nie mogę zrobić

chce robić mase i ćwiczyć brzuch!przecież jedno drugiego nie wyklucza!ćwicząc na mase moge tez zrobić brzuszek!

dziex chłopaki!bo juz się bałem że nic sie nie da z tym zrobić:)najwazniejsze jest żeby obwód klatki był większy od obwodu brzucha!jak te proporcje zaczną się ścierać to wtedy dopiero jest problem!a mam jeszcze takie pytanko czy musze mieć diete czy moge po prostu jeść 5-6 posiłków dziennie bogatych we wszystkie potrzebne wartości odżywcze i czy [...]

Marcinecki jak nie bedzie to kupie se duzego grilla i to wszystko sie samo wytopi co we mnie jest :D Kanarek, a wiec moze tak: 1. Obciac z diety posilek 1 - sniadanie o 7 rano co idzie w dol o 930 kcal czyli wyszloby mi 2215 2. Trening na rzezbe to trening na rzezbe, mam z sfd, male przerwy wiecej powt. w miare serii. Wg mnie dobry :) zwlaszcza [...]

Ale weźcie pod uwagę regeneracyjne możliwości organizmu przy takim treningu. Te 3-4 obwody przy większym ciężarze i 100% zaangażowania będzie ok, ale jeśli jesteś w stanie zrobić takich 10 lub napyerdalać bez przerwy przez 20min, to ja bym tego nie nazwał ciężkim treningiem, a co najwyżej lekkimi interwałami. Mogę tak cały dzień robić samą sztangą [...]

Gdzie mogę obliczyć swój deficyt kaloryczny? Mam ułożoną dietę, robię sam trening siłowy mam 5/6 posiłków dziennie o określonej gramaturze. Co powinienem zrobić żeby mój trening siłowy nie poszedł na marne po aerobach typu rower?

.. powiem tak: dlatego ktory nie chce zrezygnowac z picia alkoholu, każdy taki przykład będzie potwierdzeniem teori, ze alkohol nieszkodzi na osiągi ... a to są poprosru wyjatki, które potwierdzają zupełnie odwrotną regułę ..... na własnym przykładzie mogę powiedzieć, że jakieś 6 lat temu jak zacząłem chodzić na siłkę (3 razy w tygodniu) to miałem [...]

Dipy 10x4 5kg Pull ups 9x 4 5 kg Tutaj bym wrzucil cos na klate znowu by zrobic sobie przeplatanke, wiec mozesz dactutaj hantle na plaskiej Chin UPS 9 x 4 5kg Wyciskanie db na płaskiej 10x3 14kg Wyciskanie na barki 12x3 10kg - barki daj dopiero po zakonczeniu cwiczen na klate i plecy Wyciskanie db na skośnej 10x3 12kg Lateral raises 12x3 3kg Y [...]

NieKoxowny to, że ktoś jest chudy nie znaczy, że jest od ciebie gorszy, powiem więcej: nie masz prawa obrażać innych tylko dlatego, że mają taką czy inną budowe ciała. ty ***any półgłówku, tak ty tzw. NieKoxowny czy jak się tam 'koksie' zwiesz, g****, powtarzam i podkreślam: g.ó.w.n.o. o mnie wiesz, nie znasz mnie i zapewne myślisz, że jestem na [...]

Łodzianin. Oxa nie oxy nie wiem czy pomyliło sie Jak to widzicie ?? Nie bede czuł winka ? Moge anavar dłużej lecieć zamiast winka ? Moze jakies propozycjie co z tym zrobic ? Jak to widzicie. Moze ktoś jeszcze ??? Choć na Waszych komentarz mi najbardziej zależało ....

W sumie prawda, tylko dziwi mnie to że kiedy wszyscy „śpią” ja mogę tyrać, i odwrotnie, heh co zrobić może taka „uroda” zawsze byłem jakiś dziwny . Dobra poczekamy może ktoś coś jeszcze napisze, jak nie to zamknij jurto temat żeby nie było śmietnika. Dzięki za zainteresowanie Sog jeśli wejdzie

A i jeszcze jedno za tamte teksty przepraszam. Pisał je brat, ale widzę że pierwszy raz nie napisał nic głupiego. Chciał zrobić mi prezent na urodziny i ułożyć mi diete z waszą pomocą (myślał że nie dam rady pisać na klawiaturze). Ale ogólnie dzięki bo zawsze brałem herbate na trening a widze że to był błąd. Pomylił się troche z zapotrzebowaniem i [...]

