nie mogę zrobić

aha:) dzieki .. ten 3 poziom tylko tak sobie strzelilem napisalem dla przykladu .. nie wiem czy masz tak ksiazke czy nie ? ja mam jak na raize tylko ta zeskanowana ale bd sobie musial zakupic bo nie ma tu wszystkich stron jakbys mogl spójrz na poziom VIII te sesje treningowe odnoszą sie do do tylko do Cwiczenia B ? czy do wszystkich cwiczen ? [...]

BARDZO BYLBYM CHOLERNIE WDZIECZNY GDYBY KTOS X KOGO POPROSISZ WYPOWIEDZIAL SIE WLASNIE TUTAJ ... NAPRAWDE BYLBYM. jezeli zas chodzi o poprzedni post.wczesniej wykonywalem rogrzewke ,zawsze z tymze : a)jak cwiczylem 3 lata temu to robilem rozgrzewke pozniej cwiczylem 4 miechy na pale czyli od razu trening silowy i wyciskanie ile sie da na kazdym [...]

Dzięki za porady, dzisiaj sobie ćwiczyłem jazdę na tylnim kółku. Mam 2 problemy. Pierwwszy ze mną drugi z roverem ;-( Gdy podnoszę kierownicę, żeby utrzymać równowagę niestety mimowolnie lekko ją skręcam i sru padam znów na 2 kółka. Co z tym zrobić (głupie pytanie). Drugi problem to taki, że udało mi się jechać prosto, utrzyamłem równowagę [...]

Hej to znowu ja :) nie miałam jak zaglądać na forum i zapytać co mam teraz robić, więc dieta się przedłużyła do 10ciu dni... nie wiem, czy to dobrze, czy źle. Co teraz powinnam zrobić? Dodam, że nie mogę ćwiczyć, bo skręciłam nogę w kostce... chciałabym już w sumie powolutku wracać do normalnego odżywiania Zmieniony przez - Fabulouss w dniu [...]

"tomot .......no spoko weme Twoje wskazówki pod uwagę .....piszesz mi np w poniedziałek pierwsze ćwiczenie 4 serie ale w powtórzeniach 12 10 8 - nie bardzo wiem co miałeś na myśli, a pozatym klatkę robie metodą priorytetu, czyli zaczynam od jej górnej części a potem płaską" -tam maja byc 4 serie, poprostu mi umknelo i moze byc np. 12, [...]

3h treningu to za dużo widać że ten trening jest mało intensywny. Pozdrawiam Raczej nie mogę się z tym zgodzić... Ja też mam ochotę iść do domu, ale zmuszam się żeby zrobić cardio :) to nie jest tak że mam tyle siły że jeszcze pójdę pobiegać:) poza tym tak jak mówiłem mam 3 dni i inaczej rozłożyć się tego nie da ... A po treningu nóg nie mam siły [...]

Witam Panie Andrzeju. Najpierw przedstawie jak to u mnie wygląda potem przejdę do pytania. Trenuje bez mocniejszej suplementacji jakieś 4 lata. Ważę w zależności od okresu 96-91 kg, teraz jakieś 92kg(180cm wzrostu pas jakieś 87 szału nie ma :( ), odżywiam się dość rozsądnie(ilość węglowodanów zależna od okresu) z supli w tym momencie minerały i [...]

bonku5-zakwasy na drugi dzien nie sa wyznacznikiem dobrego treningu.W trakcie cwiczen trzeba czuc wyraznie prace cwiczonych mięsni.Jeżeli nie czujesz zmniejsz ciężar i próbuj,koncentruj się na ruchu,oczywiscie trenuj z największymi mozliwymi cięzarami ale z czucie mięsni za pierwszym miejscu. Słabsza grupę warto też trenowac po dniu lub dwoch [...]

