfikujesz sie z zarzutami to i do Ciebie, to mial byc post o wymianie informacji a nie gdzie kupic/jak kupic/kto sprzedaje/moze ktos za mnie zamowi bo przeczytalem 30 razy co i jak, ale w sumie to zabardzo i tak nie rozumiem co nalezy zrobic/ a przeciez poco mam czytac ze zrozumieniem (i wyciagac wnioski) skoro moge zadac n-ty raz to [...]

[...] posiłkiem? (w sensie ze bez warzyw i tłuszczu czy coś?) 2. rozumiem, że ten trening mogę wykonywać dzień po dniu? zależy mi na tym bo mam ruchomy grafik w pracy i nieraz musiałam się nagimnastykować że zrobić dzień przerwy między trenami 3. co robić w dni bez siłowego? 4. w dni bez interwałów po trenie, robić jakieś aero? jeśli tak [...]

[...] PIĄTEK DÓŁ 1 - zamieszałam w tym tygodniu trochę z treningami :-) 1. Przysiady ze sztangą 6x 29,5kg, 6x 39,5kg, 6x 49,5kg, 6x 59,5kg 2. MC 6x 49,5kg, 6x 59,5kg, 4x 69,5kg- Ronie, chyba Ci się upiecze, a raczej NIE upiecze ;-) 3. Wykroki długie 10x 29,5kg, 10x 34,5kg, 10x 39,5kg, 10x 44,5kg 4. Good morning 10x 24,5kg, 10x 29,5kg, 10x 34,5kg, 10x [...]

Miało wejść na DT wcześniej ale nie bardzo był czas aby to zrobić więc wrzucam teraz plan na poprawę siły. Ćwiczenia są dobrane pod kątem poprawy słabszych ogniw. Dzień 1 Standing row - z guma jednorącz- 3x 15 Extrend rotation- z gumą jednoracz-3x15 Wznosy do litery V - 3x 10 Trzymanie statyczne sztangi nad głową 3x Wyciskanie leżąc 6x 6-2 - [...]

DD: cel cyklu stosunkowo dobra masa, a tescia moge dorzucic 300mg e5d chyba styknie?? a moze sie myle ale nie chce przesadzac bo co za duzo to tez nie zdrowo, moge utrzymac diete z nadmiarem kalorii i weglii a pozniej zrobic wycinke na clenie i ECA zamiast zmieniac diete w polowie cyklu. W sumie chyba lepiej najpierw bedzie pojechac ostro z masa w [...]

Hej :) Wczoraj zabiegany dzien i nie bylo czasu wstawic michy, dlatego dzisiaj to zrobie :D Zgodnie z tym, co poradziła mi Ruda_29 zaczełąm wczoraj dodawać większe obciążenie i przynam, że bylo baardzo ciężko w niektorych ćwiczeniach. A trening wyglądał tak: Przysiady 3x12 ( 20 kg ) 2x12 ( 22,5 kg ) było w miare spoko, dlatego mysle, ze moge [...]

czesc. Dokladnie tak traktuje to jako swoje pierwsze podejscie. Dlaczego uwazasz ze powinienem to zrobic raz w tyg typowym splitem? Obecnie to jest teraz tak ze pon wt sr cwicze typowo silowo a czw pt sob typowo izolacyjnie myslisz ze lepiej dla mnie bd jak wroce na split kazda partia raz w tyg ? Odnosnie tluszczy w diecie to jem je po cardio [...]

[...] sam więc bez filmów drag curl już prawie prawie ogarniam t1b wycisk - schodząc niżej przestaje czuć klatę ale ok , dotykać do mostka ( bez odbijania ) i góra ? podciąganie - opornie mi wogóle idzie pulldown ok już łapie , pytanie , czym to się różni od zwykłego pulldwon na wyciągu górnym ? incline bez rotacji , ok 1. nie jestem w stanie [...]

1. Wiosłowanie sztangi podchwytem 5 x 5 Ok - dodaj. będzie ciężko , 2,5 kg starczy ? 2. Gironda Parell Chest Dip 3 x 8 ok 2,5 - 5 kg będzie 3. Gironda Wide Neck Press 3 x 8 Dodaj 2,5, gazujesz wynik 60 kg na 2 serie zrobie , 3`cia mnie zabija , moge 55 wrzucić w sumie 1. Przysiad Tylni ze sztangą 5 x 5 Dodaj lekko. 2,5 kg to max , [...]

Szanowsny Panie Tachon, Mogę jedynie z politowaniem pokręcić głową - moja nie jest zakleszczona w okładkach książek, na które się Pan tak chętnie powołuje. Żeby było jasne - czytam wiele, książek nie unikam, ale też "wiem, że nic nie wiem", dzięki czemu mam otwarty na wiedzę umysł. Właśnie dlatego nazwałem Pana i Panu podobnych [...]

Czyli manne daruje sobie, kuskus jako potreningowy. A masz pomysł jak mozna było by zrobić ten posiłek poranny/przedtreningowy w jakiś sposób, żeby nie robić owsianych na wodzie? Musiałbym dorzucić mleka... Tak ze 300 ml. Albo białko z woda... Opcja z bialkiem z woda jest lepsza. Mogę w takim razie do smaku dać miodu, zmniejszając ilośc [...]

W zasadzie to zbliża się marzec i myślę o redukcji tego co nabrałem. A nabrałem dużo i chciałbym to zrobić dobrze. Wiem że Prop jest dobry pod wycinkę z tego co przynajmniej piszą ludzie. Mam pytanie odnośnie Arimidexu. Czy nie będzie on zbyt mocny na zbicie estro ? Nikt nie ma tych tańszych odpowiedników o których pisał Wlodiii ( Symex , Etadron [...]

wzdec jeszcze nie mialem bo dopiero zamierzam stosowac diete. Po co mam dorzucac wegle na noc? Sporo dostarczam po treningu, czyli ok godz. 22. co zrobic z tym masłem, moge zostawic? moge wyrzucic kefir a dorzucic carbo. bedzie ok?

[...] się dominującego zwycięstwa w walce z Zarą Fairn dos Santos, które da jej walkę o pas z Amandą Nunes Felicia Spencer wie, że stawka jej kolejnej walki jest wysoka, ponieważ dzięki zwycięstwu nad Zarą Fairn dos Santos na gali UFC Fight Night 169 Norfolk może zostać kolejną pretendentką do tytułu wagi piórkowej. Felicia Spencer, która [...]

koguty w tym sporcie nie liczy sie tylko wyciskanie na klatke ale takze na inne partie miesni takie jak np. martwy, nogi, barki. ja zawsze bylem slaby jak zaczynalem swa kariere na silowni i chociasz cwicze 3,5 roku to dalej jestem slaby. w martwym na maksa wziolem tylko 215kg, na barki 100x8 a nogi cwicze dopiero miesiac a sila troche jest 150 [...]

a co powiesz np na makrele wedzoną by od czasu do czasu sobie ją przekąsić ?:)mam jeszcze takie pytanie bo nie raz też sie zdarzy że wstanę sobie o 11 a pierwszy posiłek mam o godzinie np 8 , to co w takiej sytuacji mam zrobić by wyrównać te kcal i makrosy ?:) bo na raz nei wiem czy zjem te 2 posiłki razem :) a pominąć posiłk to nie zostana [...]