Jeszcze takie pytanie: Czy mogę codziennie po 2 jajka całe? (żółtko+białko) w jaki sposób jeść te jajka? gotowane czy po prostu stłuc, wrzucić do szklanki i pić? Czy nie jest zbyt skromne to 2 śniadanie? Czy nie zrobić 6 posiłku między obiadem a drugim obiadem? (bo to trochę ponad 2 godz.)

Wiem jakie są szkoły brania kreatyny .Ale wydaje mi się że każdy się różni i powinien brać inne dawki.16 letni chłopak ważący 70 kg nie bedzie przecież brał tyle samo co gość ważący 100kg.Zawsze lepiej spytać, niż zrobić coś czego można pużniej załować. Ale moge się mylić

A po 5 miesiacach deficytu 1100 kcal (wiem ze to duzo, ale bedac poczatkujacym moge sobie na to pozwolic :) a w ten sposob chudne 1kg w tydzien), powinienem zrobic deload i zero kaloryczne, czy juz tą redukcje dobic do konca do 9% nie powinno mi to juz dlugo zajac, mam tak 16, zyly na przedramionach zaczynaja wychodzić, a od ,,6paku'' dzieli mnie [...]

[...] komponować biorąc pod uwagę cel rekompozycji i tendencji do tycia/podlewania, czy może czegoś za dużo albo coś zamienić? 2. Czy potrzebny będzie odblok, jeśli tak to co na niego w jakiej ilości i kiedy zaczynam 3. Czy badać wszystko to co wymienione czy może czegoś potrzeby badać nie ma: Hormony Estradiol Prolaktyna Testosteron Lh FSH TSH T3 [...]

dokladnie taki jest mam nadzieje ze nie bedzie tak bolec jak eap. a powiedzcie mi jelsi zrobil bym np tak: 0.5 ml eap i 0.5 malaya (pomieszane w strzykawce) to moge liczyc ze bedzie ok to znaczy mniejszy bol itd? bo rozumiem ze bol po eap powoduja srodki w ktoych propionat jest rozpuszczony a jesli malay jest jakosciowo lepszy to powinno byc [...]

powiem Ci do których ja chodziłem/chodze: siłownia przy studium wychowania fizycznego AGH (nie mylić z tą co jest na miasteczku) - jedno wejście 5 zł, karnet na 30 dni roboczych - 50 zł (weekendy zamknięte). Minusy: duzo studencików-sezonów, czynne od 14 - 20, nieczynne w weekendy, sprżetu i obciązenia duzo ale wszystko ma juz swoje lata. Ćwiczyć [...]

Pomyśle nad czymś na plecy jeszcze, nogi tak jak pisałem mam dobrze 'zrobione' więc mogę tymczasem je odpuścić aż wyrównam reszte. Jeżeli chodzi o ilość powtórzeń to zmniejszałem je, ponieważ po każdej serii czułem większe zmęczenie i nie dałem rady już tyle samo wycisnąć lub więcej. Np. w tej chwili przy uginaniu przedramion z 11kg 3x10 to jest [...]

Chcesz popisywać się przed laskami czy co?Nie wiem czy to jest wykonalne ,ale zupełnie nie potrzebne.Przebicie worka przez kopnięcie?Z jakiego to filmu?Może jak kupisz jakiś lipny worek i kopniesz go 10000 razy to pęknie. Dokładnie heheheh. Mogę potwierdzić. Mając 16 lat rozerwałem worek treningowy kopnięciem. Ale był dość wysłużony, trzymany [...]

Hmm wolałbym nie eksperymentować mam zaufanie do Creatine Olimp Mega Caps ale stwierdziłem że bardziej opłacalne było by zastosowanie XPLODE dlatego pytam tylko o ocenę która była by lepsza:). Co do ćwiczeń mam świetne warunki z faktu iż chodzę do szkoły zaocznie obecnie nie pracuję, także mogę sobie pozwolić na pełnowartościową dobrze rozłożoną [...]