Witam. Za cholere nie moge sobie przypomniec hasla, wiec zalozylem drugie konto. Tak jak radziliscie wstrzymałem się trochę. Popracowalem na sucho. Wrzucilem 4 kg i troche poprawilem wyniki. Wracajac jednak do meritum. Zaczynam od jutra czyli wtorku 13.06 dwie ampułki teścia i kolejne dwie w sobotę. Później będę co pięć dni dawal po trzy. [...]

Chodziło mi w jakim momencie dodawać kalorie kiedy już nie mogę progresować na treningu lub progres na treningu jest bardzo mały czy wtedy kiedy waga nie chce iść lub znacząco zahamowała. I w jakim przypadku mówimy o stagnacji takiej ogólnej jak na wadze/treningu jaki przyjmuje się ogólny zakres czasowy 2 tygodnie bez zmian już można mówić o [...]

TO CO TU BYŁO WYKASOWAŁEM ZEBY NIEWYWOŁYWAC KOLEJNEJ KŁUTNI a tak pozatym to nigdy niedorownasz mawashiemu bo niemozna porownywac obwodow goscia ktory ma 1,85cm wzrostu i 10cm nizszego - zastanawiales sie nadtym??? pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT [...]

krawat pyszałku - u Ciebei będzi elepiej ale Tobie latwiej osiągnąc te 42 w bicu niz np mi bo nawet gdy ja mam 40cm w bicu a Ty 42 to prawdopodobnie więcej mięsnia mam ja!! - poprostu na takei same efekty wizualne musze dluzej i cięzej pracowac niz TY teraz przemysl to jeszcze raz - czy koles ktory ma 42 przy wzroscie 185 jest cienki czy koles [...]

no rzeczywiscie niezauwazylem tych dwoch gainerow w bialych "puszkach" stojących po lewej stronie Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na [...]

[...] dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet [...]

5. Ile ma być powtórek jednego ćwiczenia bo metoda 15-10-5 nie wygląda za ciekawie? 6. Jaka ma być liczba obwodów na dzień mogę zrobić 1 tygodnia 2 a w następnym 3 itp. ? Czy jak? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s (tego) Barki: - Wyciskanie hantli 2s (ten też) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s (to są normalne [...]

Dobra, to napisz jeszcze których konkretnie ruchów nie możesz wykonywać ? Konsultowałeś się z lekarzem ? Przechodziłeś rehabilitacje ? W tym kraju nie da się przejść rehabilitacji w tempie, które pozwoli mi na powrót do ćwiczeń. Dlatego skonsultowałem się z moim lekarzem, poradził mi co i jak mam robić. Ćwiczenia dużo mi dają i to dzięki nim po 2 [...]

Ja niestety mam to samo. Nie moge rozwinąć bicepsa żadnymi sposobami. Próbowałem 9 serii, próbowałem 6 serii, małe, duże ciężary, rózne ćwiczenia, robiłem przerwe i nic... na 40 cm stanoł juz od roku i ani drgnie. Nie wiem co z tym zrobić. Sprubuje 2 razy w tygodniu go robić ale pewno i tak nic nie da :/

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu : 69, 70, 69 Obwód na wysokości pępka : 90, 87, 86 Obwód bioder : 95, 95, 95 Obwód uda w najszerszym miejscu 56, 57, 57 Obwód uda w najwęższym miejscu 46,5 Obwód łydki 35, 35, 35 jak zrobic tabelke?tzn zrobilam w excelu ale nie moge jej skopiowac Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-03-28 20:00:45

jak zrobic tabelke?tzn zrobilam w excelu ale nie moge jej skopiowac Ja kopiuje do paint'a i potem zapisuje do formatu jpg

[...] sparingów z Cirylem Gane przedstawiają fałszywy obraz: "Oni są naprawdę dobrzy w manipulacji” Mistrz UFC w wadze ciężkiej Francis Ngannou twierdzi, że jego były klub celowo nie udostępnił pełnych nagrań ze sparingów z tymczasowym mistrzem wagi ciężkiej Cirylem Gane. Fani mieli wgląd w sesje sparingowe Ngannou z Gane ponad trzy lata temu w MMA [...]